5 sfaturi utile pentru tine de a reduce calorii Count
Ceva care este aproape inevitabil o parte a procesului de scădere în greutate este reducerea numărului de calorii consumate zilnic. Dar, pentru ca aceasta scadere sa plateasca cu adevarat, nu este intotdeauna suficient sa iei o gramada de mancare din meniu si sa te distrezi de mancarea pe care iti place cel mai mult. Trebuie să faceți o tăietură inteligentă, astfel încât să scadă calorii, dar în același timp, organismul continuă să se simtă mulțumit și să primească nutrienții de care are nevoie.
Încă nu știi cum să faci asta? Iată cinci modalități simple și ușoare de a reduce numărul de calorii consumate în fiecare zi:
1. Începeți de cafea
Sunteți printre cei care se bucură de o cafea cremoasă și plină și amestecați cu lapte devreme dimineața? Încercați să scoateți toate aceste acompanieri din băutura dvs. și să rămâneți în cafeaua de bază cu zahăr sau îndulcitor.
Deci, veți vedea o băutură destul de calorică transformându-se în ceva cu un conținut de calorii mult mai scăzut.
2. Alegeți alimentele cu conținut ridicat de apă
În grupul de alimente cu conținut ridicat de fructe și legume, care au și fibre, ajută la promovarea senzației de sațietate în organism cu puține calorii. Întrucât necesită un timp mai îndelungat de mestecat, ei vă vor ajuta, de asemenea, să acordați atenție cuantumului pe care l-ați mâncat deja și să identificați când este timpul să vă opriți.
Dacă vă decideți să faceți o salată, trebuie să fiți atent cu sosurile și condimentele care pot crește numărul de calorii în masă.
3. Vin la sfârșit de săptămână
Este adevărat că vinul este bun pentru sănătatea inimii, dar valoarea calorică nu este exact scăzută - un pahar de 150 ml de vin roșu de masă are aproximativ 125 de calorii și aceeași porție de vin alb de masă conține aproximativ 122 de calorii .
În acest fel, dacă aveți obiceiul zilnic de a bea vin, lăsați băutura numai pentru weekend. În acest fel, veți putea reduce numărul de calorii consumate, dar nu veți fi fără beneficiile oferite de vin.
O sugestie este sa treci in locul ceaiului verde. Băutura are doar două calorii pe cești de ceai și are proprietăți antioxidante și substanțe precum cofeina, care promovează accelerarea metabolismului și, prin urmare, stimulează arderea grăsimilor.
4. Preferati condimentele de la ierburi proaspete pana la condimente
O gustare naturală făcută cu roșii, morcovi și piept de curcan, de exemplu, își poate pierde starea sănătoasă și dieta, dacă este însoțită de porțiuni mari de condimente și sosuri de calorii. Pentru a evita acest risc, încercați să folosiți ierburi uscate care nu vă vor lăsa atât de fierbinți.
5. Desfaceți un desert pentru iaurt simplu sau fructe
Unii oameni nu pot să nu mai mănânce ceva mai dulce după prânz și cină. Dacă acest lucru este cazul dvs., știți că nu trebuie neapărat să faceți acest lucru. Doar schimbati bucata de tort de ciocolata sau brigada pentru un iaurt natural sau o multime de fructe, care pe langa faptul ca sunt mai putin caloric va ofera mai multa nutritie decat bunatatile.
8 Retete cu ciuperci Portobello - Lumina si delicioasa
Ciuperca Portobello este una dintre cele mai ușor de găsit pentru consum, pe lângă faptul că este foarte gustoasă. Mulți sunt oameni care consumă ciuperci, nu doar vegetarieni și vegani. Această hrană a devenit parte din dieta multor persoane, deoarece este un ingredient care se combină cu multe alte alimente. Vezi mai m
8 fillete de rețete de pește la Milanese în cuptor - lumină și delicioase
Milanese este o rețetă foarte tradițională care se adresează majorității familiilor braziliene. Dacă vă place și acest tip de preparat, dar doriți o versiune ușoară, cum să alegeți o variantă de file de pește în cuptor? Peștele poate fi cea mai sănătoasă alternativă pentru consum, deoarece are calorii scăzute, conținut scăzut de grăsimi și poate aduce mai multă sănătate în inimă. Unele opțiuni de fiert pe care
