A dormi cu câinele tău poate fi mai bine pentru somnul tău
O veste bună pentru oricine are un prieten mai bun cu 4 picioare la domiciliu: lăsându-l să dorm în dormitorul său nu-și înrăutățește somnul, potrivit unui nou studiu din Clinica Mayo - și poate chiar să-l ajute să devină mai ușor. Dar înainte să-l prindă la culcare, știți că cercetătorii încă avertizează despre somn în același pat.
Studiul, publicat în Procesul Clinic Mayo, a inclus 40 de adulți, toți dormind cu un câine în pat sau în altă parte în dormitorul lor. Atât oamenii, cât și caninii au folosit dispozitive de urmărire a mișcării timp de șapte nopți, iar oamenii au răspuns la întrebări privind calitatea somnului și unde câinii au petrecut noaptea.
Cercetătorii au descoperit că un câine în dormitor nu compromite în mod necesar calitatea somnului, așa cum a fost suspectat anterior. În medie, persoanele cu câini în dormitoare (dar nu în paturi) au menținut 83% din eficiența somnului - în comparație cu timpul total al patului. 80% este în general considerată satisfăcătoare.
A dormi cu un câine în pat, totuși, a fost legată de o eficiență a somnului ceva mai mică: o medie de aproximativ 80%. Deși a fost considerat un scor satisfăcător, oamenii cu câini în paturile lor s-au trezit noaptea mai mult decât cei ale căror câini dormeau într-un alt colț al camerei.
Patrule paturi omenești, pe de altă parte, nu au provocat tulburări similare. Cei care au dormit doi în pat au avut o eficiență mai bună a somnului decât cei care au dormit singuri. "Probabil că oamenii îndeplinesc nevoile partenerului de pat într-un efort de a promova somnul, astfel încât nici câinele cel mai bine instruit nu poate", au scris autorii în articol.
Autorul principal Dr. Lois Krahn, specialist în medicina somnului la Clinica de Medicină Mayo din Arizona Sleep Medicine Center, spune că pentru unii proprietari care dorm cu un tovarăș de animale în cameră pot fi reconfortant.
"Având o pisică sau un câine bine comportat în apropiere, poate fi foarte relaxant și favorabil să doarmă", a spus ea într-un interviu video în 2014, după efectuarea unui studiu similar anterior.
Dar când oamenii au animale de casă multiple, avertizează, aceasta multiplică șansele de întreruperi - cum ar fi atunci când câinii sforăie, se mișcă sau se mișcă în timpul viselor lor. Acest lucru este important, spune ea, deoarece numărul persoanelor care au mai mult de un animal de companie a crescut în ultimul deceniu. (În studiul actual au fost incluse numai familiile cu un câine).
Noul studiu a fost mic, nu conținea un grup de control, iar majoritatea participanților erau femei sănătoase și de vârstă medie - deci rezultatele s-ar putea să nu se aplice altor populații. Din cauza dimensiunii mici a studiului, cercetatorii nu au reusit nici sa determine daca rasa sau marimea cainelui a facut vreo diferenta. Dar descoperirile sunt încă binevenite pentru oricine care iubește dormind cu un animal de casă și nu vrea să-și sacrifice somnul.
"Recomandarea mea principală este ca oamenii să-și respecte propriile modele de somn și să ia în considerare cu atenție dacă dorm sau nu cu câinele lor", a spus Krahn.
"Și dacă vă întrebați cum vă simte catelul despre toate astea, nu vă faceți griji prea mult. Indiferent de locația sau de partenerul uman de lângă el, câinii păreau să se odihnească bine ", au scris autorii în articol.
5 alimente care împiedică cancerul să includă în dieta ta
Racul este a doua cauză principală de deces în lumea occidentală; În întreaga lume, este responsabil pentru unul din șase decese. În mod surprinzător, aproape o treime din decesele cauzate de cancer pot fi atribuite stilului de viață și riscurilor comportamentale, cum ar fi excesul de greutate, fumatul, consumul de alcool, lipsa exercițiilor fizice și scăderea consumului de fructe și legume. Organizația Mo
Dacă urmați dieta palidă, carbohidrat scăzută, știți că trebuie să fiți atenți la opțiunile pe care le faceți pentru mese. Pentru a urma dieta corect, probabil că va trebui să gătiți foarte mult și să vă pregătiți, de exemplu, propriile variante de prăjituri și pâine. Pentru a ajuta la această misiune, am despărțit 10 rețete de pâine paleo simple pentru a vă pregăti acasă. Verificați-l și pregătiți-vă să
