8 retete de pui cu lumina de pui
Mandioquinha, salsa de cartofi sau cartofii baroa pot aduce beneficii importante pentru sănătate. Indiferent de numele folosit pentru a se referi la acesta, se știe că mandiochina conține vitaminele complexe B (tiamină, riboflavină, niacin și piridoxină) și vitamina A. Printre minerale se remarcă calciu, magneziu, fosfor și fier.
Amidonul din mandibinha conține niveluri scăzute de amilopectină, fiind considerat un aliment ușor de digerat. Acesta poate ajuta la asigurarea unei energii mai mari pentru organism, prevenirea osteoporozei, controlul hipertensiunii arteriale și a altor beneficii.
O modalitate sanatoasa de a consuma mandioquinha este supa, deoarece absorbi complet tot ce are de oferit pentru sanatatea ta. Adăugarea puiului la supa poate aduce mai multă proteină în vas. Dacă doriți, puteți adăuga alte legume.
Verificați câteva sugestii de rețete pentru supă de pui cu pui deschis și încorporați-vă în dieta dvs. pentru a profita de toate aceste beneficii!
1. Rețetă de supă de pui cu pui deschis
ingrediente:
- 500 de grame de fileu de pui tăiat în benzi;
- 1 kg de mandiocin;
- 1/2 ceapă tocată;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- ulei de măsline pentru sautéing;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați fileurile de pui în fâșii și lăsați-le deoparte. Desfaceți caserolele și le tăiați în bucăți mari și puneți-le într-o tavă de apă până când acoperișul se acoperă. Porniți ușor până când vă faceți griji. Între timp, separați o altă tigaie și puneți puiul în ulei de măsline. Apoi adăugați ceapa și usturoiul și păstrați bine până când ceapa este translucidă și usturoiul este auriu. Când cassavas sunt fierte bate totul cu un mixer, inclusiv supa de copt. Dacă nu, așteptați să se răcească și puneți-o în blender. Turnați acest amestec în tigaia de pui și încorporați totul. Se încălzește din nou, se condimentează cu sare și piper și se lasă încă 10 minute. Adăugați miros verde și serviți!
2. Rețetă de supă mandioquinha cu pui ușoară și morcov
ingrediente:
- 3 cuburi mici;
- 1 morcov mare cubat;
- 3 linguri de ghimbir ras;
- 1 piept de pui in cuburi;
- 4 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 ceapă tocată;
- 1 tomată tocată;
- 1 buchet de patrunjel tocat;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ½ litru de apă.
Metoda de preparare:
Se condimentează sarea de pui, piperul și tot ce preferi. Spălați ceapa, usturoiul și apoi adăugați puiul și amestecați bine. Gatiti pana la maro auriu. Adăugați mandiochinha decojit, amestecați și adăugați apă. Lăsați-o să gătească timp de 10 minute sau până când se înmoaie. Apoi adăugați ghimbirul ras, roșiile și morcovul. Lasă-o să gătească până când totul este delicat. Adăugați sare și serviți supa cu patrunjel tocat.
3. Rețetă de supă mandioquinha cu pui ușoară și dovlecei
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 morcov mediu;
- 5 cosuri de dimensiuni medii;
- 1 ½ litru de apă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- vârf de nucșoară;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează pieptul de pui cu sare, piper și ulei de măsline și se lasă deoparte. Se taie morcovii și dovlecelul în cuburi și se pun cuburi în formă de ciorbă. Rezervați-o. Încălziți o cratiță medie cu ulei de măsline, adăugați carnea de pui și lăsați-o maro. Adăugați apă și mani și gătiți. Când gogoșii sunt gătite, îndepărtați-le cu un dispozitiv de tăiere. Se toarnă maserul, se face un piure și se lasă deoparte. Opriți focul. În tigaia cu puiul adăugați morcovii. Gatiti timp de 2 minute si adaugati dovlecei si gatiti pana cand toate legumele sunt licitati. Adăugați piureul de manioc și amestecați în supă până când acesta dă textura și consistența dorite. Serviți fierbinte cu pătrunjel proaspăt.
4. Rețetă de supă mandioquinha cu pui deschis și roșii
ingrediente:
- 1 kg mandioquinha;
- 500 de grame de piept de pui dezosat;
- 3 roșii tocate;
- 3 linguri de ceapă;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- ardei grași pe gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti caserolele in tigaie cu apa pana cand sunt moi. Gatiti carnea de pui cu sare, piper si atunci cand este gatita, se scurge si se toarna grosier. Bateți caserolele din blender cu o parte din apa de gătit până când se obține un bulion cremos. Saut ceapa și usturoiul în uleiul de măsline și adăugați puiul până la brun. Puneți roșiile și săturați bine. Adăugați cremă mandiochină, sezonați-o și gătiți-o timp de încă 10 minute. Se presara cu patrunjel si se serveste.
