7 puncte pentru a verifica momentul potrivit pentru a găsi Academia potrivită pentru tine
De obicei, în lunile decembrie și ianuarie, academiile primesc mai mulți studenți noi, însă, potrivit studiilor efectuate, în jur de 20-30% dintre noii studenți continuă să participe la academie în cursul anului.
Deci, cum puteți fi siguri că ați ales sala de sport potrivită pentru dvs.?
Cel mai important lucru este să găsiți unul care vă place și, cel mai important, să vă simțiți confortabil. Potrivit lui Jarrod Saracco, consultant de fitness de mai bine de 20 de ani în Statele Unite, din momentul în care intrați în sala de sport pentru prima dată, trebuie să simțiți energia și să analizați experiența pe care acest loc vi le oferă.
Oare oamenii vă salută? Se pare că sunt pregătiți confortabil? Profitând? "Aceste experiențe vă mențin sau nu la sala de sport."
Desigur, ar putea dura ceva timp pentru a vă găsi o sală de gimnastică ideală, după toate după site-ul economiei portalului, în august 2014 Brazilia a fost a doua țară cu cel mai mare număr de săli de sport din lume, cu 21.760, din Statele Unite, cu 29960 de academii.
Deci, veți vedea câteva sfaturi pentru a vă ajuta atunci când căutați Academia potrivită.
Alegeți o sală de gimnastică lângă dvs.
Găsiți o sală de gimnastică aproape de casă. Majoritatea oamenilor, in ciuda bunelor intentii, nu vor accepta sa ia mai mult de 15 minute in mod regulat pentru a merge la antrenament, spune Jim Thomas, consultant de fitness.
Utilizați Google Maps sau un alt instrument online pentru a căuta toate sălile de gimnastică într-o rază de cinci mile.
Dacă nu puteți găsi, verificați pentru transportul în comun ușor, parcare sau orice altceva care ușurează deplasarea.
Vizitați sala de sport în momentul în care veți participa
Sâmbătă după-amiază poate fi timpul ideal pentru a cunoaște, dar este chiar momentul în care vă veți antrena?
"Vizitați în timpul orelor pe care probabil că le veți participa", spune Thomas. Cel mai important lucru este să aruncați o privire asupra echipamentului pe care îl veți utiliza în mod special, dacă nu vă place foarte mult, căutați un altul.
Asigurați-vă că aparatele sunt curate
Sălile de gimnastică sunt fabrici de germeni și, pentru a menține lucrurile curate, aveți nevoie de mult mai mult decât o echipă de curățenie pe timp de noapte.
Un studiu publicat în Jurnalul Clinic de Medicină Sportivă a constatat că rinovirusul (cauza comună la rece) este prezent în 63% din suprafețele care au contact de mână în academii.
Personalul profesionist ar trebui să meargă zilnic, dar angajații trebuie, de asemenea, să curățe aparatele în timpul zilei.
În timp ce vizitați, cercetați dacă există o politică strictă privind curățarea aparatelor după utilizare (în special greutăți).
Întrebați despre planul de urgență
Dacă aveți o problemă cu inima, doriți ca sala de gimnastică să fie gata pentru ea, nu? Cele mai multe săli de sport au pregătit angajați pentru aceste cazuri. Un defibrilator automat extern poate crește foarte mult șansa unei persoane de a supraviețui unui atac de cord. "
Asigurați-vă că sală de gimnastică are mai mulți angajați instruiți să o folosească.
Acordați atenție contractului
În ultimii cinci ani, plângerile privind academiile au crescut în Statele Unite cu aproximativ 90% în anii precedenți. Contractele au fost prima sursă de plângeri.
Puneți toate promisiunile verbale în scris și dacă vă înscrieți pentru un contract în care plata se scade automat în fiecare lună pe cardul dvs. de credit sub forma debitului automat, verificați factura pentru a vă asigura că nu au fost percepute taxe suplimentare.
De asemenea, asigurați-vă că citiți amprenta fină și întrebați ce se întâmplă cu persoana dvs. de contact dacă academia se închide.
Verificați stilul sală de gimnastică
Unii oameni preferă sălile pline de bărbați "primate", care strigă atunci când ridică greutăți și care sunt mai ales dedicați mușchilor. Alții vă place deja locuri mai silențioase și mai silențioase și puteți fi sigur că există săli de sport pentru toate stilurile.
Găsiți unul cu o gamă bună de aparate
Când Saracco se uită în jurul unei sală de gimnastică, acordă atenție dacă telefoanele sunt de la un furnizor sau sunt de la mai multe. O companie poate face o banda de alergare bună, dar probabil că nu face tot ce este mai bun pentru fiecare tip de echipament.
"Când văd o singură marcă, văd un tip care are o afacere bună, nu un tip care vrea cu adevărat ca utilizatorii săi să aibă cele mai bune echipamente posibile. De asemenea, întrebați când a fost achiziționat echipamentul și când acesta este actualizat ", spune specialistul Saracco.
Urmând aceste sfaturi, veți găsi mult mai ușor să găsiți o sală de gimnastică perfectă pentru dvs.
Este posibil sa pierdeti grasimea si sa obtineti masa musculara la acelasi timp?
Când vine vorba de fitness, există două obiective principale - pierderea de grăsime corporală și câștigarea masei musculare. Este regretabil că cei doi se opun reciproc. Adevărul este că dacă nu folosiți un fel de supliment chimic, veți consuma mai multe calorii pentru a construi mușchii. În cele din u
4 antrenamente de drumeție care ard calorii în 10 minute
Este adevărat că mersul pe jos este unul dintre cele mai convenabile și eficiente exerciții în același timp. Cu toate acestea, poate fi dificil să începeți sau să mențineți o rutină de mers pe jos, deoarece vă puteți gândi că trebuie să mergeți o oră sau mai mult pentru a avea un antrenament bun. Dar asta nu este a
