După lupta împotriva depresiei și a gândirii la sinucidere, femeia pierde 36 kg
În ianuarie 2014, Lydia Dziubanek sa simțit profund nemulțumită. Era supraponderată și prinsă într-o relație abuzivă emoțional, ridicând trei băieți. În timp ce se lupta cu depresia, a devenit suicidară.
"A fost o disperare totală și totală", a spus Dziubanek, acum 38 de ani. "Spuneți oamenilor că sunteți în criză la căsnicia dvs. este foarte, foarte dificilă. N-am vrut să las pe nimeni să știe.
Fostul ei soț de multe ori se umilește de greutatea sa. În acel moment, a cântărit 113 kg la înălțimea de 1, 57 m. Dar Lydia, care era supraponderală în întreaga ei viață, nu credea că poate să piardă în greutate.
Pe măsură ce abuzul și disperarea ex-soțului ei au crescut, locuitorul Banning din California, SUA, a considerat cu adevărat că a luat viața. Ea a intrat în mașina ei, crezând că va conduce o stâncă pentru a juca, dar în schimb sa aflat în picioare în mijlocul unei academii.
"Greutatea a ceea ce aproape că am făcut cu viața mea ma lovit ca o tonă de cărămizi și mi-am dat seama că trebuie să mă schimb", a spus ea.
Lydia a mers la antrenorul principal al sala de sport, Mike Rike, și a recunoscut că a fost disperată de ajutor. A dus-o la o mașină de exercițiu și a rugat-o să înceapă acolo. Când a terminat, ia spus că o va vedea a doua zi.
"Ma ajutat să supraviețuiesc. M-am ajutat în acea zi. Cineva ma așteptat să fiu acolo a doua zi ", a spus ea. Acestea au fost primii pași mici care mi-au dat instrumentele necesare pentru a ajuta la depresia ".
Lydia, care a participat și la terapie, nu a mai exercitat niciodată înainte. În prima lună de antrenament cu Mike, a pierdut 8 kilograme. Apoi a recomandat să se consulte cu un nutriționist și și-a schimbat obiceiurile alimentare prin introducerea de alimente sănătoase, cum ar fi proteinele slabe, legumele și fructele și tăierea alimentelor procesate și a sifonului.
După doar o lună, Lydia sa simțit suficient de puternică din punct de vedere emoțional pentru a-și părăsi soțul și, în mai 2014, sa divorțat. După mai mult de un an de exerciții și mâncare sănătoase, ea a pierdut 42, 6 kg și a continuat să cântărească 70, 7 kg. Așa că și-a schimbat obiectivele și a început să-și construiască mușchii. Acum cântărește aproximativ 77 kg și lucrează pentru a face bare fără ajutor.
- Treci prin diferite etape, spuse ea. "Este foarte important să identificați obiectivul pe care doriți să îl atingeți, să atingeți acest obiectiv și să-l modificați în mod constant".
Lydia este fericită și mândră de ceea ce a realizat. "Am aflat că sunt mai puternică decât am crezut", a spus ea.
Americanul a oferit câteva sfaturi pentru alții care planuiesc, de asemenea, să piardă în greutate ca ea.
1. Stabiliți mici obiective
"La început, scopul meu era să ajung la sală. Zi după zi. Acum, săptămâni după săptămână ", a spus ea.
Având astfel de obiective mici face pierdere în greutate mai ușoară. Concentrarea asupra pierderii de 10 kg în loc de 30 kg pare a fi atinsă, astfel încât Lydia a reușit să atingă aceste obiective.
2. Să aibă cineva încredere să vă perceapă taxă
Mai întâi de toate, Lydia avea nevoie de Mike să o perceapă să vină la sala de sport și să se antreneze o anumită perioadă de timp. Având o agendă și cineva care o aștepta era ceea ce ia ținut concentrat.
"Este atât de important și important să avem acea colecție și ajutor. Nu puteți face acest lucru pe cont propriu ", a spus ea.
3. Numerele de pe scară nu vă definesc starea de sănătate
Fiind mereu supraponderală, Lydia a simțit că trebuie să piardă multă greutate. Dar curând a descoperit că ar reuși în multe feluri. Înțelegerea aceasta ia permis să realizeze mult mai mult decât credea ea.
"Odată ce am ajuns la 80 kg, obiectivele mele s-au schimbat. Nu-mi pasă prea mult de greutate. Am vrut să pot să fac push-up-uri ... Vroiam să-mi împing corpul pe un perete sau altceva ", a spus ea.
Imposibil de a cumpăra haine, și-a schimbat obiceiurile și a pierdut 90 kg
Jessica Whitehead, acum 41 de ani, nu a fost niciodată cea mai bună companie pentru prietenii care se ocupau de sănătate și fitness, mai ales dacă ar fi implicat să o ducă la cină sau la gustări. De ani de zile, își găsea prieteni în fiecare seară pentru cină, comandând cele mai mari și mai multe dimensiuni de brânză în plus în pizza, plus maioneză în sandvișurile ei super-umplute și cartofi prăjiți ca acompaniament la masa ei. "Mâncarea multă și tr
Văduva pierde 57 kg atunci când se confruntă cu temerile și se ia selfies în oglindă în fiecare zi
Justine McCabe, o reședința de 31 de ani a Los Angeles-ului din Statele Unite, a fost înghesuiată în fast-food și abia a părăsit casa după ce soțul ei, John Paul, a murit în februarie. După trei luni de doliu, ea a fost convinsă de familia și prietenii săi să intre în sală și să-și piardă o parte din 140 kg. Justine, mama a două