5. Rețetă de supă de pui cu pui deschis
ingrediente:
- 500 de grame de fileu de pui tăiat în benzi;
- 500 grame mandiochine;
- 500 de grame de cartofi;
- 1/2 ceapă tocată;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- ulei de măsline pentru sautéing;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Miros verde tăiat la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați fileurile de pui în fâșii și lăsați-le deoparte. Coaceți caserolele și cartofii și tăiați în bucăți mari și puneți-le într-o tavă de apă până când acoperișul se acoperă. Porniți ușor până când vă faceți griji. Între timp, separați o altă tigaie și puneți puiul în ulei de măsline. Apoi adăugați ceapa și usturoiul și păstrați bine până când ceapa este translucidă și usturoiul este auriu. Când cartofii și caserolele sunt gătite, bateți totul cu un mixer, inclusiv cu bulionul de coacere. Dacă nu, așteptați să se răcească și puneți-o în blender. Turnați acest amestec în tigaia de pui și încorporați totul. Se încălzește din nou, se condimentează cu sare și piper și se lasă încă 10 minute. Adăugați miros verde și serviți!
6. Rețetă de supă mandioquinha cu pui deschis și praz
ingrediente:
- 3 cuburi mici;
- 1 tulpină de praz în felii;
- 1 piept de pui in cuburi;
- 4 cuișoare usturoi, tocate;
- 1 ceapă tocată;
- 1 buchet de patrunjel tocat;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 ½ litru de apă.
Metoda de preparare:
Se condimentează sarea de pui, piperul și tot ce preferi. Saute ceapa, usturoiul, prazul, apoi adaugati puiul si amestecati bine. Gatiti pana la maro auriu. Adăugați mandiochinha decojit, amestecați și adăugați apă. Lăsați-o să gătească timp de 10 minute sau până când se înmoaie. Adăugați sare și serviți supa cu patrunjel tocat.
7. Rețetă de supă mandioquinha cu pui deschis și telina
ingrediente:
- 1 tulpină de telina tocată;
- 1 morcov mediu;
- 5 cosuri de dimensiuni medii;
- 1 ½ litru de apă;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- vârf de nucșoară;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează pieptul de pui cu sare, piper și ulei de măsline și se lasă deoparte. Se taie morcovii și țelina în cuburi și se taie ciorbe în formă de cubulețe. Rezervați-o. Încălziți o cratiță medie cu ulei de măsline, adăugați carnea de pui și lăsați-o maro. Adăugați apă și mani și gătiți. Când gogoșii sunt gătite, îndepărtați-le cu un dispozitiv de tăiere. Se toarnă maserul, se face un piure și se lasă deoparte. Opriți focul. În tigaia cu puiul adăugați morcovii. Gatiti timp de 2 minute si adaugati telina si gatiti pana cand toate legumele sunt delicate. Adăugați piureul de manioc și amestecați în supă până când acesta dă textura și consistența dorite. Serviți fierbinte cu pătrunjel proaspăt.
8. Rețetă de supă mandioquinha cu pui ușoară și chuchu
ingrediente:
- 1 kg mandioquinha;
- 500 de grame de piept de pui dezosat;
- 1 chuchu tocată în cuburi;
- 3 linguri de ceapă;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- ardei grași pe gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti caserolele in tigaie cu apa pana cand sunt moi. Gatiti carnea de pui cu sare, piper si atunci cand este gatita, se scurge si se toarna grosier. Bateți caserolele din blender cu o parte din apa de gătit până când se obține un bulion cremos. Saut ceapa și usturoiul în uleiul de măsline și adăugați puiul până la brun. Puneți chuchu-ul și faceți bine. Adăugați cremă mandiochină, sezonați-o și gătiți-o timp de încă 10 minute. Se presara cu patrunjel si se serveste.
Cei de pe o dietă visează de obicei să mănânce un hamburger delicios cu tot ceea ce au și este adesea dificil să controlezi voința. Dacă ați lăsat foamea pentru hamburger, nu trebuie să aruncați totul departe și să mergeți la cel mai apropiat hamburger sau fast-food. Și, de asemenea, nu trebuie să vă aglomerați și să mâncați o salată mentalizând că este un hamburger. Nu așa, nu aici. Ce zici
Pentru cei care au nevoie să piardă în greutate sau să controleze greutatea, întâlnirile și petrecerile dintre prieteni și familie pot deveni o adevărată capcană. Asta pentru ca aceste evenimente nu sunt doar discutii si distractii, dar sunt adesea insotite de gustari, care nu sunt intotdeauna sanatoase sau au calorii reduse. Vestea bu
