Insulină și glucagon în scădere în greutate
Zahărul este popular cunoscut sub numele de răufăcător al dietelor, însă această afirmație poate suna adesea cu o supraaglomerare de concepții greșite. Insulina și glucagonul sunt doi hormoni care intervin în mod direct cu nivelurile de zahăr produse de pancreas și circulația lor în sânge. Știm că nivelurile de zahăr ar trebui să rămână în echilibru pentru buna funcționare a metabolismului, ceea ce este fundamental pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Aflați mai multe despre acești doi hormoni și folosiți-i în favoarea pierderii măsurătorilor. Insulina și glucagonul lucrează împreună pentru ca organismul să mențină homeostazia.
insulină
Utilizarea sa este comună pentru tratamentul diabetului zaharat și pentru persoanele care au nevoie să trăiască cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Există mai multe afirmații conform cărora utilizatorii de insulină pot deveni dependenți de insulină, dar aceasta este una dintre greșelile care au fost făcute. În cazul pacienților care utilizează mai multe medicamente, aceștia trebuie să acorde atenție efectelor acestor medicamente în raport cu pancreasul, deoarece acestea pot influența randamentele utilizării insulinei. Prin aderarea la utilizarea insulinei, caloriile vor fi folosite ca energie, deci aceasta este principala sursă de energie pentru efectuarea exercițiilor.
Creșterea în greutate nu este imposibilă, ca în cazul oricărei suplimente sau utilizări a medicamentelor, efectele insulinei vor fi eficiente doar prin adoptarea dietei și reeducării alimentare. Echilibrează toate obiceiurile sănătoase și folosește insulina și glucagonul fără exces, astfel încât pierderea în greutate să fie eficientă și sănătoasă.
hipoglicemie
Este indicat să se evite utilizarea insulinei de repaus alimentar sau alimentelor cu deficit de nutrienți și necontrolate, deoarece aceasta este cauza principală a cazurilor de hipoglicemie.
Utilizarea insulinei asigură o scădere a nivelului zahărului din sânge. Este important să urmăriți perioadele de utilizare și dozele aplicate. Utilizarea excesivă poate duce la scăderea nivelurilor de zahăr necontrolate și, prin urmare, la hipoglicemie.
Excesul de insulină poate determina:
- Depozitarea grăsimilor;
- Reducerea procesului de utilizare a grăsimilor ca energie;
- Crește iritabilitatea, oboseala și foametea.
glucagon
Hormonul, ca și insulina, este produs de celulele pancreasului, dar efectul său este contrar. Proteina este principalul stimul pentru producerea acestui hormon.
Ar trebui să reglați aportul de alimente cu carbohidrați simpli în timpul procesului de slăbire, cum ar fi pâinea, dulciurile și pastele, deoarece acest consum va duce la eliberarea energiei stocate, a glucozei și a acizilor grași. Atunci când nivelurile ridicate de insulină apar în sânge, arderea grăsimilor este redusă și nu este utilizată ca sursă de energie.
Glucagonul oferă niveluri crescute ale zahărului din sânge și atunci când organismul produce glucagon se oprește producerea de insulină deoarece au scopuri diferite. Atunci când organismul se va opri să stocheze și apoi arde mai multe grăsimi.
Glucagonul poate acționa pozitiv în dieta unei persoane cu un aport redus de proteine, evitând astfel cazurile de hipoglicemie.
Hormonul influențează activitatea ficatului, în cazul în care produce o creștere a glicogenului, echivalentă cu cea a glucozei. De asemenea, poate reduce acest glucoză, utilizată ca sursă de energie în ficat. Creșterea transportului de acizi grași din țesutul adipos poate reduce utilizarea glucozei pentru ficat și mușchii înșiși.
Producția de glucagon de repaus alimentar poate influența direct metabolismul, care ar trebui să rămână activ pentru o pierdere eficientă în greutate. Dacă căutați producerea acestui hormon într-un ritm rapid, puteți optimiza degradarea glicogenului hepatic la metabolismul carbohidraților și, de asemenea, crește gluconeogeneza pentru metabolizarea proteinelor.
