Calorii din Acai Berry - tipuri, porțiuni și sfaturi
Nativ pentru regiunea Amazonului, açaí a câștigat multă importanță în ultimii ani și a ajuns să fie cunoscut ca o mâncare destul de sănătoasă, dar calorică. În timp ce știința a demonstrat, de fapt, numeroasele beneficii ale acai pentru sănătate, faima hranei pentru îngrășare nu este deloc adevărată.
Açaí a fost folosit de decenii de către poporul amazonian care consumă fructele cu făină și pește de manioc. Foarte hrănitoare, acest lucru nu este totuși modul în care restul țării și-a obișnuit să mănânce fructul açaiseiro: a fost înghețat și adăugat cu sirop de guarana (zahăr practic), care se răspândea prin gustări și case de sucuri naturale din Brazilia . Și merită să ne amintim că açaí a câștigat și compania de banane, miere, granola, paçoca, ciocolată și chiar lapte condensat.
Deși bananele, granola și mierea sunt alimente sănătoase, acestea ajung să crească caloriile de Açai, care, practic, sunt la fel ca banica nanica. Adică, din fructe sănătoase și energice, acaiul se poate transforma într-o bomba calorică care are puterea de a ajunge la orice dietă în funcție de acompaniamentul și cantitatea pe care o alegeți.
Vestea bună este că este posibil să mănânci acai fără grăsime, iar fructul chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă este consumat fără zahăr și fără astfel de acompaniament. Consultați caloriile de Açai în funcție de cele mai consumate tipuri și sfaturi pentru savurarea unui castron delicios de fructe fără remușcări.
Are Acai gras?
Fructul acai înainte de procesare conține aproximativ 65 de calorii și mai puțin de 2 grame de carbohidrați la 100g. Se pare că, atunci când vin în alte regiuni, acaiul a fost deja transformat în celuloză și adăugat cu sirop de guarana și de multe ori banane. La 65 kcal, calorii de acai, apoi sari la 160 kcal la 100 g. Carbohidrații, la rândul lor, ajung la 22 g (la fiecare 100 g) datorită siropului de guarana sau chiar siropului de porumb folosit pentru a îndulci pulpa.
Adică, în forma sa naturală, cum este consumată în mod tradițional în regiunea de nord, acaiul nu se îngrașă, deoarece este bogat în fibre și are numai zahărul natural al fructului. Acai copt în castron (chiar și fără granola, lapte condensat sau miere) ar trebui să fie consumat cu ușurință dacă ingredientele cum ar fi zahăr, sirop de porumb sau sirop de guarana sunt enumerate pe eticheta produsului.
Acai are prea multă grăsime?
Deși acai are un conținut ridicat de grăsimi, ele sunt în mare parte mononesaturate (60%) și polinesaturate (13%), aceleași tipuri prezente în avocado și care contribuie la sănătatea inimii. În plus față de asistarea la scăderea nivelurilor de colesterol LDL (colesterolul rău), grăsimile acide ajută și la creșterea nivelului HDL, colesterolului bun. Rezultatul este că acai ajută la prevenirea bolilor de inimă, cum ar fi arterioscleroza (înfundarea arterei) și atac de cord.
Beneficiile Acai
Pulpa Açaí are o bună cantitate de proteine, fibre, lipide, vitamine și minerale, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu și vitaminele C, B 1 și B 2 .
Fructul este încă bogat în antociani, pigmenți care dau culorii sale purpuriu și au o mare capacitate antioxidantă. Studiile sugerează că acești pigmenți flavonoizi acționează în lupta împotriva îmbătrânirii prematură și chiar în prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
Alte beneficii Acai:
- Ajută la scăderea în greutate : este bogat în fibre, care aduce sațietate și îmbunătățește funcționarea intestinului, contribuind la eliminarea toxinelor cu potențial inflamator.
- Acționează ca un antiinflamator natural : o proprietate interesantă pentru cei care au nevoie să piardă în greutate, deoarece inflamațiile sunt direct asociate cu creșterea în greutate.
- Previne crampe : acai este o sursa excelenta de potasiu.
