Dieta lui Marcos Mion - Meniu și sfaturi
Pregătește-te, pentru că ... Suntem aici! Cine nu cunoaște acest personal? Marcos Mion însuși a ieșit cu spectacolul Legendar și nu se deosebește de distribuția sa, împreună cu Blade și Juliana Salimeni, prezentatorul paradează un corp întotdeauna în construcție, cu mușchi și un procent redus de grasime.
Își împărtășește antrenamentele și devotamentul pentru viața de fitness din Instagram (@marcosmion), dar nu credeți că rezultatele au fost obținute doar cu ore în sala de gimnastică, deoarece fără reeducare dietetică nu există schimbări. Interesați de evoluția prezentatorului și doriți să obțineți beneficii similare? Știți puțin despre dieta lui Marcos Mion și despre cum el reconciliază viața de rutină și sănătoasă.
Cine este?
Numele său este Marcos Chaib Mion și sa născut în orașul São Paulo în 20 iunie 1979. A fost student la Filozofia Universității din São Paulo - USP, și la Comunicare și Arte la PUC. Mion a devenit faimos după aparițiile sale pe canalul MTV, dar a fost prezentat la Sandy & Junior în 1999 la Rede Globo, unde a reprezentat Max, un băiat slab din liceu, unde studiau frații săi de cântat.
Nu pare a fi același Mark Mion despre care vorbim, nu? El găzduiește în prezent programul legendar și are numele său legat de numeroase mărci de suplimente. Este căsătorit și tatăl a 3 copii, dar el nu-și pierde atenția asupra corpului său. Nu e de mirare că te simți curios să cunoști secretele dietei Marcos Mion, în 10 ani el nu mai este prezentatorul slab și astăzi prezintă corp fizic de 83 de kilograme și doar 7% grăsime corporală.
Dezvoltarea corpului
Corpul este folosit ca un artificiu pentru ca multe celebrități să devină și mai proeminente, astfel încât de acum înainte veți putea urmări schimbările corporale care au avut loc cu prezentatorul programului Legendar .
Marcos Mion cu Sandy Leah și Junior Lima în 1999.
Prezentatorul într-una din spectacolele sale pe canalul MTV în 2008.
În 2008, Marcos Mion a început să se remarce ca prezentator.
Nu cu mult timp în urmă, Marcos Mion și-a folosit profilul Instagram pentru a împărtăși diferențele evidente în corpul său.
Nutriționistul Paulo Muzi, responsabil pentru dieta și suplimentele prezentatorului, spune că dieta lui Marcos Mion a fost proiectată în faze. Prima fază avea propunerea de a permite consumul zilnic de 1400 de calorii, care inițial vizează reducerea procentului de grăsimi. După eliminarea primelor 4 kilograme, a început următoarea fază, apoi a mărit consumul de calorii la 3500 de calorii. Merită menționat faptul că atenția cu procentul de grăsime trebuie menținută.
Marmitando
Încercând să nu-și depășească planificarea nutrițională, dieta lui Marcos Mion permite în continuare prezentatorului să transporte ceainice pentru mese în casele prietenilor săi și să lucreze în afara studioului, bine, să nu credeți că un fel de mâncare suculentă îl pune pe fizicianul lui Marcos Mion în pericol.
Cazanele sunt preparate acasă, iar porțiunile sunt aranjate în funcție de mese, transportându-se astfel într-o pungă termică. În interviuri, sa explicat deja că el folosește 18 pliculețe zilnic pentru a separa porțiunile înghețate în monoterapie și pentru a le îndepărta.
Teascurile și suplimentele se numără printre sfaturile de dietă de vârf ale lui Marcos Mion. El afirmă că este disciplină cu alimente și suplimente, iar un minibal de precizie este, de asemenea, transportat și folosit pentru a controla cantitatea fiecărui produs alimentar în mod izolat.
Oriunde merge, Marcos Mion ia cu el geanta termică inseparabilă.
Regretă dieta
Are control asupra tuturor carbohidraților consumați și caută acest nutrient în cele mai sănătoase surse posibile. În mod predominant, dieta ta are consum redus de carbohidrați simpli, o inițiativă adoptată de la sfârșitul anului 2012 și, în unele cazuri, optează pentru metodologia "zero carbo bodybulder", dar este fundamental să știți că această inițiativă trebuie supravegheată de un profesionist în domeniul nutriției . Zahărul, alimentele prajite și alimentele procesate au fost excluse din dieta lor.
Dieta lui Marcos Mion rareori permite o excepție, dar prezentatorul susține că una dintre principalele sale slăbiciuni este mâncarea japoneză, așa că își rezervă mesele libere pentru a se deda la aceste delicatese.
meniu
Planul alimentar este format din 6 sau 7 mese pe zi, iar acestea se prepară prin combinarea cartofilor dulci, a puiului, a legumelor, a legumelor și a suplimentelor alimentare. Mai jos veți afla dieta adoptată în faza inițială, pentru pierderea în greutate și, de asemenea, dieta care vă ajută să vă mențineți forma.
Dieta lui Marcos Mion în 2001 (1400 de calorii pe zi)
- Micul dejun
- 100 ml de lapte;
- 1 fruct proaspăt;
- 1 felie de pâine integrală ;
- 1 felie subțire de brânză slabă.
- Gustare dimineața
- 1 bar de cereale;
- 2 cești de energie.
- Prânzul
- Salată verde la voință;
- 1 file de pește sau pui la grătar;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 120 grame de cereale integrale;
- 1 fructe proaspete.
Gustări după-amiaza
- ½ felie de pâine integrală ;
- 1 lingurita de jeleu neindulcit;
- 1 fructe proaspete.
- Cină
- Salată verde la voință;
- 1 file de carne macră;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 120 grame de cereale integrale.
- Cina
- 1 fruct.
Dieta lui Marcos Mion în 2013 (3500 de calorii pe zi)
- Micul dejun
- 2 felii de pâine cu cereale integrale;
- 2 felii de brânză subțire;
- ½ ceasca de lapte;
- 2 fructe proaspete.
- Gustare dimineața
- 2 bare de cereale;
- 3 pahare de energie sau supliment de proteine.
- Prânzul
- Salată verde la voință;
- 2 fileuri de pește sau pui la grătar;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 300 grame de cereale;
- 1 fructe proaspete.
Gustări după-amiaza
- 2 felii de pâine cu cereale integrale;
- 1 lingurita de jeleu;
- 3 bare de cereale;
- 3 fructe proaspete;
- Proteină suplimentară.
- Cină
- Salată verde la voință;
- 2 fripturi mici de pește sau pui la grătar;
- 270 grame de cereale;
- 1 fir de ulei de măsline.
- Cina
Dependentii de cafea vor iubi aceste retete. Ce-ar fi să bei o cafea cu gheață potrivită pentru a bea acasă fără vină? Multe dintre versiunile de cafea rece, frappuccinos și alte băuturi iau înghețată, frisca și excesul de zahăr în preparat, fiind contraindicate pentru cei care urmează o dietă sănătoasă. A se vedea, de asem
Cum să pierdeți greutatea fără a mânca mai puțin
Când vine vorba de a pierde în greutate, cea mai importantă regulă este să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Dar tăierea caloriilor nu înseamnă să mănânci mai puțin. De fapt, simpla concentrare pe alegeri alimentare mai sanatoase poate fi o strategie mai durabila de pierdere in greutate decat incercarea de a reduce dimensiunile portiilor, un nou studiu Penn State University sugereaza. Constatarile
