6 Retete de supa de dovleac cu usturoi lumina
Dovleacul este o mâncare gustoasă bogată în vitaminele A, C și E. Are o aromă dulce, naturală, ceea ce îl face să se amestece frumos cu rețetele sărate și dulci. Are proprietăți antioxidante și efect detoxifiant, eliminând impuritățile și excesele din organism. Având o grăsime sănătoasă, aceasta ajută la scăderea colesterolului, menținând în același timp sănătatea inimii. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vizibilitatea și să vă ajutați să pierdeți greutatea prin faptul că sunteți bogat în fibre și are un conținut redus de calorii.
- Aflați mai multe: Beneficiile de dovleac - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Prazul este bogat in complexul de vitamina A, C si B, care contine acid folic si minerale cum ar fi magneziu, zinc, calciu, potasiu, fier si fosfor. Ajută la întărirea sistemului imunitar și are un efect antiinflamator, care este chiar esențial pentru procesul de slăbire sănătos. Ea are efecte digestive puternice și aduce mai multă sațietate corpului.
- Mai mult: Beneficii de praz - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Ce zici de adaugarea acestor doua super ingrediente intr-o singura reteta? Supă de dovleac cu lumină de praz poate ajuta la echilibrarea corpului, curăța și chiar pierde în greutate. Verificați câteva opțiuni de rețete luminoase. Bună pregătire și apetit!
1. Rețetă pentru supa de dovleac cu praz deschis
ingrediente:
- 1 kg de dovleac tăiat;
- 2 comprimate de lumină de bulion de legume;
- 1 lingurita de ghimbir proaspat tocat;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 tulpină de praz proaspăt;
- 1 lingură de ceapă verde tăiată.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, fierbeți un litru de apă. Pune dovleac, supă și ghimbir. Acoperiti si gatiti la foc mic timp de 30 de minute sau pana cand dovleacul este licit. Așteptați să se topească și să bată în blender până când veți obține o cremă. Întoarceți-vă la oală și aduceți-o la fierbere. Adăugați cremă, amestecați bine și opriți căldura. Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline și păstrați prazul timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă cremă de dovleac și se servesc cu arpagic proaspăt.
2. Rețetă de supa de dovleac cu praz deschis și cartofi
ingrediente:
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 1 picior de praz tocat;
- ½ squash japonez tăiat în cuburi;
- 4 cartofi decojiti taiate in cuburi;
- ½ litru de lumină de bulion de legume;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se toarnă prazul și usturoiul într-o tavă cu ulei de măsline. Adăugați dovleacul și cartofii, lăsați braise timp de cinci minute. Apoi adăugați bulionul de legume și gătiți până când legumele sunt înmuiate. Așteptați să îndulciți. Bateți totul în blender, întoarceți-vă la căldură, sezonați cu sare și piper. Se fierbe timp de cinci minute. Serviti!
3. Rețetă de supa de dovleac cu praz și pui
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 4 cești de ceai de dovleac în bucăți;
- 1 lingurita de ghimbir pe coaja;
- 1 litru de apă;
- 1 vârf de oregano;
- 400 de grame de pui mărunțit.
Metoda de preparare:
Gatiti carnea de pui in aragaz sub presiune, apoi scurgeti si distrugeti. Gustați cu sare și piper, lăsați-vă deoparte. Într-o cratiță, încălziți uleiul, puneți ceapa și apoi dovleacul. Se adaugă ghimbirul, sarea și apa. Gatiti pana cand sunt clare. Lăsați-o să se răcească ușor și aduceți-o la blender. Întoarceți-vă la tigaie, adăugați puiul mărunțit. Adăugați condimente, adăugați oregano și serviți!
4. Rețetă de supa de dovleac cu praz deschis și varză
ingrediente:
- 1 kg de dovleac tăiat;
- 2 comprimate de lumină de bulion de legume;
- 1 lingurita de ghimbir proaspat tocat;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 tulpină de praz cu felie;
- 1 ceasca de varza tocata;
- 1 lingură de ceapă verde tăiată.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, fierbeți un litru de apă. Pune dovleac, supă și ghimbir. Acoperiti si gatiti la foc mic timp de 30 de minute sau pana cand dovleacul este licit. Așteptați să se topească și să bată în blender până când veți obține o cremă. Întoarceți-vă la oală și aduceți-o la fierbere. Adăugați cremă, amestecați bine și opriți căldura. Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline și păstrați pâinea și varza timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă în crema de dovleac și se servesc presărat cu arpagic proaspăt.
5. Reteta de supa de dovleac cu lumina prazului si yam
ingrediente:
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 1 picior de praz tocat;
- ½ squash japonez tăiat în cuburi;
- 2 țigle tăiate în cuburi;
- ½ litru de lumină de bulion de legume;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se toarnă prazul și usturoiul într-o tavă cu ulei de măsline. Adăugați dovleac și yam, lăsați braise timp de cinci minute. Apoi adăugați bulionul de legume și gătiți până când legumele sunt înmuiate. Așteptați să îndulciți. Bateți totul în blender, întoarceți-vă la căldură, sezonați cu sare și piper. Se fierbe timp de cinci minute. Serviti!
6. Reteta de supa de dovleac cu praz si morcov
ingrediente:
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 4 cești de ceai de dovleac în bucăți;
- 2 morcovi decojiți tocați;
- 1 litru de apă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- pinch de paprika;
- pinch de piper cayenne;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, încălziți uleiul, puneți ceapa și apoi dovleacul și morcovul. Adăugați sarea și alte condimente. Adăugați apa. Gatiti pana cand sunt clare. Lăsați-o să se răcească ușor și aduceți-o la blender. Întoarceți-vă la tigaie, încălziți din nou, sezonați sezonierile. Adăugați miros verde și serviți!
10 rețete vegane vegane ușoare
Quiche este deja o rețetă clasică franceză foarte pregătită în Brazilia, deoarece este ușor de găsit în brutării și restaurante. Quiche este cunoscut pentru a fi preparate cu un aluat ușor și o cremă de ouă ca bază, precum și umplutura la alegere. Cu toate acestea, dacă sunteți vegan și doriți să faceți o quiche ușoară vegană, există rețete cu adaptări care pot aduce caș de soia, tofu, tahină și alte ingrediente care aduc o textura similară care înlocuiește crema de ouă. În plus, trebuie evitată adăugarea
Nutriționiștii dezvăluie cele mai mari greșeli la timp pentru a pierde în greutate
Dacă ați încercat să pierdeți greutatea și nu ați putut, soluția ar putea fi aici. Doar vedeți ce nutriționiști au dezvăluit sunt cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de a pierde în greutate, și cum să le repare pentru a ajunge la obiectivul dvs. cel mai bun mod. Eliminarea alim