Utilizarea glucagonului poate fi administrată prin injecții intramusculare în cazuri de urgență. Contactul cu fluxul sanguin oferă un efect mai rapid.
proteine
Îmbogățiți-vă planul de masă cu alimente bogate în proteine, deoarece acestea sunt indicate pentru a ajuta la producerea de insulină și glucagon.
Alimente care ajută la reducerea librării insulinei:
- ovăz;
- Pâine integrală;
- lapte;
- Legume și cele mai multe legume.
Echilibrarea aportului de carbohidrați
După cum știm, consumul de carbohidrați se transformă în zahăr din sânge, nu? Deci este important să reflectați asupra tuturor meselor făcute. Dacă adoptați utilizarea insulinei și a glucagonului, dar rămâneți în favoarea meselor bogate în carbohidrați, nu veți putea obține homeostazia dorită.
Căutați continuarea
Puteți stimula producerea de insulină și glucagon prin dietă, dar dacă doriți să intensificați acțiunea prin suplimente, vă recomandăm să consultați medicul. Este imperativ ca medicul să cunoască intoleranțele și funcționarea corpului, astfel încât să poată indica modalități mai bune de utilizare, astfel încât să nu apară efecte secundare mai târziu.
Exerciții regulate
Oamenii care doresc să piardă în greutate ar trebui să fie conștienți de faptul că ar trebui să ardă mai multe calorii zilnic. Este important să recunoașteți cantitatea ingerată și să căutați exercițiu pentru a arde dincolo de consumul zilnic, astfel încât să puteți alerga după rănire și să câștigați corpul dorit. Practica exercitării trebuie să devină regulată și, de preferință, zilnic, astfel încât corpul să funcționeze în scopul reducerii măsurilor și al arderii grăsimilor localizate care se deranjează.
Procesul de pierdere în greutate nu va fi simplu simplu prin utilizarea de insulină și glucagon, acesta este doar un sprijin pentru a optimiza rezultatele, dar eficiența acestui proces poate fi recunoscută numai după adoptarea obiceiurilor reale sănătoase.
HIIT
Exercitiile pe termen scurt, de mare intensitate pot ajuta la reducerea productiei de insulina. HIIT, metoda cea mai utilizată de formare a intervalului, poate fi folosită în favoarea ta.
Căutați fotografii și cicluri de intensitate ridicată, faceți o scurtă perioadă de timp pentru a vă recupera, dar încercați să vă oferiți un maxim în timpul acestor "fotografii". Prin practicarea acestui exercițiu, veți asigura îndepărtarea glucozei din sânge, astfel încât aceasta să fie absorbită de celulele musculare și utilizată ca sursă principală de energie. Cu acest transport de insulină, pancreasul va produce mai puțină insulină.
Exercițiile de intensitate ridicată pot fi eficiente în producerea și creșterea nivelurilor de adrenalină, care pot stimula pozitiv eliberarea de glucagon.
contraindicații
Nu există indicații clare privind utilizarea insulinei și a glucagonului, dar este întotdeauna important să solicitați sfatul dacă aveți întrebări cu privire la metodele de utilizare și reacții.
Tryptophan: Ce este, ce servește pentru, alimente bogate și efecte secundare
Un aminoacid cheie pentru diferite funcții în corpul nostru, triptofanul a primit mai multă atenție recent datorită performanței sale în controlul apetitului și dorința de a mânca dulciuri. Și în plus față de scăderea dorinței de a ataca mai multe alimente calorice, triptofanul poate îmbunătăți starea de spirit și poate contribui la un somn mai relaxat și mai neîntrerupt. Ce este triptofanul?
Are o dietă termogenică foarte subțire? Cum rămâne cu alimentele termogene? Să explorăm această întrebare și să extragem adevărul pentru tine. Oricine se luptă să piardă în greutate poate să fi auzit de ele. Thermogenics sunt suplimente alimentare foarte populare în mediul de gimnastică care promite că vor accelera procesul de ardere a grăsimilor în mod natural. Unii oameni care fol
