7 Rețete de supă din Lumina Siri
Carnea de crab este consumată foarte mult pe plajă, dar beneficiile acesteia ar trebui să fie obținute chiar și de oamenii care trăiesc în largul coastei. Pe lângă aroma inconfundabilă, crabul este bogat în proteine, calciu, potasiu și fier. Prin urmare, poate contribui la întărirea oaselor, la prevenirea leziunilor și la prevenirea unor boli cum ar fi anemia. Poate fi un înlocuitor mai sănătos pentru carnea roșie.
Are, de asemenea, cantități bune de vitamine A, vitamine B, C, zinc și minerale. Carnea de crab, în plus față de versiunea proaspătă servită în cochilie de pe marginea plajei, apare de obicei ca umpluturi de pasteis, plăcinte, coxinha și alte preparate care nu sunt foarte indicate pentru consum pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Dacă doriți să obțineți proprietățile benefice ale crabului pentru sănătate și formă bună, știți că o modalitate excelentă de a vă pregăti să păstrați substanțele nutritive este lumina supa de crab. Supa are un conținut nutrițional ridicat și poate fi foarte gustos atunci când este bine pregătit și condimentat. Folosind Siri ca bază în supă va adăuga aroma la reteta ta.
Puteți încorpora legume preferate în supa de crab ușor, precum și condimente proaspete. Este important să aveți grijă deosebită pentru a obține un crab proaspăt, mai ales dacă locuiți departe de mare. Unele companii de renume în comerțul cu fructe de mare pot oferi siruri de calitate înghețate, dar în târguri și piețe puteți găsi și opțiuni bune. Cercetați bine, mai întâi sănătatea. Verificați rețetele noastre și un apetit bun!
1. Rețetă pentru supă de crab ușor, cu manioc
ingrediente:
- 12 siris;
- 2 cepe tocate;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 3 roșii tocate;
- 1 ardei roșu tocat;
- sare;
- coriandru la gust;
- ardei la gust;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- ulei de palmier;
- 1/2 kg de manioc fiert.
Metoda de preparare:
Începeți prin spălarea crabiilor și tăiați-le în jumătate. Apoi tocați ardeiul, ceapa, ceapa și condimentele separate. Luați maniocul să gătească până când este moale și rezervați apa de gătit. Separă o cratiță mare, adaugă condimente și gătește, apoi adaugă fetele. Adăugați laptele de cocos și uleiul de palmier și gătiți. Luați maniocul pentru a bate cu puțină apă din blender și introduceți acest amestec în tava. Setați sarea și dacă doriți să adăugați mai multă apă până când dați consistența dorită a supa. Serviți cu cilantro proaspăt.
2. Rețetă pentru supă de crab ușor, cu legume
ingrediente:
- 1 kg de crab;
- 3 căței de usturoi;
- 1 ceapă mică;
- 1 piper mic;
- 1 tomată mică;
- 1 lingură de boia de ardei;
- 1 morcov tocat;
- 2 cartofi curățați și tocați;
- 2 chuchus;
- miros-verde la gust;
- ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați seringile și tăiați în jumătate. Aduceți lingurițele pentru a savura într-o tigaie ulei de măsline, ceapă și usturoi. Apoi încorporați legumele, adăugați apă pentru a acoperi și găti până când este moale. Lăsați bulionul să se îngroațească ușor și sănătos. Serviți fierbinte cu un miros verde împrăștiat.
3. Rețetă pentru supă de crab ușor cu yam
ingrediente:
- 300 de grame de crabi tăiați;
- 1/4 cesti de ulei de masline;
- 1 tomată tocată;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 usturoi zdrobit;
- 1/4 apă;
- 2 cartofi;
- 2 morcovi medii;
- 1/4 dovleac mic;
- 1 yam mediu;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Începe să beți usturoiul și ceapa în uleiul de măsline. Când este de aur, se adaugă crabul mărunțit și roșiile tocate. Aduceți la fiert, adăugați apă și gătiți. Aduceți legumele la aragazul sub presiune timp de 10 minute, apoi lăsați să se răcească și apoi amestecați în blender cu apa de gătit. Se amestecă în crab, se amestecă totul și se lasă să se clătească până se obține o anumită consistență, se stabilesc condimente. Serviti.
