Are ceapa grăsime sau pierde în greutate?

Ceapa se îngrașă sau pierde în greutate? Ceapa te face să "plângi". Dar același sulf care vă face să vă înțepenim ochii ajută la scăderea în greutate. Ceapa ne ajută, de asemenea, să protejăm inima și sistemul circulator vulnerabili de efectul de creștere în greutate.

calorii

Ceapa are în mod natural câteva calorii, cu o ceapă medie având doar 44 de calorii. Acest lucru în sine este deja un motiv pentru a considera că ceapa slims, adică se adaugă volumul la mese, oferind sațietate, dar furnizor de puține calorii. O ceasca de ceapa tocata contine 64 de calorii si o singura felie de ceapa pe care o poti manca cu un burger vegetarian are 6 calorii. O ceașcă de arpagic conține doar 32 de calorii. Adăugarea de ceapă la dieta dvs. nu va duce la scăderea în greutate, însă înlocuirea alimentelor cu calorii înalte cu ceapa vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii. Trebuie să vă păstrați acest lucru în minte atunci când vă întrebați dacă ceapa se îngrădește sau pierde în greutate: Cea mai bună metodă pentru a vă ajuta să scăpați în greutate este înlocuirea alimentelor cu calorii înalte.

Informații nutriționale

Consultați cantitatea medie de calorii pe 100g ceapă crudă. Aceasta înseamnă o ceapă medie:

fibră

Fibrele sunt prezente în toate alimentele vegetale, inclusiv ceapa. Consumul de fibre în dieta dvs. vă ajută să vă reglați nivelul de zahăr din sânge, să scădeți nivelul colesterolului rău, să promovați funcționarea intestinală sănătoasă și să mențineți o greutate sănătoasă. Ceapa conține, de asemenea, o formă specială de fibre solubile, cunoscută sub numele de fructan. Când consumați fructan, această fibră solubilă devine o substanță care arată ca un gel în intestin și se transformă în acizi grași. Aceste acizi grași acționează ca un laxativ natural, stimulând mișcările intestinale. Fructanul de ceapă promovează creșterea bacteriilor bune în intestine, care pot lupta împotriva oricăror infecții din colon.

Sentimentul de sațietate

Această legume rotunde conține mulți compuși de sulf și antioxidanți care reduc inflamația în organism. Acest lucru este important deoarece inflamația slăbește semnalul pe care l-ați mâncat suficient. Și asta face mai greu să renunți la furculiță. Dar ceapa inhibă inflamația, astfel încât facilitează sentimentul de sațietate. Prin consumarea alimentelor care dau satietate, pierdeti greutatea mai usor.

Anti-inflamator

Ceapa poate ajuta la reducerea inflamației, deoarece conține compuși organosulfuri - compuși antioxidanți care ajută la combaterea inflamației. Inflamația în corpul dumneavoastră poate provoca și agrava simptomele astmului, artritei și bolilor de inimă. Conform unui studiu publicat în 2010 în "Aspecte moleculare ale medicinei", aportul regulat de compuși organosulfuri din ceapă și usturoi poate împiedica dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Organosulfurile scad inflamația vaselor de sânge, un semn al bolilor cardiace, prin separarea trombocitelor din sânge și inhibarea producerii de substanțe toxice.

Inimă de apărare

Persoanele supraponderale au un risc crescut de boli cardiovasculare. Ceapa vă ajută să vă protejați inima de crom. Într-un studiu efectuat în 2005 la Universitatea Johns Hopkins, bărbații cu nivel ridicat de crom au avut cu 35% mai puține atacuri de inimă decât bărbații cu niveluri scăzute de crom.

O ceașcă de ceapă oferă 20% din necesarul zilnic de crom. Majoritatea americanilor au deficit de crom datorită unei diete de alimente procesate și rafinate, cu o lipsă de nutriție.

Creste HDL

Feriți-vă de grăsimi rele! Acestea vă inflamă inima, vă înfundă arterele și vă pun în pericol pentru boli de inimă. Ceapa susține colesterolul "bun", HDL, care se leagă de LDL "rău", ajutând la eliminarea acestuia înainte de a cauza probleme. Într-un studiu recent efectuat la Universitatea Tufts, persoanele care au mâncat ceapă brută în fiecare zi au avut o creștere cu 30% a HDL lor.

Ceapa roșie nu este întotdeauna invitată. Nu vă faceți griji: gătitul de ceapă nu distruge potențialul său de vindecare. Fierbinte la foc mic cu unt sau ulei de nucă de cocos, ceapa poate fi adăugată la alte Superfoods pentru pierdere în greutate, cum ar fi somonul, carnea organică, omega 3, ouă sau o tocană de legume. Ceapa merge bine cu aproape totul, bucurați-vă!

Puteți evita efectul lacrimal al sulfului prin punerea cepei în congelator timp de 20 de minute înainte de al tăia. Sperăm că a fost clarificată întrebarea dacă ceapa este îngrășare sau slăbire și că ați luat în considerare și toate beneficiile pe care le poate aduce ceapa.

Are apa de prune subțire? Beneficii, cum și sfaturi

Prunul este o hrană compusă din aproximativ 85% apă, are 53 de calorii pe 100 g și are elemente nutritive importante pentru funcționarea corpului uman, cum ar fi fibrele, proteinele, carbohidrații, calciul, fosforul, potasiul, fierul, vitamina B1 și vitamina B6. Este posibil să fi auzit de prezența fructelor în rețete, cum ar fi prăjituri, plăcinte, sucuri, vitamine și chiar înghețate. Cu toate acest

(Alimente pentru dietă)

Îndepărtează aspartamul îndulcitor?

Cu avantajul de a oferi gust dulce produselor alimentare în care sunt plasate, fără a crește nivelul de glucoză din sânge, îndulcitorii au apărut ca un substitut al zahărului în dieta persoanelor care nu pot ingera ingredientul, așa cum este cazul celor diagnosticați cu diabet zaharat. Pentru că ele sunt compuse dintr-o cantitate mai mică de calorii decât zahărul convențional (o linguriță de zahăr are 100 de calorii și un plic de îndulcitor are în multe cazuri calorii zero), acestea fac de asemenea parte din mesele oamenilor care doresc să scadă sau mentinerea greutatii. Cine acordă atenție raf

(Alimente pentru dietă)