ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Are iaurtul grăsime sau ajuta dieta să scadă?

Este o concepție greșită de a spune că iaurtul este îngrășat singur, dar tipul de iaurt pe care îl mâncați și modul în care mâncați face diferența între întreținerea în greutate.

Multe anunțuri susțin că iaurtul este un aliment sănătos, dar majoritatea sunt departe de a fi calorii sau lipide. Ca orice alt aliment, iaurtul devine îngrășat atunci când se consumă prea mult. Cu toate acestea, câștigul de greutate este, de asemenea, legat de un fapt genetic, de nivelul dvs. de activitate fizică și de sănătatea dumneavoastră generală. Înainte de a pretinde că iaurtul devine grăsime acuzându-vă, urmăriți-vă rolul în dieta dvs. de a pierde în greutate.

Nutriție Fapte

Nu toți iaurturile sunt la fel. Un gust pentru alimente bogate în calorii și zaharuri este, de obicei, de vină pentru creșterea în greutate pe termen lung, deci dacă iaurtul pe care îl alegeți este plin și încărcat cu aditivi cum ar fi caramel sau sirop de fructe, este mult mai probabil ca aceasta va contribui la creșterea în greutate decât iaurtul natural degresat.

Potrivit USDA, 220 de grame de iaurt cu aromă de fructe cu conținut scăzut de calorii conțin 225 de calorii, 2, 6 grame de grăsime, 9 grame de proteine ​​și 42, 3 grame de zahăr. Totuși, o porție egală de iaurt natural degresat are doar 127 de calorii, 0, 4 grame de grăsime, 13 grame de proteine ​​și 17, 4 grame de zahăr.

Multe calorii

Dacă nu mâncați doar iaurt, nu este singura sursă de creștere în greutate. Câștigarea în greutate înseamnă că consumi insistent mai multe calorii decât arzi. Deci taierea acelei cantități de calorii prin eliminarea oricărui tip de alimente din dieta ta pentru a pierde în greutate va întrerupe creșterea în greutate. Nu există nici un motiv ca iaurtul să fie alimentele eliminate, cu excepția cazului în care doriți cu siguranță să nu mai consumați. În unele cazuri, puteți chiar să vă confruntați cu mai multe dificultăți în scăderea în greutate prin eliminarea iaurtului. Deoarece este o hrană bogată în proteine, aceasta poate contribui la o satietate mai îndelungată, spre deosebire de alte elemente bogate în carbohidrați și grăsimi.

Cum mâncați

Chiar dacă consumul de iaurt nu vă face să vă îngrășați, obiceiurile alimentare pot avea legătură cu creșterea în greutate. De exemplu, dacă ați auzit că iaurtul a fost o "hrană sănătoasă" și apoi ați adăugat o sticlă la toate mesele, ați acumulat câteva calorii pe care nu aveți nevoie.

Același lucru este valabil dacă căutați sticla de iaurt de fiecare dată când sunteți nervos, stresat sau plictisit. Pentru a pierde sau a menține greutatea, este bine să includeți în mod conștient doar soiurile degresate de iaurt în mese sau gustări atunci când vă simțiți foame sau aveți nevoie de proteine ​​și de calciu.

consideraţii

Dacă câștigați în greutate și nu știți de ce, consultați medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale dietei. Mai mulți factori pot influența acest lucru, inclusiv creșterea naturală în greutate datorată menopauzei sau a activității fizice reduse, potrivit Clinicii Mayo. Iaurtul natural cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi este o contribuție benefică la majoritatea dietelor datorită conținutului său sănătos de proteine ​​și de calciu, deci nu credeți că trebuie să vă opriți din consum doar pentru că ați modificat greutatea.


Are grăsime gelatină sau pierde în greutate?

Are grăsime gelatină sau pierde în greutate?

Există mai multe metode pentru a ajuta la controlul apetitului. Unele dintre ele implică vitamine, pastile și suplimente care se ocupă cu declanșarea apetitului în creier, în timp ce alții umple stomacul cu substanțe voluminoase, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, salate, bulion sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. Zahărul fără

(Alimente pentru dietă)

18 Beneficiile lui Jabuticaba - pentru ceea ce servește și proprietățile

18 Beneficiile lui Jabuticaba - pentru ceea ce servește și proprietățile

Jabuticaba este un fruct brazilian de 100% care vine din pădurea noastră din Atlantic. Numele său provine din Tupi și poate avea două semnificații diferite: primul înseamnă jabuti (faimosul tip de broaște țestoase) + caba (grăsime), adică grăsimea jabuti; deja al doilea înțeles vine din "iapoti kaba", sau fructe în bud. Există mai mul

(Alimente pentru dietă)