- Sursa energiei : Bine, açai poate să nu fie chiar mâncare ușoară, dar este o excelentă sursă de energie și o hrană aproape medicamentoasă datorită conținutului său antioxidant ridicat. Și nu conține gluten.
Calorii din Acai
În plus față de pulpa pură, acaiul poate fi, de asemenea, bătut cu sirop de guarana, căpșuni, banane și însoțește ovaz, granola și miere. Consultați caloriile aaa în fiecare dintre cele mai populare moduri de consum din întreaga țară.
- Calorii din acompaniile
Înainte de a cunoaște caloriile de acai în castron, cunoașteți calorii ingredientelor principale care însoțesc fructele (pe lingură):
- Granola: 60 kcal;
- Ovăz: 70 kcal;
- Miere: 62 kcal;
- Pulbere de lapte: 84 kcal;
- Sirop de ciocolată: 95 kcal;
- Lapte condensat: 85 kcal;
- Confetti: 62 kcal;
- Paçoca: 76 kcal;
- Castan: 84 kcal;
- Banana (unitate): 100 kcal;
- Fulgi de porumb: 55 kcal (15 g);
- Treceri de struguri: 54 kcal.
- Calorii din Pulp Acai Pure
Un castron mic, cu 200 g de açai fără zahăr și fără sirop de guarana, conține doar 130 de calorii sau echivalentul a 20 de calorii pe lingură.
- Acai Calorii cu sirop Guarana
Foarte caloric, siropul de guarana conține 93 kcal într-o singură lingură. Dintre cele 130 de calorii pe castron, acaiul bătut cu siropul trece la 320 kcal într-o porție de 200g. Sau 240 kcal într-o ceașcă mică de 150g.
- Calorii din Acai Berry cu Banana
În acest fel, cele mai multe unități comerciale servesc, de obicei, porțiunea de acai: bătuți cu sirop de guarana și cu banană pe partea de sus. Ca o banana de dimensiuni medii are aproximativ 100 de calorii, bolul mic de 200 g acai boabe trece la 420 de calorii.
Deja un castron mare de 300 g de acai cu guarana și sirop de banane trece pentru 630 de calorii - sau 820 kcal dacă decideți să adăugați o lingură de ovăz și două linguri de granola.
- Calorii din Acai Berry cu Strawberry
Căpșunul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, cu doar 37 kcal la 100 g, fiind un acompaniament excelent pentru lumina acaiului. Un bol de 200 g de acai cu guarana și sirop de căpșună conține 357 de calorii. Dacă preferați să adăugați o lingură de miere la desert, adăugați 62 de calorii, ceea ce va da un total de 419 kcal.
- Calorii din sucul Acai cu apă
Dacă utilizați celuloză pură fără sirop de porumb sau guarana, un pahar de 300 ml de suc cremoasă, făcut cu o prăjitură de 200 g, va avea 130 de calorii. Dacă opțiunea este pentru pasta îndulcită anterior, același volum de suc va conține acum 320 de calorii.
- Calorii din Acai Berry Juice
Sucul de Açaí cu lapte și fără zahăr conține 251 kcal. Pentru cei care preferă sucul cu zahăr, calorii pentru un pahar de 300 ml trec la 385 kcal.
11 Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta ta
Într-o traducere literală și liberă la portugheză, termenul carb carburant înseamnă ceva carbohidrat scăzut, puțini carbohidrați sau carbohidrați scăzut. Dar ce poate duce o persoană să urmeze o dietă cu restricție sau scădere a consumului de carbohidrați, un nutrient cunoscut ca fiind una dintre principalele surse de energie pentru corpul nostru? Acest lucru se p
Grâu de grâu - ce este, rețete, pâine, cum să și sfaturi
Amintiți-vă că în copilărie ați germinat fasolea într-o ceașcă cu bumbac? Germinarea este un proces prin care semințele și semințele trec la reproducere, crescând în continuare nutrienții și proprietățile lor naturale. Acesta este un proces foarte comun și destul de sănătos, fiind o alegere excelentă pentru cei care vor să mănânce alimente vii. Semințele germinate sun
