ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Intrarea în colegiu a ajuns la 20 kg, dar a luptat și a pierdut 30 de ani

Paige Jackson, de 30 de ani, a ajuns să cântărească exact 100 kg după ce a intrat în facultate. Anterior extrem de activă, noua viață a studiilor a făcut-o să câștige multă greutate prin faptul că nu și-a adaptat obiceiurile alimentare. Dimensiunea înfricoșătoare a unei rochii pe care a cumpărat-o pentru a merge la o nuntă a făcut-o să-și schimbe viața Consultați povestea spunută de-a ei, astăzi cu 30 de kilograme mai puțin.

Cum am câștigat în greutate?

Am fost un atlet sportiv de trei ori în liceu, atât de activ încât nu m-am deranjat niciodată să mănânc pui prăjit și să furi în burger. Cu toate acestea, mergând la facultate în 2004 a pus capăt programului meu intens de antrenament - nu obiceiurile mele nebune.

După un semestru de hrănire cu sucuri și pui prăjit, am câștigat aproximativ 23 kg. Mi-am atribuit faptul că hainele mele erau strânse la uscător, aruncând deoparte comentariile prietenilor îngrijorați care au observat cât de mult am câștigat. Până când a trebuit să fac o rochie de mărimea de 50 de ani pentru nunta mamei mele și, în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să-mi fac prioritatea sănătatea.

Schimbări în al doilea an

În anul următor m-am mutat din campus, care ma ținut departe de acea cantină cu tot ceea ce îmi imaginezi să mănânci și m-au forțat să-mi umplem frigiderul cu alimente sănătoase.

De asemenea, mi-am revizuit rutina de mers pe jos - pe care am inceput-o in vara - si in cel mai scurt timp am alergat timp de 30 de minute. Am parcurs zile alternative de curse cu un DVD de antrenamente și antrenamente de greutate pe care le-am găsit în reviste. Până la sfârșitul semestrului, am pierdut 14 kg.

Stimulente pentru rețelele sociale

Până când am absolvit în 2008, am fost puțin neglijent în ceea ce privește dimensiunile porțiunilor mele. Pentru a mă întoarce la drum, am început să aduc prânzuri sănătoase, cum ar fi salatele, pentru a lucra. De asemenea, am început să mă antrenez cu un instructor. Acest lucru mi-a ajutat să pierd încă 18 kg.

Când prietenii mei din Facebook au început să comenteze pierderea în greutate, cerând sfaturi, am creat pe pagina mea seria "Fit Tip of the Day", care în 2012 a devenit @spandex_and_sportsbras, un cont comun Instagram cu un prieten.

Cea mai bună parte a celor 2500 de adepți este că mă țin de răspundere. Și îmi place să fiu capabil să-i ajut pe ceilalți să-și atingă obiectivele de sănătate.

Bazele mele pentru pierderea in greutate

Concentrarea pe o formă bună a fost esențială pentru succesul lui Paige. Aici, ea alege cele trei strategii care i-au ajutat cel mai mult.

  • Păstrați inspirația de pretutindeni: Întotdeauna am pe telefonul meu câteva citate motivaționale în fiecare zi. Cuvintele precum "Dacă vrei ceva, lucrezi pentru a-l obține" dă-mi putere de fiecare dată când mă uit la ecran.
  • Nu rămâneți în număr pe cântare: Pe parcursul călătoriei mele, am construit întotdeauna obiective active, cum ar fi alergarea la un semifinal sau câștig de mușchi, pentru a măsura progresul meu. Lucrul pentru rezultatele din viața reală este mult mai plăcut decât obsesia cu numerele pe scale.
  • Găsiți înlocuitori deliciosi: În loc să renunț la produsele alimentare preferate, le-am făcut mai sănătoase cu ingrediente substitutive. De exemplu, am început să folosesc cartofi dulci, ulei de nucă de cocos, sare marină, printre altele.

.


Grasimile saturate funcționează prost pentru creierul tău

Grasimile saturate funcționează prost pentru creierul tău

Dacă aveți nevoie de încă un motiv pentru a evita grăsimile saturate, adăugați posibilele leziuni ale creierului în listă. Un nou studiu realizat cu șobolani sugerează că dietele bogate în grăsimi saturate măresc inflamația în partea din creier care controlează foamea, determinând funcționarea defectuoasă, ceea ce la rândul său declanșează un efect de domino care duce la obezitate și la schimbările metabolice asociate. Cercetatorii au supus gru

(dietă)

10 rețete cu lumină de spanac

10 rețete cu lumină de spanac

Spanacul este o legumă consumată în mod constant de vegetarieni sau de cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a se antrena în sala de gimnastică. Acest lucru se datorează faptului că este o legume bogate în fibre care pot ajuta la scăderea în greutate deoarece îmbunătățește funcționarea intestinului, reducând umflarea și retenția fluidelor. Spanacul este bogat

(dietă)