6 Rețetă de salată de varză Refreează lumina
Rețetele de salate sunt întotdeauna căutate de cei care doresc să piardă în greutate, deoarece sunt adesea rețete cu conținut scăzut de calorii care furnizează multe substanțe nutritive și fibre, contribuind la pierderea în greutate sănătoasă. Evident, unele rețete de salate pot fi calorice, mai ales atunci când adăugați brânzeturi, carbohidrați în exces, ca în cazul cartofilor, pastelor sau salatelor de orez.
Unele preparate de sosuri care însoțesc pot compromite, de asemenea, obiectivul dvs. de scădere în greutate. Trebuie să fii mereu conștient de ingredientele folosite și să te gândești la a face combinații și substituții mai sănătoase și indicate.
Mananca aceeasi salata poate face mereu rau, asa ca ar trebui sa schimbi mereu meniul. Deci, vă păstrați apetitul și beneficiați de substanțele nutritive ale mai multor legume și legume diferite, evitându-vă identitatea.
O idee diferită și foarte gustoasă de salată este salata de salată ușoară, care poate fi combinată cu alte legume și chiar fructe. Dacă nu vă place salata brută, aceasta este o alegere excelentă pentru consum! Capriche în condimente și în sugestiile de sosuri de mai jos și apetit bun!
1. Rețetă de salată de salată rehidratată cu morcov
ingrediente:
- 400 de grame de varza;
- 350 de grame de morcov ras;
- 2 catei de usturoi tocate;
- 2 linguri de ceapă rasă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 linguriță smântână aromată de unt vegetal;
- 130 grame de porumb verde;
- 3 linguri de ceapa verde tocata;
- 1/4 linguriță de sare;
- 4 linguri de otet de cidru de mere.
Metoda de preparare:
Spălați morcovii, varza, usturoiul, ceapa și ceapa de primăvară. Răciți morcovul decojit. Tăiați varza la jumătate, scoateți miezurile împărțite în patru bucăți și tăiați în benzi subțiri. Se toarna ceapa si se taie arpagicul si usturoiul. Rezervați-o.
Într-o cratiță cu apă clocotită, combinați morcovii răzuți și varza, adăugați o lingură de oțet și gătiți timp de 3 minute. Se scurge în apă rece și se lasă deoparte.
Într-o tigaie se adaugă o jumătate de lingură de ulei de măsline și untul de aromă de cremă de legume. Saut ceapa de usturoi și adăugați morcovi și varză. Se condimentează cu sare și se lasă timp de 5 minute sau până se învârte. Într-un castron de salată, combinați amestecul de morcov cu varză, porumb, măsline și arpagic. Se condimentează cu oțet de cidru de mere și sare după gust. Serviti!
2. Lumina reteta salata de salata rehidratata cu mere
ingrediente:
- 1/2 varză albă;
- 1/2 varză purpurie;
- 2 morcovi rasi;
- 2 mere verzi cu coajă;
- 1 ceașcă de stafide;
- 2 oale de iaurt natural;
- tocate frunze de menta;
- suc de 1 lămâie;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza, tăiați în jumătate, scoateți creierul și tăiați jumătate din fiecare în felii subțiri. Răciți morcovul decojit. Tăiați merele verzi cu coaja și însămânțate în cuburi. Sauté varza într-o tigaie cu un pic de ulei de măsline până la wilted. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte. Într-un castron de salată puneți varza și amestecați morcovul, mărul și stafidele. Adăugați menta și sezon cu lămâie și sare și piper. Se adaugă iaurtul și se amestecă bine. Aduceți la îngheț pentru o jumătate de oră și serviți!
3. Rețetă ușoară de Sauté Salt Light Salad
ingrediente:
- 1 varză spălată și tăiată în felii subțiri;
- 1 cățel de usturoi;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- 1 cană de mazăre;
- 1 cutie de porumb;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și usturoiul și uscați ușor. Se adaugă varza și se amestecă până se usucă puțin. Se condimentează cu sare și se pune porumbul, mazărea, patrunjelul tocat, ușor spălat cu capacul și opriți căldura. Urmărește-te!
