Este rău să mănânci pepene verde în timpul nopții?
Micul proprietar de calorii - O porție de 100 g are 30 de calorii, în timp ce o porție de o ceașcă poartă 46 de calorii, pepene verde poate fi, de asemenea, considerată o hrană nutritivă.
Deoarece 91% din compoziția sa corespunde cu apa, fructul servește în continuare ca o sursă de mai multe substanțe nutritive importante pentru funcționarea corectă a organismului nostru, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, seleniu, zinc, fosfor, fier, vitamina A, Vitaminele B, vitamina C, vitamina E și vitamina K.
- Aflați mai multe: Beneficii de pepene verde - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Cu toate acestea, putem să savurăm mâncarea în orice moment al zilei?
Sau face rău să mănânce pepene verde pe timp de noapte?
Potrivit nutritionistului Jill Corleone, nu durează să mănânce pepene verde pe timp de noapte când vine vorba de un caz în care persoana are scopul de a pierde în greutate.
Corleone a prezentat pepene verde ca fiind unul dintre fructele care pot fi consumate noaptea în timpul unei diete de slăbire, datorită faptului că este bogat în apă, ceea ce înseamnă că are calorii scăzute (așa cum am văzut mai sus) și, din volum.
Nutriționistul a mai spus că consumul de pepene verde poate satisface și dorința de a mânca ceva mai dulce, care poate veni noaptea.
În plus, Corleone a spus că toate fructele ar trebui să fie considerate o opțiune bună de gustare atunci când greva foamei în timpul nopții. Potrivit ei, un studiu publicat in anul 2012 in Journal of the American Dietetic Association a concluzionat ca consumul crescut de fructe poate duce la pierderea in greutate.
Departamentul Agriculturii al Statelor Unite recomandă să mănânce zilnic două până la patru porții de fructe, a spus nutriționistul, adăugând că, atunci când beau foamea în timpul nopții, încercați să vă amintiți ce ați mâncat în timpul ziua, dacă aportul de fructe a fost scăzut, atunci ar trebui să includeți o porție de fructe ca o gustare de noapte.
Evident, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumați cantități mari de pepene verde, deoarece cu cât dimensiunea porției este mai mare, cu atât vor fi mai multe calorii, chiar dacă vorbim despre un fruct scăzut în calorii.
Desigur, pentru a pierde în greutate, este necesar să aveți grijă de toate produsele alimentare, nu numai cu aportul de fructe, asigurându-vă că dieta este sănătoasă, nutritivă, controlată și echilibrată și, de preferință, cu ajutorul unui nutriționist pentru a se asigura că procesul este cu adevărat sănătos.
De asemenea, merită să exersați exerciții fizice regulate, deoarece promovează o creștere a cheltuielilor cu calorii, cu ajutorul unui antrenor personal pentru a face antrenamentele mai sigure.
Fructul este diuretic
Pe de altă parte, pepene verde este un fruct diuretic, ceea ce înseamnă că poate provoca o creștere a frecvenței urinare.
Asta este, atunci când mâncați pepene verde pe timp de noapte, mai ales dacă aportul este în cantități mari, există o șansă că veți dori să mergeți la baie, întrerupând astfel somnul.
Pentru unii oameni, și în funcție de cantitate, consumul de pepene verde pe timpul nopții poate afecta într-adevăr somnul din cauza necesității de a merge adesea la baie. În acest caz, este rău să consumați pepene verde noaptea din cauza acestor inconveniente, deoarece poate fi deosebit de negativ pentru persoanele care au deja o frecvență urinară ridicată sau suferă de afecțiuni sau care utilizează medicamente care măresc frecvența obișnuită a urinare.
Și întreaga întrerupere a somnului nu este numai dăunătoare pentru odihna bună și se trezește plină de energie a doua zi - poate, de asemenea, să perturbe procesul de pierdere în greutate.
Școala Harvard de Sănătate Publică explică faptul că somnul sărac este asociat cu mărirea taliei. Femeile care dorm mai putin de sapte ore pe saptamana au un risc mai mare de a suferi o crestere semnificativa in greutate decat cei care dorm in cel putin sapte ore in fiecare noapte, se arata in raport.
Potrivit paginii, se crede că acest lucru se poate întâmpla deoarece privarea de somn lasă persoana epuizată, determinând-o să devină nemotivată să mănânce exerciții fizice sănătoase și exerciții fizice sau datorită faptului că lipsa de somn poate încetini metabolismul și, prin urmare, încetini procesul de ardere a caloriilor și a grăsimilor în organism.
În plus, nutriționistul Jill Corleone a avertizat că un somn de noapte proastă perturbează hormonii care controlează apetitul, ceea ce poate face persoana mai foame.
Adică, a doua zi se poate trezi cu un apetit în aer și poate mânca mai mult decât are nevoie la micul dejun și chiar și pentru restul zilei.
Unele tactici care pot fi utile pentru a împiedica urgenta de a opri somnul urinar sunt sa mananci o portie mica de pepene verde pe timp de noapte si sa mergi la baie inainte de culcare.
Cu toate acestea, dacă vă dați seama că, chiar dacă faceți acest lucru, trebuie să vă treziți în timpul nopții pentru a urina atunci când mâncați pepene verde pe timp de noapte, chiar dacă acestea sunt cantități mici de fructe, poate că nu este avantajos pentru meniul dvs. de seară.
Problema digestiei
Naturopatul Abhishek Jain a spus că pot apărea probleme din cauza lipsei digestiei sau a digestiei lente, în care pepene verde rămâne nedigerată, provocând probleme digestive în dimineața următoare.
Din acest motiv, Abhishek a recomandat evitarea consumului unei cantități mari de pepene verde în timpul nopții.
Cu toate acestea, majoritatea profesioniștilor spun că este un mit să spun că este greșit să consumăm pepene verde pe timp de noapte, deoarece singurul său dezavantaj este asociat cu stimulul urinar, așa cum am discutat în subiectul anterior.
5 Rețete de suc de ghimbir de suc - Beneficii și cum să
Cu 20 de calorii, fiecare servind o ceașcă, vinetele reprezintă o sursă de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu, cupru, zinc, mangan, vitamina B2 și vitamina C. Ghimbirul este compus din nutrienți cum ar fi carbohidrați, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu și vitamina C și are opt calorii în fiecare porție de 10 g. Dar ce se
5 Beneficii de făină albă de fasole - Cum să faci, cum să folosești și de rețete
Ce fasole face bine, probabil știți deja, dar știați că fasolea albă conține o substanță care poate ajuta la scăderea în greutate? Cunoscut sub numele de faza-lamina, aceasta proteina poate creste pierderea in greutate prin inhibarea absorbtiei carbohidratilor rafinat si imbunatatirea nivelului de zahar din sange. Împreună,
