5 întrebări comune mari pentru Dieters
Suntem deja cheili să știm că pierderea în greutate este esențială pentru menținerea unei diete echilibrate și sănătoase. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să alegeți ce dietă să urmați și să știți exact cum să rămânem la ea. Și tocmai aici apar îndoielile.
Gândindu-ne, în articolul de astăzi vom aduce o serie de cinci întrebări despre diete pe care majoritatea oamenilor le fac și, bineînțeles, răspunsurile la aceste întrebări.
1. Pot să iau o zi liberă din dieta mea?
Răspunsul este nu, pur și simplu pentru că o dietă adecvată va lăsa loc pentru tine de a mânca, în porțiuni corespunzătoare, în mod evident, acele dulciuri sau bunuri pe care le cheltuiți atât de mult și nu va fi nevoie să luați o zi liberă de la ea.
Acest lucru se datorează faptului că o dietă bună nu poate fi ceva de făcut doar pentru un timp, ci mai degrabă face parte din viață și obiceiuri. Prin urmare, nu trebuie să fie legată de restrângere și privare. De asemenea, urmând o metodă foarte strictă de hrănire, care nu permite persoanei să omoare voința de a mânca ceea ce îi place o dată sau de alta, va fi mai probabil să cadă într-un ciclu vicios de abandonare și reluare a dietă și suferință cu efectul acordeon nedorit.
Prin urmare, atunci când alegeți un plan alimentar, gândiți-vă la unul care oferă spațiu celor mai diverse tipuri de alimente și vă oferă o reeducare, învățându-vă să mâncați într-un mod conștient și atent.
2. Carbohidrații sunt răufăcătorii dietelor?
Cine nu a auzit niciodată despre carbohidrații care aruncă prima piatră. În ultimii ani, odată cu apariția unor diete de mâncare care limitează consumul de nutrienți, nu este dificil să găsești cei care pun carbohidrații în poziția inamicului numărul 1 în formă bună.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acest nutrient este important pentru corpul nostru ca una dintre principalele sale surse de energie și că există diferite tipuri de carbohidrați. Astfel, în măsura potrivită, sursele de nutrienți din cerealele integrale nu numai că furnizează corpul, ci și ne lasă mult mai mult sățuit datorită prezenței fibrelor în compoziția lor.
Pe de altă parte, dulciurile și tratamentele bogate în zahăr și grăsimi saturate sunt cele mai periculoase surse de carbohidrați, care ar trebui consumate în cantități foarte mici.
În acest fel, soluția nu este de a reduce substanța nutritivă din dietă, ci mai degrabă să învățați să o obțineți prin alimentele corecte și să nu extrapolați cantitatea consumată.
3. Mă fac grăsimile grăsimile?
Probabil similitudinea dintre denumirile "grăsimi" și "grăsime" este una din cauzele oamenilor de a se teme de nutrienți și a pune-o în grupul de dușmani în formă bună, alături de carbohidrați.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu este simplu să mâncați ceva care conține grăsimi care să aducă excesul de kilograme, ci mai degrabă exagerarea cantității de calorii consumate, în general.
Ca și în cazul carbohidraților, în porțiunea și sursa corespunzătoare, grăsimile sunt benefice organismului uman. Furnizează organismului energie, oferă sațietate și joacă un rol important în absorbția vitaminelor A, D, E și K.
Prin urmare, merită să includem grăsimi în dietă, dar să acordăm prioritate unor surse mai sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și fructe cu coajă lemnoasă.
4. De ce sunt exercițiile care nu mă ajută?
Practica activității fizice contribuie de fapt la scăderea în greutate, dar nu rezolvă singură problema. Dacă persoana urmează doar o antrenament, dar nu adoptă o dietă echilibrată și mănâncă mai mult decât ar trebui, cu siguranță nu va pierde kilogramele în exces.
Pe de altă parte, aderarea la alimentația sănătoasă nu limitează importanța practicării activităților fizice. De asemenea, deoarece acestea contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la sănătate, deoarece reduc riscurile de diabet și bolile cardiovasculare, întăresc oasele, fac bine în inimă și colaborează cu scăderea tensiunii arteriale.
5. Când este cel mai bun moment să trăiești? Ar trebui să regret?
Având un echilibru în jurul este o modalitate foarte bună de a verifica dacă dieta dvs. chiar contribuie la pierderea in greutate. Pe de altă parte, teama de a nu ajunge la greutatea dorită îl poate face să devină un adevărat instrument de tortură.
Dar dacă trebuie să ne confruntăm cu adevărul, trebuie să acceptăm faptul că nu este de vină pentru nimic. Nu este scara care atrage sau adaugă kilograme și nu pedepsește sau nu laudă pe oameni. Dispozitivul vorbește pur și simplu adevărul.
Prin urmare, recomandarea nu este aceea de a deveni obsedată de aceasta și de a cântări de mai multe ori pe zi și de a nu neglija folosirea acesteia, rămânând săptămâni fără a verifica greutatea. Merită întotdeauna să alegeți aceeași zi și timp pentru a vă cântări. O bună măsură este să vă cântăriți miercurea, imediat după trezire, dar după ce mergeți la toaletă, faceți nevoile dvs.
Există oameni care doresc să se cântărească în zilele de luni pentru a măsura modul în care au mers în weekend. Dar acest lucru poate fi disperat, deoarece este normal ca sâmbăta sau duminica să facem o masă care ne va face mai mult umflată luni.
Dieta calorie negativa - Cum functioneaza, meniu si sfaturi
Dorința de a se pregăti pentru vară este foarte obișnuită, iar dietele sunt aliații cei mai căutați, deoarece nu toată lumea oferă timp pentru a intra în activitățile fizice în rutina zilnică. Dintre diversele opțiuni, dieta de calorii negative a fost evidențiată nu numai de termenul care poate fi asociat cu moda "burtă negativă", dar și prin oferirea mai multor beneficii pe termen scurt formei bune. La fel ca și celela
8 Rețete de paste cu conținut scăzut de carbohidrați
Cei care urmează o alimentație restrictivă în alimente, cum ar fi dieta low carb sau paleo, ar trebui să elimine mai multe feluri de mâncare din meniu, cum ar fi pastele în general (lasagne, paste, pizza, pâine, gnocchi și alte feluri de mâncare încărcate cu făină). Cu toate acestea, dacă pentru dvs. este foarte d
