Diferențele dintre pronunțate, neutre și suprapuse
Fiecare persoană merge într-un mod diferit și, prin urmare, are un tip de amprentă. Este important să identificați amprenta dvs. pentru a alege modelul adecvat pentru încălțăminte, în special pantofii de alergat, și pentru a evita problemele cum ar fi rănile gleznei, genunchiului și coloanei vertebrale și pozițiile incorecte și / sau nealiniate.
Există trei tipuri principale și diferite de amprente: amprenta pronunțată, amprenta neutră și amprenta supusă, și este exact despre ei și despre diferențele pe care le vom vorbi în articolul de astăzi.
Piciorul pronunțat
Piciorul pronunțat apare când partea exterioară a călcâiului atinge pământul și piciorul se deplasează prea mult spre interior. Această suprafață de rulare începe cu partea stângă a călcâiului și se termină cu zonele situate în apropierea degetului mare. Pe lângă rotirea spre interior, banda de rulare pronunțată poate fi, de asemenea, caracterizată printr-o rotație către partea interioară, care este urmată de o întoarcere excesivă în interior și închisă printr-o trecere aproape de vârfurile degetelor.
Se estimează că 50% dintre persoanele din întreaga lume au un accident vascular cerebral, care este mai frecvent la femei. Pantoful ideal pentru cei care pas în acest mod este un model care oferă controlul stabilității și amortizare.
Pasul pronunțat poate crea probleme cu alinierea picioarelor. Dacă piciorul cauzează dificultăți și este necesar să se adapteze, poate fi utilizată încălțăminte moderată sau maximă care schimbă piciorul în neutru sau pantofi de control moderat și maxim de mișcare care controlează piciorul mișcă.
Amprenta neutră
Între pronat și supinat se găsește amprenta neutră, care este considerată ideal. Diferența față de pronada este că rotația către interiorul piciorului este ușoară, nu excesivă. De asemenea, începe cu partea exterioară a călcâiului și este urmată de o ușoară rotire în interiorul piciorului. Pasul tău este împins prin fața piciorului tău.
După întoarcerea ușoară spre interiorul piciorului, pasul este terminat în partea centrală a tălpii piciorului. Se crede că 45% din oameni au acest tip de amprentă, ceea ce necesită doar utilizarea pantofilor pentru amortizare ușoară sau a pantofilor de sprijin ușor sau neutru.
Cei care pas în acest fel se pot considera norocoși deoarece amprenta neutră este cea care oferă cel mai mic risc de rănire în timpul mersului pe jos sau al alergării.
Amprenta supinată
Spre deosebire de neutru și pronunțat, suprafața de rulare supinativă nu efectuează o rotație în interiorul piciorului. Acest tip de picior, de asemenea, nu se întoarce spre exterior și începe cu exteriorul călcâiului și continuă până la capăt în zona exterioară a piciorului.
Un picior suplinat este condus de partea exterioară a piciorului, în special de zona degetului mic. Începe cu călcâiul, în mijlocul piciorului piciorul continuă să intre în contact cu solul din exterior și îl termină la înălțimea degetului mic. Trecerea de la călcâi la degete se întâmplă rapid.
Estimarea este că doar 5% din populație deține o amprentă supinată, care este văzută în special la persoanele cu cavus picior. Acest grup de oameni are nevoie de pantofi cu flexibilitate, suport minimal până la moderat, amortizare sporită și control al stabilității. Picioarele lor sunt, de obicei, mai rigide, iar piciorul supinat blochează absorbția forțelor de la sol de picior.
În rezumat ...
Foto: Via tenis
Pe scurt, piciorul pronunțat este caracterizat prin rotație excesivă la partea interioară a piciorului. Neutrul face o ușoară întoarcere în aceeași direcție, în timp ce partea din spate nu se întoarce nici în exterior, nici în interiorul piciorului.
Cum aflu ce tip de amprenta am?
