Cum să ai motive să exerciți
De ce atât de mulți oameni nu dispun de motivație și nu pot face exerciții fizice? Cu toate avantajele oferite de un antrenament, de ce ar continua cineva să conducă un stil de viață sedentar?
Pentru mulți se datorează gândirii și atitudinii negative privind formarea și activitatea fizică. S-ar putea să credeți că sunteți pe deplin conștienți de controlul comportamentului dvs., dar este de fapt subconștientul dvs. care vă controlează. Dacă vă programați subconștientul cu gânduri și atitudini negative, acesta va ghida întregul comportament bazat pe acesta.
Dacă știți că trebuie să faceți exerciții fizice, dar nu vă puteți motiva pentru asta, gândurile și atitudinile negative despre exerciții fizice pot pătrunde în subconștient.
Este foarte comun pentru majoritatea oamenilor să se gândească zilnic la lucruri precum "Nu-mi este de folos ... nu pot pierde în greutate" sau "aceste exerciții sunt foarte enervante, nu pot să o fac" și așa mai departe ...
Indiferent cât de greu vă simțiți în privința nivelului de fitness, nu veți face niciodată exerciții fizice în mod regulat dacă nu pierdeți această negativitate și nu o înlocuiți cu gânduri și acțiuni pozitive. Oamenii care lucrează în mod regulat gândesc lucruri pozitive despre activitatea fizică.
Dacă vă luptați în mod constant cu motivația de a vă exercita și nu sunteți siguri dacă vreodată veți putea face exerciții fizice în mod regulat, trebuie să învățați cum să o schimbați acum. Prin schimbarea gândurilor vă schimbați atitudinile, credințele și obiceiurile emoționale.
Reprogramarea mintală vizează subconștientul și vă ajută să înlocuiți gândurile negative care vă fac să evitați activitatea fizică pentru alții, ceea ce vă face să doriți să vă îndreptați imediat ce urmează antrenamentul.
Primul pas este să vă duceți la un exercițiu fizic care vă oferă plăcere. La început, este posibil ca nu este atât de multă plăcere ca și când nu sunteți obișnuit cu ea. Dar lucrul important este că nu te simți obligat să faci ceva ce-ți urăsc.
Mulți oameni spun că urăsc să alerge sau să pedaleze, de exemplu, dar le place să înoate. Sau, persoana nu-i place să alerge în sala de gimnastică, dar ar vrea să alerge sau chiar să meargă pe bicicletă, văzând alți oameni, parc sau plajă.
În plus față de alegerea ceva care vă place, vedeți dacă există vreun artificiu pentru a crește această plăcere. Ar putea să ascultați muzică cu un set cu cască sau să vizionați televizorul în timp ce vă exersați. Poate vă place să ascultați un audiobook, o carte narată. Uneori, un exercițiu pe care îl găsești enervant poate fi lăsat pe loc doar pentru că folosești acest dispozitiv.
În concluzie, trebuie să vă întăriți zilnic modul în care exercițiile fizice funcționează bine pentru dvs., sănătatea, starea de spirit, starea dvs. de fitness și așa mai departe. Afișați toate beneficiile pe care le obțineți de la exercițiile fizice și amintiți-vă că în fiecare zi.
După câteva săptămâni în acest ciclu veți dezvolta o mare plăcere în activitatea fizică. Veți fi descoperit o modalitate de a vă face plăcere și ați făcut o mare întărire mentală a modului în care vă ajută viața. Ei bine, acesta este un început bun. Ce zici de experimentare?
10 erori în dieta ta care blochează pierderea în greutate
Acesta este un subiect care nu necesită o introducere specială: sunteți dieta, dar nu obțineți rezultatele așteptate ale pierderii în greutate și vă întrebați de ce? Aceasta înseamnă că ați comis una sau mai multe dintre erorile de mai jos. 1. Sunteți dieta și nu trăiți Poate părea contradictoriu, dar scăderea în greutate nu înseamnă dietă, ci despre viață. În mintea majorității oam
12 modalități de eliminare a stresului la locul de muncă
Stresul la locul de muncă este una dintre cele mai mari probleme din societatea de astăzi, provocând rate crescute ale diferitelor boli, precum și tulburări psihologice crescute, inclusiv anxietate și depresie. Potrivit Social Security, astăzi, stresul în mediul de lucru este considerat al treilea motiv că majoritatea provoacă retragerea pentru mai mult de 15 zile, iar estimarea este că până în 2020 stresul devine primul motiv pentru absențe și retrageri. Cu o competiti