4. Rețetă salată rehidratată cu sfecla
ingrediente:
- 400 de grame de varza;
- 350 de grame de sfeclă rasă;
- 2 catei de usturoi tocate;
- 2 linguri de ceapă rasă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingurita de unt ușor;
- 130 grame de porumb verde;
- 3 linguri de ceapa verde tocata;
- 1/4 linguriță de sare;
- 4 linguri de otet de cidru de mere.
Metoda de preparare:
Spălați sfecla, varza, usturoiul, ceapa și arpagicul. Răciți sfecla decojită. Tăiați varza la jumătate, scoateți miezurile împărțite în patru bucăți și tăiați în benzi subțiri. Se toarna ceapa si se taie arpagicul si usturoiul. Rezervați-o.
Într-o cratiță cu apă clocotită, adăugați sfecla și varza răzuită, adăugați o lingură de oțet și gătiți timp de 3 minute. Se scurge în apă rece și se lasă deoparte.
Într-o tigaie adăugați untul și puneți ceapa de usturoi. Apoi adăugați sfecla și varza. Se condimentează cu sare și se lasă timp de 5 minute sau până se învârte. Într-un castron de salată, amestecați amestecul de sfeclă cu varză, porumb, măsline și ceapă de primăvară. Se condimentează cu gust de ulei de măsline, oțet de cidru de mere și sare. Serviți în continuare.
5. Rețetă de salată rehidratată cu praz
ingrediente:
- 1 varză spălată și tăiată în felii subțiri;
- 1 tulpină de praz tăiat în felii;
- 1 cățel de usturoi;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și usturoiul și uscați ușor. Se adaugă varza și prazul și se amestecă până se usucă puțin. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați pătrunjel tocit, înmuiați ușor capacul și opriți căldura. Serviți în continuare.
6. Rețetă de salată de salată cu salată ușoară orientală
ingrediente:
- 1/2 varză mică albă;
- 1 morcov mic;
- 1 ceapă mică purpurie;
- 3 căței de usturoi;
- 1 lingură susan alb-negru;
- ghimbir ghimbir la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
sos
- 4 linguri de sos de soia ușoară;
- 2 linguri de miere;
- 2 linguri de apă.
Metoda de preparare:
Coaceți morcovul și grătarul spălat. Apoi spălați varza și tăiați jumătate pe benzi subțiri. Se taie ceapa în cuburi. Se taie usturoiul în bucăți mici. Gustați ghimbirul la gust. Într-o tigaie, aprindeți usturoiul și ceapa pentru a savura într-un pic de ulei de măsline. Se pune susanul și ghimbirul și se lasă timp de 2 minute. Se adaugă morcovul și varza și se lasă să stea timp de 10 minute. Apoi, încorporați ingredientele sosului și lăsați-l timp de încă 3 minute. Se amestecă condimentele dacă este necesar și serviți!
Tanarii tineri sunt mai probabil sa aiba tulburari de alimentatie, de cercetare arata
Un studiu efectuat de Universitatea de Medicină din New York a arătat că obiceiul de a face bronzare în camere poate avea obiceiuri nesănătoase. Potrivit cercetării, tinerii bărbați și femei care aderă la acest tip de procedură au mai multe șanse de a dezvolta tulburări de alimentație. În plus, aceș
7 rețete Kimchi - ce este, beneficii și cum să
Kimchi, pentru cei care nu știu ce este, este un fermentat, un fel de murătură preparată în bucătăria coreeană care sa răspândit în Brazilia. Se prepară pe bază de cartofi elvețieni, dar pot fi folosite și alte legume dacă doriți. E mâncarea picantă și picantă a mâncării coreene. În toate varietățile
