Modul în care mestecați alimente vă poate ajuta să pierdeți greutatea
Pentru toate lucrurile diferite care ne spun că pot încetini metabolismul nostru, se pare că există nenumărate alte căi cu privire la modul în care se poate propulsa înapoi. Unele dintre aceste sfaturi, ca aceste alimente care accelerează metabolismul, sunt susținute de știință; altele sunt un pic mai fanteziste. Dar marea majoritate a acestora necesită un efort, fie prin selectarea celor mai potrivite tipuri de alimente, fie prin execitarea într-un anumit fel.
Dacă nu trebuia să fie așa de complicat? Stimularea metabolismului poate fi la fel de simplă ca schimbarea felului în care mestecați alimentele . Studiile arată că consumul lent poate ajuta la arderea a până la 10 calorii pe masă, ceea ce ar putea duce la o pierdere suplimentară de 2000 de calorii pe lună. Și credeți sau nu, această practică vine de la mii de ani în urmă.
În Ayurveda, școala holistică de medicină din India, veche și veșnică, mestecând încet și complet mâncarea, este esențială pentru digestia optimă, iar digestia ideală este esențială pentru sănătatea generală.
Și în timp ce majoritatea oamenilor de știință contemporani sunt de acord că modul în care îți mesteci alimentele nu are nici un impact asupra gradului de absorbție a nutrienților, există într-adevăr ceva legat de legătura ta cu consumul conștient.
Mănâncă încet și cu grijă, puteți să vă monitorizați mai bine experiența și simțul sentimentului - de aceea oamenii care mănâncă încet tind să câștige mai puțină greutate și consumă mai puține calorii decât cei care mănâncă mai repede.
- Vezi mai multe: Mănâncă rapid chiar grăsime?
Acum, ce înseamnă să mănânci încet? Creierul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a înregistra cât de mulțumiți sunteți, deci încercați să vă întindeți masa timp de cel puțin 20 de minute.
Un studiu din 2011 a arătat, de asemenea, că participanții care au mestecat fiecare mușcă 40 de ori au pierdut cu 12% mai multe grăsimi decât cei care mestecau de 15 ori. Încercați să păstrați acest număr ridicat.
6 Rețete de tort de morcovi fără lapte
Cei care suferă de alergie la lapte sau intoleranță la lactoză își pot găsi meniul foarte restricționat, mai ales dacă mănâncă în afara casei. Acum, dacă vă pregătiți mâncarea proprie, știți că nu trebuie să trăiți singuri. Desigur, există alternative în zilele noastre pentru cei care nu pot ingera lapte și produse lactate. Alimentele care transport
10 Rețete de Carpaccio de Light Salmon
Somonul este unul dintre cele mai apreciate pește pentru aroma sa unică, netedă și delicioasă. Poate fi preparat la gratar, aburit sau chiar brut ca carpaccio sau sashimi. Dacă doriți să serviți un entree sofisticat și ușor de pregătit, sănătos și delicios, ce zici de pregătirea unui carpaccio de somon ușor? Puteți alege ve
