Dieta cu dietă pe cafea - Cum funcționează
Dacă există un lucru pe care oamenii care au nevoie să-și piardă în greutate nu se pot plânge, este o varietate de metode și produse disponibile care promit să dea o lovitură mică atunci când vine vorba de trimiterea de lire sterline departe. Cu toate acestea, atât de multe posibilități pot da un nod în mintea multor oameni și pot lăsa personalul foarte confuz atunci când aleg între unul sau altul.
Are programul X funcționează? Sau dieta Y nu-mi face rău sănătății? Pentru a răspunde la astfel de întrebări, nu există altă modalitate decât să căutați informații despre diverse metode de pierdere în greutate.
De aceea este important să analizăm, de exemplu, dieta de cafea pentru a pierde în greutate. Despre ce este vorba și cum funcționează? Iată ce veți descoperi:
Care este dieta de cafea pentru a pierde in greutate?
Ideea acestei metode se bazează pe faptul că cafeina, prezentă în cafea, poate accelera metabolismul, astfel încât funcționarea organismului este mai rapidă, rezultând un proces mai eficient de eliminare a caloriilor.
În plus, cofeina acționează și ca stimulant, ceea ce sporește vigilența și somnolența. Acest lucru vă ajută să aveți mai multă energie atunci când vine vorba de îndeplinirea diferitelor sarcini de zi cu zi, ceea ce include practicarea exercițiilor fizice.
Și din moment ce persoana este mai energică să lucreze, performanța sa va fi cu siguranță eficace și, în consecință, rezultatele obținute din activitatea fizică vor fi satisfăcătoare.
Se crede, de asemenea, că cafeaua poate ajuta - chiar și pentru o perioadă scurtă de timp - să controleze pofta de mâncare, ceea ce poate duce la un consum redus de calorii și, astfel, la scăderea în greutate.
Cum functioneaza dieta de cafea pentru pierderea in greutate?
Metoda determină că, pentru a obține astfel de beneficii, ar trebui să consumați zilnic între patru și cinci cești de cafea. Acestea pot fi ingerate inainte de o sedinta de exercitii fizice in sala de gimnastica, inainte de dus sau in timpul si inainte de masa.
Este important ca una dintre aceste pahare să fie luată devreme dimineața, dat fiind faptul că în timpul nopții corpul intră într-o stare de post, ceea ce duce la încetinirea metabolismului. Pentru cei care aleg să consumeze cești de cafea înainte de a mânca, sfatul este să fie luați de la o jumătate de oră la 60 de minute înainte de mese.
De asemenea, este necesar să se acorde atenție modului în care este consumată cafeaua. În mod ideal, cafeaua neagră și caldă, fără creme, siropuri adăugate și fără a depăși cantitatea de zahăr, care va lăsa băutura cu o cantitate mare de calorii și, în loc să încurajeze eliminarea în greutate, va aduce o acumulare mai mare de calorii și va stimula creșterea în greutate.
Pentru a ridica în continuare efectul de accelerare al metabolismului, o sugestie este să amestecați cafeaua cu ceai verde. Ceaiul are un antioxidant numit galactat epigallocatechin (ECCG), care aduce, de asemenea, o creștere a vitezei metabolismului, într-un efect care se întâmplă independent de cel al cofeinei.
Dieta cu cafea aduce cu adevărat rezultate pozitive?
Deși efectele accelerării metabolismului și ale controlului apetitului apar de fapt cu consumul de cafea, adevărul este că ele sunt destul de mici și nu pot garanta scăderea în greutate. Potrivit Clinicii Mayo, încă nu există studii științifice fiabile care să arate că cafeina contribuie semnificativ la scăderea în greutate. Majoritatea studiilor au prezentat rezultate modeste în legătură cu pierderea în greutate.
Cuplat cu acest ajutor de intensitate redusă, este faptul că consumul de cafeină în fiecare zi nu face multă sănătate. Recomandarea este că o persoană nu consumă zilnic mai mult de 500 mg de substanță. Pentru a vă oferi o idee, în medie, o ceașcă de cafea poate aduce de la 80 la 125 mg, în funcție de formula și producătorul produsului.
Excesul de cafeină din organism este asociat cu efecte secundare cum ar fi accelerarea cardiacă, greață, tremor, nervozitate, tensiune arterială crescută, frisoane și neliniște. În plus, consumul de cafea prea mult pe parcursul zilei poate provoca insomnie și, în consecință, poate afecta calitatea somnului pe timp de noapte, deoarece cafeina, cu efectul stimulativ, durează patru până la șase ore pentru a fi eliminată din organism.
Cercetarea științifică a demonstrat că, atunci când nu puteți dormi tot timpul în care organismul are nevoie, are o producție crescută de hormon ghrelin - care stimulează pofta de mâncare - și o scădere a nivelului hormonului leptină - responsabil pentru controlul foametei.
Când vă treziți dintr-o noapte proastă, veți fi mult mai înfometați decât în mod obișnuit și riscați să mâncați mai mult decât aveți nevoie, acumulând calorii în corpul dvs. și câștigând inevitabil greutate.
Este, de asemenea, de remarcat faptul că dieta de cafea nu este adecvată femeilor care sunt însărcinate, deoarece cafeina împiedică organismul să absoarbă fier și poate stimula dezvoltarea anemiei, o afecțiune în care hemoglobina din sânge este mai mică din ratele lor normale, datorită deficienței nutrienților cum ar fi fierul, zincul, vitamina B12 și proteinele.
Persoanele cu probleme de inima sau cei care au conditii in care folosirea stimulentelor este contraindicata trebuie de asemenea sa stea departe de cofeina.
Considerații finale
Luând în considerare aceste informații, putem concluziona că, deși stimulează puțin pierderea în greutate, dieta de cafea pentru a pierde în greutate nu este atât de puternică, deoarece efectele sale sunt ușoare și datorită imposibilității de a consuma doze mari de băutură pentru a crește intensitatea, cu riscul de a dăuna sănătății și chiar a câștiga greutate.
Deci, mesajul este că puteți bea chiar și cafea zilnic - cu moderatie, bineînțeles - pentru a stimula metabolismul, dar pentru a pierde în greutate este esențial să urmați o dietă echilibrată, controlată și sănătoasă și să vă implicați în activități fizice regulate .
Cum alcoolul afectează metabolismul și fitness
Deși sa dovedit deja că un pahar de vin pe zi poate fi bun pentru sănătatea dvs., nu există nici o îndoială că consumul de alcool în general are un impact semnificativ asupra metabolismului dvs. și poate fi un factor cheie în creșterea din greutate. Cu cât știți mai mult despre cum consumați ceea ce consumați, cu cât sunteți mai informați, cu atât mai multe alegeri vor însemna o viață mai fericită și mai sănătoasă pentru dumneavoastră. Deci, să vorbim mai jos desp
7 Alimente exotice care pot face bine sănătății tale
Mâncarea ciudată nu lipsește în lume. Are un picior de broască, carne aligator, tarantula, caviar și chiar supă de cuib de pasăre. Cu toate acestea, deși aceste feluri de mâncare sunt oarecum diferite, cel puțin în majoritatea țării noastre, anumite beneficii pentru sănătate sunt creditate pentru unele dintre ele. Verificați ce
