4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun
Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg.
Acestea sunt 4 tipuri de fructe pe care nu ar trebui să le consumați în principal la micul dejun pentru a evita creșterea în greutate.
1. Suc de fructe
Sucurile și smocurile presate la rece sunt modalități populare de a începe ziua. Dar, de multe ori, ele sunt făcute cu o mulțime de fructe care umple corpul cu zahăr, care se transformă în grăsime, spune Goldberg.
În plus, fibrele sănătoase pe care le înțepați într-o bucată de fructe întregi sunt complet pierdute atunci când sunt transformate în suc.
2. Fructe uscate
"Acestea sunt un uriaș izvor de calorii", spune Andrea Wise, antrenor și antrenor de nutriție din Chicago, SUA. Probabil adăugați fructe uscate în salată, fulgi de ovăz și iaurt sau lansați o mână mai târziu. Dar ele conțin zahăr atît de natural, încît aportul de calorii poate ajunge în spațiu.
3. Sleeve
Când mănânci un mango moale, coaptă, totul arată minunat. Dar acest fruct tropical delicios este umplut cu zahăr. Bucurați-vă de câteva bucăți la un moment dat, spune Wise, dar nu mâncați un întreg mango într-o singură dimineață.
4. Struguri
"Strugurii sunt un fruct mascat", spune Wise. S-ar putea sa nu realizati nici macar cand mananci zeci de oameni si in cele din urma extrapolati in calorii. Mâncarea mai mult de o ceașcă de struguri oferă atât de mult zahăr încât se poate transforma rapid în grăsimi.
Consumul de proteine este o parte foarte importantă a dietei noastre. Ele ajută la echilibrarea corpului, accelerează metabolismul și reînnoiesc organele și țesuturile corpului - acesta include mușchii. Pentru cei care dieta și / sau practică activități fizice, aportul de proteine este esențial, deoarece acestea ajută la arderea grăsimilor prin încurajarea producției de masă slabă, a mușchilor care formează și definesc corpul. Proteinele sunt o modalitate
10 Rețete de Puree de Lumina Flori de Varza
Retetele pentru piureul deschis de conopida sunt o alternativa pentru cei care vor sa consume un piure mai sanatos. Conopida este un aliat important al pierderii in greutate si al sanatatii. În sănătate ajută la îmbunătățirea digestiei, controlul diabetului zaharat, combaterea degenerării maculare, obezității, problemelor respiratorii și hipertensiunii. Are o pute
