Metilsulfonilmetan (MSM) - ce este pentru, efecte secundare, doze și sfaturi

Supliment cunoscut sub numele de metilsulfonilmetan (MSM) este un compus de sulf care a fost citat de mult ca fiind util pentru tratarea unor afectiuni de sanatate care implica durere si inflamatie. Substanța pare a fi sigură, dar trebuie să se țină seama de utilizarea sa în continuare.

Să ne explicăm ce este metilsulfonilmetanul (MSM), ce îi servesc și arată efectele sale probabile și indică cea mai adecvată și sigură doză.

Ce este metilsulfonilmetanul (MSM)?

De asemenea, cunoscut sub numele de dimetilsulfonă sau DMSO ₂, metilsulfonilmetanul este forma oxidată a DMSO, un solvent organic compus din sulf. Este o sursă de sulf care este o componentă importantă a proteinelor, a colagenului, a keratinei, a hormonilor și a enzimelor.

Metilsulfonilmetanul este o substanță care se găsește în mod natural în organism, dar poate fi obținută și din fructe și legume proaspete și crude, în special din legume verzi. Cu toate acestea, procesarea acestor alimente, cum ar fi încălzirea și deshidratarea în timpul gătitului, scade, de exemplu, cantitatea de MSM disponibilă.

Principalele surse de metilsulfonilmetan includ:

• Lapte de vacă;
• Chard;
• măr;
• Ficat de pui;
• lucernă;
• sfeclă de zahăr;
• varză;
• broccoli;
• porumb;
• Tomares;
• bere;
• cafea

Deși este destul de prezent în dietă, metilsulfonilmetanul este prezent în cantități mici în aceste alimente. Astfel, cea mai bună sursă semnificativă de MSM este prin suplimente.

Pentru ce este MSM?

Compușii sulfului, cum ar fi MSM, sunt importanți pentru articulații, țesut conjunctiv, mușchi, păr, piele și unghii. Prin urmare, beneficiile sale sunt excelente pentru persoanele care suferă de probleme comune sau care doresc să întărească mușchii, unghiile și părul. În plus, este cunoscut faptul că MSM îmbunătățește unele funcții neurologice și reduce durerea.

Metilsulfonilmetanul este unul dintre cele mai populare suplimente de sănătate comune din lume, în spatele numai glucoamină și condroitină. Mai jos vom enumera unele dintre cele mai interesante beneficii ale metilsulfonilmetanului (MSM).

- Efect antioxidant

MSM este un antioxidant puternic, capabil să acționeze împotriva radicalilor liberi. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă de sulf pentru antioxidanții puternici din organism cum ar fi glutationul și aminoacizii metionină, cisteină și taurină. În plus, potențează efectele altor antioxidanți alimentari precum vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 și seleniu.

- Acțiune antiinflamatorie

Metilsulfonilmetanul poate prezenta activitate antiinflamatoare, scăderea nivelurilor de citokine inflamatorii prezente în organism și reducerea producției de molecule asociate cu inflamații cum ar fi oxidul nitric și prostaglandina.

- Tratamentul artritei și durerii articulare

Studiile pe animale arată că MSM este un supliment eficient pentru îmbunătățirea simptomelor osteoartritei la genunchi.

Un studiu din 2006 publicat în revista " Arthritis Today" a arătat că într-un grup de 50 de persoane, inclusiv bărbați și femei, o doză de 6 mg de MSM a îmbunătățit simptomele legate de durere și funcția fizică la persoanele cu osteoartrită practică la genunchi fără a provoca efecte secundare.

O posibilă teorie care explică beneficiile pentru sănătate ale articulațiilor este sulful prezent în metilsulfonilmetan. Acest lucru se datorează faptului că o deficiență de sulf în organism a fost asociată cu complicații în articulații. Deoarece MSM este o sursă de sulf, suplimentul poate acționa furnizând această deficiență și beneficiind de articulații.

Acest beneficiu apare deoarece MSM suplimentează organismul cu sulf pentru a crea metionină, care ajută organismul să sintetizeze substanțele chimice, să formeze țesut conjunctiv, să metabolizeze alimente și să absoarbă mai bine substanțele nutritive.

