5 alimente pentru a mânca când sunteți stresat
Meditația, exercițiul și somnul de calitate sunt modalități puternice de detensionare. Și da, desigur, să ia o vacanță și un masaj delicios, de asemenea. Cu toate acestea, este adevărat că mâncarea poate face cea mai mare diferență pentru buna dispoziție. Aceste cinci alimente contribuie la reducerea stresului și a anxietății. Continuați să citiți și să le consumați!
1. Avocado
Acest fruct iubit de majoritatea oamenilor este bogat în acizi grași mononesaturați care luptă împotriva inflamației (o reacție la stresul celular), precum și a nenumărați alți compuși antiinflamatori.
Grasimile sănătoase ale acestui fruct promovează fluxul sanguin către creier și sunt, de asemenea, legate de scăderea tensiunii arteriale. Încearcă o pâine cu avocado!
2. Ceașcă
Cesusii sunt o mare sursa de zinc, un mineral care joaca un rol important in gestionarea organismului si raspunsul creierului la stres. Sa constatat că persoanele cu anxietate cronică prezintă semne de ameliorare cu suplimente de zinc. Dacă nu sunteți un fan al nuci de caju, care poate fi o idee grozavă pentru gustări de zi cu zi, puteți avea un suc racoritor de caju și carne dulce.
3. Ciocolata amara
În varianta sa mai întunecată, ciocolata a fost legată de nivele mai ridicate de serotonină (o substanță chimică responsabilă de reglarea stării tale). De asemenea, conține magneziu, care poate promova reducerea anxietății. Aceasta nu este o scuză să mănânci o bară de ciocolată întreagă când șeful tău te stresează, dar poți să înlocuiști cookie-urile de după-amiază pentru o bucată de ciocolată amară de 70%.
4. Orange
Acest citrus este bogat în vitamina C, care promovează niveluri mai scăzute de cortizol în organism și reduce efectele fizice și psihologice ale stresului. Încercați să faceți un suc de portocale sau să consumați mai multe ardei, care sunt, de asemenea, bogate în această vitamină puternică.
5. Legume
Spiralele precum spanacul, kale și broccoli sunt bogate în acid folic, un nutrient care ajută la menținerea nivelurilor normale de serotonină în organism. Salatele de prânz sunt o modalitate excelentă de a-ți obține verdele, dar le poți adăuga și pentru a-ți scutura doza zilnică de verdeață.
10 rețete cu Chuchu să scadă - ușoară și delicioasă
Chuchu este un ingredient pe care mulți îl consideră a fi fără gust și bland. Poate că această afirmație se datorează faptului că este un ingredient bogat în apă și nu absoarbe ușor condimentele. Cu toate acestea, glumele despre aroma sa ușoară în afară, lucru important este că chuchu este un aliment cu multe proprietăți și beneficii pentru sănătate și fitness. Are minerale cum ar fi f
Esti unul dintre cei care se topesc cand vezi o branza gustoasa in fata ta, dar ti-e frica sa mananci mancarea, pentru ca tu crezi ca asta poate rani forma ta buna? Așa că încercați să fiți fericiți, că astăzi vă aduceți o veste bună: conform cercetărilor recente, brânza este importantă pentru accelerarea metabolismului - care lasă, de asemenea, arderea caloriilor mai repede -, reduce obezitatea și oferă o o viață mai lungă. Studiul a fost real