4. Reteta pentru supa de crab usor cu fidea
ingrediente:
- 300 grame de fidea întregi de paie;
- 300 de grame de crabi tăiați;
- 1 ceapă tocată;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 2 tomate tocate;
- 2 morcovi tocați;
- sare la gust;
- piper după gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin pregătirea sirului. Spală-te, deschide și gătește. Apoi anulați. Rezervați-o. Aduceți ceapa și usturoiul pentru a savura într-o tigaie ulei de măsline. Apoi adaugati rosiile, melcii si gatiti usor. Adăugați morcovi, acoperiți cu apă și gustați. Lăsați să fiarbă până când se înmoaie legumele, apoi adăugați pastele și lăsați-o moale. Serviti. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă în timpul gătitului.
5. Reteta pentru supa de crab usor cu cartofi dulci
ingrediente:
- 12 siris;
- 1 ceapă tocată;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 3 roșii tocate;
- 1 ardei roșu tocat;
- sare;
- ardei la gust;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- 1/2 kg cartofi dulci.
Metoda de preparare:
Începeți prin spălarea crabiilor și tăiați-le în jumătate. Apoi tocați ardeiul, ceapa, ceapa și condimentele separate. Luați cartofii dulci pentru a găti până când sunt moi și rezervați apa de gătit. Separă o cratiță mare, adaugă condimente și gătește, apoi adaugă fetele. Adăugați laptele de nucă de cocos și gătiți. Luați cartofii dulci pentru a bate cu puțină apă din blender și introduceți acest amestec în tigaie. Setați sarea și dacă doriți să adăugați mai multă apă până când dați consistența dorită a supa. Serviți cu arpagic.
6. Rețetă pentru crabul ușor și supa de creveți
ingrediente:
- 3 roșii tocate;
- 1 kg de crab curat;
- 2 cepe tocate;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 lingura de chimen;
- 1 lingură de coriandru;
- sare la gust;
- 400 de grame de creveți roz;
- 2 cartofi tocați.
Metoda de preparare:
Spălați crabul și păstrați usturoiul și ceapa cu ulei de măsline. Adăugați legumele și creveții, conservați gustul și lăsați-le ușor. Apoi se adaugă apă până se acoperă și se fierbe la foc mediu timp de 25 de minute. Se amestecă sare și condimente, dacă este necesar. Finisați cu condimente verzi și serviți.
7. Reteta pentru supa de crab usor cu mandioquinha
ingrediente:
- 300 de grame de crabi tăiați;
- 2 cepe tocate;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 3 roșii tocate;
- 1 ardei roșu tocat;
- sare la gust;
- mirosul verde la gust;
- 1 cană de apă;
- 1/2 kg caserola fierte.
Metoda de preparare:
Începeți prin spălarea crabiilor și tăiați-le în jumătate. Gătiți și apoi distrugeți. Apoi tocați ardeiul, ceapa, ceapa și condimentele separate. Luați caserola pentru a găti până când este moale și rezervați apa de gătit. Separă o cratiță mare, adaugă condimente și gătește, apoi adaugă fetele. Luați mandioquinha pentru a bate cu o parte din apa din blender și introduceți acest amestec în oală. Setați sarea și dacă doriți să adăugați mai multă apă până când dați consistența dorită a supa. Serviți cu parfum verde.
10 Retete pentru Fit - Tort de Căpșuni ușor și gustos
Tortul de căpșuni este, în mod obișnuit, alegerea multor persoane pentru petrecerile de ziua și este, evident, foarte delicioasă. Cu toate acestea, este destul de caloric, deoarece este însoțită, de regulă, de meringuri, frisca, smântână, toppinguri de ciocolată și altele care ar trebui evitate de cei care urmează o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate. Totuși, fiți conș
15 Rețete de tort de morcovi Lactoză liberă de lumină
Ca un morcov, mulți oameni cred că prăjitura de morcovi este lumină de la sine, ceea ce nu este adevărat. Reteta originala are o multime de faina de grau alba, zahar rafinat, aceasta nu va acoperi ciocolata sau ciocolata topita, facand totul mai caloric. Dacă sunteți un fan al tortului de morcov, care este cu adevărat delicios, dar este pe o dietă, știți că există câteva moduri de a face mai ușoară înlocuirea unor ingrediente cum ar fi făină obișnuită cu făină de orez, cu zahăr demerara sau cu zahăr brun, printre altele. Mai jos am selectat cât
