Dragostea devine grăsime sau pierde în greutate? Sfaturi și analiză

Pentru mulți dintre noi, mierea este o delicie și poate fi combinată cu multe alimente pentru a face mese delicioase. Dar, la urma urmei, mierea devine grăsime prin conținutul de calorii și zaharuri, sau mierea pierde în greutate prin faptul că este natural? Să cercetăm aici argumentele folosite de experți pentru a apăra fiecare dintre aceste puncte și să înțelegeți dacă merită sau nu să utilizați miere în dieta dvs. pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate.

Ce este Mel?

Principalele ingrediente ale mierei sunt zaharurile simple (sau monozaharidele) cum ar fi glucoza, fructoza și galactoza și zaharurile complexe (oligozaharide) cum ar fi zaharoza. Componentele principale sunt glucoza și fructoza.

Nivelul ridicat de zaharuri simple fac mierea o mâncare bună înainte de exercițiu deoarece aceste zaharuri sunt "pre-digerate" și absorbite cu ușurință în sânge, dar această absorbție este susținută și treptată.

O lingura de miere are 17 grame de carbohidrati si 64 de calorii.

Zaharuri de miere

• fructoză 38, 5%
• glucoză 31%
• sucroză 1%
• alte zaharuri 9%

Mierea conține, de asemenea, aceste minerale:

• fier
• calciu
• magneziu
• cupru
• mangan
• sodiu
• meci
• potasiu
• zinc

Mierea conține aceste vitamine:

• Tiamina (vitamina B1)
• Riboflavina (vitamina B2)
• Niacin (vitamina B3)
• Acid pantotenic (vitamina B5)
• Vitamina B6:
• Acid folic (vitamina B9)
• Vitamina C

Dar înainte de a vă excita, trebuie să știți că aceste vitamine și minerale sunt prezente în cantități mici. Gândiți-vă la ele ca la un bonus.

Cum se îngrădește Honey?

Ca multe alte carbohidrati, mierea creste gras daca mancati prea mult. În caz contrar, nu se îngrașă. Este foarte dificil pentru cineva să ingereze prea multă miere, astfel că șansele ca caloriile suplimentare să ajungă la talia ta sunt foarte mici. Carbohidrații vă fac grăsimi deoarece energia suplimentară care nu este arsă de activitatea fizică este transformată în grăsimi.

Amintiți-vă, o lingură de zahăr, care este o porție de dimensiuni bune, are doar 64 de calorii. Acum, dacă puneți miere pe două felii de grăsime de pâine acoperite cu unt de două ori pe zi, este posibil să aveți o problemă; altfel vei fi bine. Beneficiile mierei sunt mult mai mari decât potențialul de a vă face grăsime.

Mierea conține cantități mici de vitamine și minerale. Cu toate acestea, aceste cantități sunt atât de mici încât ar trebui să mâncați cantități mari înainte de a primi vreun beneficiu. Ca zahăr, mierea oferă 4 calorii pe gram. Cu toate acestea, mierea este mai dulce decât zahărul, deci trebuie doar să folosiți jumătate pentru a avea același gust.

În general, oamenii consideră că mierea crește gras, deoarece este dulce. Dar acest lucru nu este adevărat. Mierea devine mai grasă prin a fi însoțită de pâine, vafe și dulciuri decât de mierea în sine. Este dificil pentru tine, pentru plăcere pură, să mănânci câteva linguri de miere. Acest lucru nu este comun. Adevărul este că doar 5 biscuiți au deja mai multe calorii decât o lingură de miere. Și acest lucru este adevărat chiar și pentru cookie-uri fără umplutură ca biscuitul de piure.

Grăsimea și zahărul sunt principalele surse de energie pentru corpul uman. Zaharul este folosit pentru sarcini mici, intense, cum ar fi ridicarea in greutate, in timp ce grasimile sunt folosite pentru activitati prelungite, constante si moderate, cum ar fi mersul pe jos. Puteți câștiga greutate în formă musculară prin utilizarea mierei ca sursă de carbohidrați pentru antrenament.

Cum scade mierea?

Indicele glicemic al mierei este mai sănătos decât cel al zahărului rafinat. Un GI mai sănătos înseamnă că zahărul nu este ars rapid când o persoană consumă miere. Astfel, este ușor absorbită în toate părțile corpului.

Astfel devine o sursă constantă de energie. Studiile au arătat importanța faptului că, datorită consumului de miere, o persoană nu se confruntă cu creșterea și scăderea energiei zahărului.

