Cum să ai motive să exerciți
De ce atât de mulți oameni nu dispun de motivație și nu pot face exerciții fizice? Cu toate avantajele oferite de un antrenament, de ce ar continua cineva să conducă un stil de viață sedentar?
Pentru mulți se datorează gândirii și atitudinii negative privind formarea și activitatea fizică. S-ar putea să credeți că sunteți pe deplin conștienți de controlul comportamentului dvs., dar este de fapt subconștientul dvs. care vă controlează. Dacă vă programați subconștientul cu gânduri și atitudini negative, acesta va ghida întregul comportament bazat pe acesta.
Dacă știți că trebuie să faceți exerciții fizice, dar nu vă puteți motiva pentru asta, gândurile și atitudinile negative despre exerciții fizice pot pătrunde în subconștient.
Este foarte comun pentru majoritatea oamenilor să se gândească zilnic la lucruri precum "Nu-mi este de folos ... nu pot pierde în greutate" sau "aceste exerciții sunt foarte enervante, nu pot să o fac" și așa mai departe ...
Indiferent cât de greu vă simțiți în privința nivelului de fitness, nu veți face niciodată exerciții fizice în mod regulat dacă nu pierdeți această negativitate și nu o înlocuiți cu gânduri și acțiuni pozitive. Oamenii care lucrează în mod regulat gândesc lucruri pozitive despre activitatea fizică.
Dacă vă luptați în mod constant cu motivația de a vă exercita și nu sunteți siguri dacă vreodată veți putea face exerciții fizice în mod regulat, trebuie să învățați cum să o schimbați acum. Prin schimbarea gândurilor vă schimbați atitudinile, credințele și obiceiurile emoționale.
Reprogramarea mintală vizează subconștientul și vă ajută să înlocuiți gândurile negative care vă fac să evitați activitatea fizică pentru alții, ceea ce vă face să doriți să vă îndreptați imediat ce urmează antrenamentul.
Primul pas este să vă duceți la un exercițiu fizic care vă oferă plăcere. La început, este posibil ca nu este atât de multă plăcere ca și când nu sunteți obișnuit cu ea. Dar lucrul important este că nu te simți obligat să faci ceva ce-ți urăsc.
Mulți oameni spun că urăsc să alerge sau să pedaleze, de exemplu, dar le place să înoate. Sau, persoana nu-i place să alerge în sala de gimnastică, dar ar vrea să alerge sau chiar să meargă pe bicicletă, văzând alți oameni, parc sau plajă.
În plus față de alegerea ceva care vă place, vedeți dacă există vreun artificiu pentru a crește această plăcere. Ar putea să ascultați muzică cu un set cu cască sau să vizionați televizorul în timp ce vă exersați. Poate vă place să ascultați un audiobook, o carte narată. Uneori, un exercițiu pe care îl găsești enervant poate fi lăsat pe loc doar pentru că folosești acest dispozitiv.
În concluzie, trebuie să vă întăriți zilnic modul în care exercițiile fizice funcționează bine pentru dvs., sănătatea, starea de spirit, starea dvs. de fitness și așa mai departe. Afișați toate beneficiile pe care le obțineți de la exercițiile fizice și amintiți-vă că în fiecare zi.
După câteva săptămâni în acest ciclu veți dezvolta o mare plăcere în activitatea fizică. Veți fi descoperit o modalitate de a vă face plăcere și ați făcut o mare întărire mentală a modului în care vă ajută viața. Ei bine, acesta este un început bun. Ce zici de experimentare?
Cum să meditezi - 12 sfaturi pentru începători
Scopul meditației este concentrarea și calmarea minții, care vă va determina în cele din urmă să ajungeți la un nivel mai înalt de conștientizare și calm interior. Viața poate deveni uneori nebună. Ritmul frenetic și exigențele cotidiene îi lasă adesea pe oameni stresați, copleșiți și nefericiți, iar când se întâmplă acest lucru, învățarea meditației este o opțiune extraordinară. Pe de o parte, meditația este
10 Chris Powell sfaturi pentru a pierde in greutate
Chris Powell este un antrenor personal și un scriitor american. El este prezentatorul unui spectacol american de realitate, Extreme Weight Loss , la care a participat în 2011. De asemenea, participă la DVD-uri cu spectacole de realitate și este autorul a două cărți: Alegeți să pierdeți: Soluția ciclului de carburant de 7 zile Ciclu de carbohidrati pe 7 zile, fara traducere in Brazilia) si Chris Moret pierde mai mult pentru viata Chris Powell (alegeti mai mult, pierdeti mai mult pentru intreaga viata a lui Chris Powell, fara traducere in Brazilia). În 2008,
