Bodybuilder Eugen Sandow - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri
Sandow sa născut în Königsberg, Prusia (acum Kaliningrad, Rusia) pe 2 aprilie 1867, fiul unui tată german și al unei mame ruse. A părăsit Prusia în 1885 pentru a evita serviciul militar și a călătorit în întreaga Europă, devenind atlet de circ și adoptarea lui Eugen Sandow ca nume de scenă.
La Bruxelles, a vizitat academia unui mare companie, Ludwig Durlacher, mai cunoscut sub numele de profesor Attila. Durlacher a recunoscut potențialul lui Sandow ca mentor și, în 1889, la încurajat să călătorească la Londra și să participe la un concurs.
Eugen Sandow a plesnit campionul de atunci al sezonului și a câștigat faima și recunoașterea instantanee pentru puterea sa. Acest impuls la lansat în cariera sa de star de atletism. În curând, a primit cereri din întreaga Britanie pentru spectacole. În următorii patru ani, Sandow și-a perfecționat tehnica și a lucrat-o în divertisment popular, cu ridicarea și fapte incredibile de putere.
Florenz Ziegfeld a dorit să-i arate lui Eugen Sandow la o expoziție din Chicago în 1893. Dar Ziegfeld știa că Maurice Grau a semnat un contract cu Sandow. Grau dorea 1.000 de dolari pe săptămână. Ziegfeld nu a putut garanta această sumă, dar a fost de acord să plătească 10% din venitul brut.
În 1894, Ziegfeld a descoperit că publicul a fost mai fascinat de mușchii de la Sandow decât de cantitatea de greutate ridicată. Astfel, el a cerut atletului să efectueze poziții pe care le-a denumit "performanțe musculare". În același an, atletul a fost prezentat într-o serie de studiouri Edison scurte. Filmul a fost doar o parte a spectacolului și a inclus flexibilitatea muschilor, în loc să efectueze orice ridicare a greutății. A apărut chiar într-un scurt film care a făcut parte din prima expoziție de imagini mobile în istorie.
În timpul turneului în America, Eugen Sandow a făcut o scurtă întoarcere în Anglia pentru a se căsători cu Blanche Brooks, o fată din Manchester. În curând, din cauza stresului și a problemelor de sănătate, el sa întors cu siguranță să-și revină.
Sandow a deschis apoi primul Institut de Cultura Fizica, unde a predat metode de exercitii fizice, obiceiuri alimentare si pregatire pentru greutate. Ideile sale despre fitness fizic erau noi la vremea respectivă și au avut un impact extraordinar. În 1898, el a fondat, de asemenea, un jurnal lunar, inițial numit Cultura fizică, și mai târziu numit Jurnalul lui Sandow de Cultură Fizică, care a fost dedicat tuturor aspectelor culturii fizice. Aceasta a fost însoțită de o serie de cărți publicate între anii 1897 și 1904.
El a muncit din greu pentru a îmbunătăți echipamentul pentru exerciții și a inventat mai multe dispozitive, cum ar fi elastice pentru întindere și gantere. În 1901, Sandow a organizat primul mare concurs de culturism din lume la Royal Albert Hall din Londra. Locul a fost împachetat. Cei trei judecători ai concursului au fost Sir Charles Lawes, Sir Arthur Conan Doyle și Eugen Sandow.
Sandow a călătorit în întreaga lume în țări precum Africa de Sud, India, Japonia, Australia și Noua Zeelandă. Pe cheltuiala sa, începând din 1909, a oferit pregătire pentru recruții viitori pentru Armata Teritorială și pentru voluntari pentru serviciul activ în Primul Război Mondial.
El a fost numit chiar instructor special în domeniul culturii fizice regelui George V, care a urmat învățăturile sale de formare și dietă în 1911.
Ideea grecească
Eugen Sandow asemănarea cu tipurile fizice de sculpturi clasice grecești și romane nu a fost un accident. El a măsurat statuile în muzee și a ajutat la dezvoltarea "idealului grec" ca o formulă pentru "corpul perfect".
