Fat Burn chiar? Cum să nu mănânci?
În ultimul deceniu, au existat multe zvonuri că carbohidrații îi face pe oameni să fie grași. Multe din cele mai renumite diete cu conținut scăzut de carbohidrați au condamnat carbohidrații, creând ceea ce noi numim "carbofobie". Carbohidrații joacă un rol important în structura și funcția organelor de corp și a celulelor nervoase.
Creierul are nevoie, de asemenea, de această glucoză ca sursă de energie, deoarece nu poate folosi grăsimi în acest scop. Din acest motiv, nivelul glucozei din sânge trebuie să fie menținut constant peste nivelul minim. Se pare că carbohidrații pot fi rupți în două moduri și uneori se poate crede că carbohidrații devin mai grași. Vezi mai jos:
Carbohidrați simpli sau zaharuri simple
Această categorie de carbohidrați este făcută din zaharuri simple și este imediat rupte și digerată. Carbohidrații simpli sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de carbohidrați răi, deoarece conțin zaharuri rafinate și câteva vitamine și minerale esențiale. Exemple: zahăr rafinat, suc de fructe adăugat sau zahăr adăugat, gust de iaurt adăugat zahăr, miere, cele mai multe cereale ambalate, pâine albă, băuturi răcoritoare, înghețată, prăjituri și dulciuri.
Carbohidrați complexi
Carbohidrații compleți sau carbohidrații buni, spre deosebire de carbohidrații anteriori, necesită mai mult timp pentru digerare și sunt plini de fibre, vitamine și minerale. Exemplele includ: legume, pâine integrală, ovăz, legume, fructe, linte, fasole și fidea întregi. Majoritatea carbohidraților naturali ai alimentelor sunt carbohidrați complexi.
Ceea ce se întâmplă atunci când mâncați (sau beți) un simplu carbohidrat, fie că este vorba de o felie de mâncare de dimineață, de o lingură ușoară de înghețată sau chiar de un pahar de suc de portocale, înseamnă că zahărul digerat intră direct în sânge. De obicei, simțiți o sarcină rapidă de energie. Corpul tău reacționează imediat la această creștere bruscă a zahărului din sânge, care avertizează pancreasul că ar trebui să producă insulină suplimentară pentru a elimina excesul de zahăr din sânge.
Și pentru un moment, aveți o cantitate semnificativ mai mică de zahăr din sânge ca urmare a faptului că insulina își desfășoară activitatea, rezultând într-un sentiment că organismul are nevoie de mai mult combustibil, mai multă energie și mai multe calorii. Și asta te face să ai mai multă carbohidrați simpli. Acesta este motivul pentru care vă simțiți letargic sau doriți mai mult zahăr după ce ați luat o masă umplută cu carbohidrați simpli. Este efectul de rebound când carbohidrații devin mai grași.
Carbohidrații complexi durează mai mult pentru a fi dezasamblați în formele lor elementare, astfel că au nevoie de mai mult timp pentru digerare. Procesul lent de rupere furnizează corpul dvs. de energie pentru o perioadă mai lungă. Deoarece aceste carbohidrați necesită mai mult timp pentru conversie, ele sunt utilizate în mod constant de organism. Astfel, zahărul transformat în grăsime nu este depozitat în cantități mari ca în cazul carbohidraților simpli.
Indiferent dacă carbohidrații vor fi buni sau răi, într-adevăr depind de stilul tău de viață și de nevoile tale. Vă sugerăm să mâncați multe legume și fructe. Evitați sursele de carbohidrați prelucrate și fiți mai activi. Ieșiți din casă și faceți sport, alergați sau exersați.
Carbohidrații nu reprezintă problema reală. S-ar putea sa mananci mai mult decat ai nevoie sau sa nu exersezi suficient si asta te poate face gras.
Este rău să mănânci pepene verde în timpul nopții?
Micul proprietar de calorii - O porție de 100 g are 30 de calorii, în timp ce o porție de o ceașcă poartă 46 de calorii, pepene verde poate fi, de asemenea, considerată o hrană nutritivă. Deoarece 91% din compoziția sa corespunde cu apa, fructul servește în continuare ca o sursă de mai multe substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a organismului nostru, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, seleniu, zinc, fosfor, fier, vitamina A, Vitaminele B, vitamina C, vitamina E și vitamina K. Aflați mai mult
Turmeric sau Ginger - Compararea avantajelor și sfaturi
Comparația dintre turmeric și ghimbir pare ușor la prima vedere, deoarece acestea sunt alimente din aceeași familie și sunt folosite ca condimente, dar gustul și colorarea sunt indicii puternice că aceste alimente sunt de fapt diferite. Pe lângă aromatizarea hranei noastre, am folosit turmeric sau ghimbir pentru proprietățile sale medicinale de mai multe secole în medicina de Est, deoarece consumul acestor alimente poate aduce diferite beneficii corpului nostru. Să facem o