Iată cum miere slims:

• Dulceața mierii este mai mare decât cea a zahărului rafinat. O persoană nu va consuma prea multă miere pentru că este mai dulce decât zahărul. În acest fel, ajută la topirea grăsimilor. Mai puțină cantitate de zahăr înseamnă mai puțin grăsime stocată. De asemenea, după consumarea acestui ingredient natural de scădere în greutate, o persoană se va simți cu siguranță bună și energizată. O lingură de miere adăugată la ceaiul de dimineață va funcționa rapid și pozitiv.
• Pierderea in greutate implica ruperea grasimilor care au fost stocate in corpul tau. Pe măsură ce aceste grăsimi sunt rupte, radicalii liberi sunt eliberați. Aceste substanțe sunt cancerigene, astfel că îndepărtarea acestora este importantă. Mierea este foarte bogată în antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi.
• Îndulcitorii pot contribui la un mediu acid în organism, ceea ce duce la creșterea în greutate și dificultate în scăderea în greutate. Unii experti sustin ca indulcitorii intoxicand corpul, facandu-l greu pentru ficat pentru a ajuta organismul sa arda grasimile. Deoarece îndulcitorul este un factor complicator pentru pierderea în greutate, mierea vine cu o mare alternativă naturală de scăzută calorie pentru a îndulci unele alimente.
• Preparatele cu miere și scorțișoară apar în unele cercetări cu rezultate pozitive pentru a pierde în greutate. Dacă acest amestec poate fi consumat în fiecare dimineață pe stomacul gol, imediat după trezire, rata pierderii de grăsime poate crește. Luați o lingură de miere cu una până la două linguri de scorțișoară într-un pahar cu apă fierbinte pentru a scăpa de acele kilograme în plus.
• Un amestec de apă caldă cu două linguri de suc de lămâie și o lingură de miere brută pot lucra magic dacă sunt luate în fiecare dimineață sau noapte, spun acești experți. Acest cocktail de citrice ajută la menținerea corpului hidratat și în același timp alcalinizat. Un organism cu un mediu alcalin ar fi mult mai ușor să elimine grăsimile acumulate. În plus, lămâia a fost apreciată cu un produs care ajută la detoxifierea organismului și, în consecință, la scăderea în greutate.
• Mierea funcționează eficient dacă este luată înainte și după exercițiu. Adăugați o lingură de miere într-o sticlă de apă cu gheață și beți înainte și după terminarea exercițiului. Dragostea este într-adevăr un dulce tratați pentru a pierde în greutate.

Mierea x zahăr

• Greutatea în greutate, mierea are în medie 75% din calorii din zahărul normal, iar majoritatea oamenilor consideră că este mai dulce. Asta inseamna ca poti folosi mai putin, mananci mai putine calorii si totusi ai aceeasi dulceata - dar mai bine folosesti mai putin !
• Mierea conține vitamine și minerale nutritive la niveluri scăzute. Zaharul nu are nimic.
• Majoritatea zahărului din miere intră în fluxul sanguin treptat, astfel încât să aveți o eliberare susținută a energiei și nu o doză de zahăr care arde rapid.
• Mierea este digerată cu ușurință, în timp ce zahărul trebuie în primul rând să fie sfărâmat în zaharuri simple.

Sfaturi pentru consumul de miere:

Trebuie să înțelegeți că orice miere are beneficii nutriționale, dar mierea brute și neprelucrate este mult mai bună pentru dumneavoastră. Asta pentru că atunci când este încălzit, vitaminele, enzimele și alți nutrienți care fac mierea atât de diferită sunt fie mult reduse, fie distruse în totalitate, lăsând un produs puțin mai bun decât un sirop industrial.

10 Beneficii de piersici - pentru ce le serveste si proprietati

Fara a fi surprinzator, fructele sunt aliati excelenti pentru cei care doresc sa piarda in greutate fara sa lase deoparte o dieta echilibrata si sanatoasa. În plus față de furnizarea de substanțe nutritive importante organismului nostru, fructele ajuta la uciderea foamei între mese. Piersica este un fruct excelent pentru a face un meniu bogat în substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții. Să vorbi

(Alimente pentru dietă)

7 Beneficii de Popcorn - pentru ceea ce se deservește și proprietăți

Popcorn a fost apreciat de americanii nativi cu mult înainte de sosirea europenilor, dar numai recent am descoperit bogăția valorii nutritive a acestui delicios mâncare. Ce folosește popcorn-ul oricum? Studiile arată beneficii mari ale popcornului deoarece conține fibre, polifenoli, antioxidanți, vitamine B, mangan și magneziu și consumul său poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. În prezent,

(Alimente pentru dietă)