Sandow și-a construit fizicul cu proporțiile precise ale modelului său în acel moment. Și astfel este considerat tatăl culturismului modern ca fiind unul dintre primii sportivi care își dezvoltă intenționat mușchii de dimensiuni predeterminate. În cărțile sale, icoana stabilește prescripții specifice de antrenament cu greutăți și repetări pentru a atinge proporțiile sale ideale.
Viața personală
Sandow avea două fiice cu Blanche Brooks, Helen și Lorraine. El a fost necredincios soției sale mai târziu, și ea a refuzat să marcheze mormântul lui. El a murit la casa sa din Londra pe 14 octombrie 1925, la vârsta de 58 de ani. Ziarele au anunțat o hemoragie a creierului. Cu toate acestea, fără autopsie, moartea sa a fost certificată din cauza anevrismului aortic.
A fost îngropat într-un mormânt nemarcat la Cimitirul Putney Vale, la cererea soției sale, Blanche. În 2002, o piatră de marmură neagră a fost adăugată de admirator și de autorul Thomas Manly. Inscripția (cu litere de aur) citește "Eugen Sandow, 1867-1925, Tatăl Culturismului".
În 2008, mormântul a fost cumpărat de Chris Davies, străbunicul lui Sandow. Elementele lui Manly au fost înlocuite pentru aniversarea acelui an de naștere a lui Eugen Sandow și a fost pus un nou monument în locul lui.
Dieta & Fitness
Eugen Sandow nu credea într-o dietă rigidă specială. Nu-i pasă prea mult de lichior, dar ar bea din când în când o bere sau un pahar de vin. El niciodată nu a băut cafea sau ceaiul, și a fost expert la alimentele naturale, pe care noi le cunoaștem acum ca materie primă. El a mâncat mesele la intervale regulate și a mestecat mereu bine mâncarea, crezând că era un punct important pentru sănătate.
O zi obișnuită de pregătire și dietă a lui Eugen Sandow, exemplificată de el însuși, a fost, în esență, așa: el sa trezit devreme, luând o baie de gheață și practicând un antrenament cu ganterele lui. După aceea, își va lua micul dejun și îi va găsi prietenii. A ieșit pe o plimbare lungă sau a călărit cu caii lui. La ora 19:00, ea a făcut întotdeauna cina, care a oferit energie pentru antrenamentul de noapte. După aceea, și-a luat seara, pentru o odihnă bună.
Legacy of Sadow
Eugen Sandow sa imprietenit cu regele George V, Thomas Edison, Sir Arthur Conan Doyle și pianistul clasic Martinus Sieveking. A fost portretizat de actorul Nat Pendleton în filmul premiat Oscarul Marele Ziegfeld (1936). Intr-un al treilea episod al sezonului The Venture Bros, intitulat "ORB", Sandow a fost portretizat ca bodyguard al bunicului personajelor principale.
Ca o recunoastere a contributiei sale la culturism, o statuie de bronz a lui Eugen Sandow, sculptata de Frederick Pomeroy, a fost prezentata castigatorului concursului Mr. Olympia, un mare concurs profesionist de culturism sponsorizat de Federatia Internationala a Culturistilor din 1977. Aceasta statuie este pur și simplu cunoscut sub numele de "Sandow".
Cum Pentru a elimina dureri musculare post antrenament
Te trezești emoționat și hotărăști că este în cele din urmă ziua să mergi la sală și să te antrenezi serios. Statornic și hotărât, așteptați până la sfârșitul zilei, participați de fapt la antrenament și faceți exercițiile. Cu toate acestea, în dimineața următoare, când sunteți deja acasă, începeți să vă simțiți dureri musculare post-antrenament neplăcute și neplăcute. Apoi, din cauza durerii, decide să aște
Cât de des ar trebui să exerciți?
Formarea este plină de numere, de la repetări la seturi și secunde de odihnă între exerciții. Nu este o sarcină ușoară. Pentru a vă face efortul să meritați, vă ajută să știți că faceți cantitatea potrivită de exerciții pentru a vedea rezultatele. Odată ce ați dat seama dacă ar trebui să faceți aerobic sau culturism, aveți o întrebare importantă: "Cât de des trebuie să mă antrenez?" Pentru a obține un răspu