Tipul de pasaj al unei persoane este determinat de factori legați de caracteristicile sale anatomice, cum ar fi tipul genunchiului, genunchiului și flexibilitatea pe care o are în articulații.
Pentru a afla siguranța amprentei dvs., vă recomandăm să căutați un ortopedist, care probabil va indica un examen de mers pe jos de către un fizioterapeut și / sau un examen biomecanic efectuat în laboratoare cu camere cu două și trei dimensiuni și markere în poziții diferite ale picioarelor.
Cu toate acestea, deoarece nu toată lumea are posibilitatea de a se consulta cu un specialist și de a efectua toate aceste teste, există unele dovezi care pot indica tipul de rulare.
Tenis Soleado Wear
Știți că pantofi de tenis vechi, neutru, cu talpa uzată? Are un serviciu: să arate ce tip de picior este. În cazul în care uzura este uniformă, adică la nivelul întregului etaj, suprafața de rulare este neutră.
Pe de altă parte, dacă uzura este mai mult în partea interioară, suprafața ei de rulare este pronunțată. Dacă uzura a stresat în afară, piciorul este supus.
Pauze în talpa intermediară
Solo-ul intermediar este accesoriu care se află între branț și talpa încălțămintei, iar pauzele sau canelurile găsite în el vă pot ajuta să vă dați seama de amprenta dvs. În timp ce testul nu poate fi efectuat cu pantofi care au tălpi poliuretanice, cele produse cu spumă EVA indică modul în care este ultima.
Puteți evalua cu pantofi vechi sau noi. Cu toate acestea, oricine testează cu cei noi va trebui să le strângă cu mâinile, să poarte o încărcătură și să arate astfel de pauze.
În cazul în care canelurile se focalizează pe mediile medii și laterale ale mijlocului, suprafața de rulare este neutră. Dacă pliurile sunt situate în regiunea mediană-laterală, suprafața de rulare este supusă. Și un număr mare de pauze în orice zonă centrală sunt dovezi ale unei pronunțări.
Arcul piciorului
Arcul piciorului poate sugera, de asemenea, modul în care piciorul unei persoane este, dar acest test nu este considerat corect. Ideea este că, cu cât este mai mare arcul, cu atât mai puține șanse să fie pronunțate amprenta. Cu cât este mai mică, cu atât sunt mai mari șansele ca individul să facă un pas pronunțat.
Acest test nu este corect deoarece există persoane cu arcuri înalte cu picior pronunțat și oameni fără arc cu picior supinat.
Testarea la domiciliu
Pe lângă faptul că vă uitați la semnele de pe pantofi, puteți face un test de casă cu o hârtie sau ziar vechi pentru a identifica tipul amprentei. Funcționează după cum urmează: înmuiați talpa piciorului și umblați pe hârtie sau ziar.
Dacă piciorul tău este marcat pe hârtie, amprenta ta este pronunțată. Dacă regiunile umede sunt călcâiul și vârful piciorului, piciorul lui este supus. Pe de altă parte, dacă amprenta ta este neutră, va exista o uniformitate în partea piciorului care apare umedă. Imaginile de mai jos vă arată cum funcționează cel mai bine:
Suprafață fixă
Amprenta neutră
Pronunțată picior
Referințe suplimentare
Ce să mănânci înainte de a alerga?
Conform Diagnosticului Național al Sportului, un sondaj realizat de Ministerul Sănătății, cursa este practicată de 4, 1% dintre brazilieni audiați de sondaj. Dar brazilienii care au obiceiul de a-și exercita activitatea fizică în rutina lor se îngrijorează cu privire la hrana care precedă executarea rasei? Ce să mănân
21 Exerciții de impact redus pentru a ajunge în formă
Uneori trebuie să-ți dai corpul o odihnă din toate loviturile (de exemplu: alerga, muay thai și alte sporturi de contact). Din fericire, exercițiile cu impact redus sunt mai fluide pentru organism, în special articulațiile, și pot fi o modalitate bună de a face exerciții intense, reducând în același timp riscul de rănire. Majoritatea