- Acționând asupra problemelor digestive

Metilsulfonilmetanul poate ajuta la reconstruirea căptușelii tractului digestiv deteriorat. Datele științifice arată că administrarea orală de MSM a provocat efecte antiinflamatorii și antioxidante la șobolanii cu colită, protejându-i împotriva leziunilor intestinale.

- Tratamentul hemoroizilor și inflamației vezicii urinare

Datorită acțiunii sale antiinflamatorii, metilsulfonilmetanul poate ajuta la reducerea durerii și umflăturilor cauzate de hemoroizi. În plus, MSM poate fi utilizat în tratamentul cistitei interstițiale, cunoscută și sub numele de sindrom de vezică urinară dureroasă, care este o inflamație cronică a vezicii urinare care provoacă o mulțime de durere și urinare frecventă.

- Tratamentul problemelor cutanate

MSM poate fi folosit pentru hidratarea pielii și întărirea unghiilor. Studiile au arătat că utilizarea produsului poate îmbunătăți problemele de piele, cum ar fi înroșirea, mâncărimea și arsura.

- Recuperarea musculară

Studiile efectuate pe animale indică faptul că metilsulfonilmetanul este un supliment destul de eficient în reducerea leziunilor musculare datorită acțiunii sale antioxidante. MSM este capabil să repare celulele de țesut fibros rigid în mușchii care sunt rupți în timpul culturismului. Astfel, durerile musculare scad si recuperarea post-antrenament este mai rapida.

- Protecția împotriva bolilor de inimă

Metilsulfonilmetanul poate fi benefic pentru bolile cardiace și, de asemenea, ajută la controlul hipertensiunii arteriale pulmonare datorită efectelor sale antiinflamatorii și antibacteriene.

- Protecția împotriva bolilor autoimune

Dozele mari de MSM pot oferi protecție corpului împotriva dezvoltării bolilor care afectează sistemul imunitar. Studiile la animale sugerează o creștere a speranței de viață și o scădere semnificativă a ganglionilor limfatici și splinei și anemiei atunci când se efectuează o dietă cu soluție de MSM de 3% timp de o lună.

Studiile științifice efectuate pe șoareci cu lupus, de exemplu, au atestat și efectul protector al MSM, care a comparat datele înainte și după debutul bolii, arătând că animalele dintr-o dietă care conține MSM au murit mai puțin și au suferit mai puține leziuni la nivelul ficatului. Desigur, pentru a fi siguri de acest beneficiu, sunt necesare, de asemenea, studii clinice la om pentru a atesta eficacitatea și siguranța metilsulfonilmetanului.

Efecte secundare

Cercetarea clinică a MSM este încă limitată la om. Din acest motiv, nu toate efectele secundare sunt pe deplin cunoscute. Cu toate acestea, efectele secundare deja raportate și asociate cu utilizarea substanței includ:

• Greață: Unii oameni care au luat MSM au raportat episoade de greață după ce au început să utilizeze suplimentele.
• Diaree: Un studiu clinic efectuat în 2004 asupra osteoartritei efectuat în India a comparat utilizarea a 1500 mg de MSM pe zi cu un placebo timp de 12 săptămâni. În acest studiu, principalul efect secundar a fost diareea, care a fost observată la mai mult de 5% dintre pacienți, ceea ce nu are decât un efect advers.
• Cefalee: Potrivit miracolului MSM, există semne de dureri de cap la oameni care au început să ia metilsulfonilmetan în doze mari. Cercetătorii indică faptul că doza inițială de MSM nu trebuie să depășească niciodată 5000 mg pe zi și ar trebui să crească în timp doar pentru ca organismul să se obișnuiască cu substanța.
• Oboseala: motivul este necunoscut, dar utilizarea MSM pare să fie asociată cu sentimentul de oboseală de către unii oameni care iau produsul.
• Reacția alergică: Ca și alte substanțe, metilsulfonilmetanul poate provoca reacții alergice. Dacă prezentați simptome ale unei reacții alergice, cum ar fi mâncărime, erupție cutanată, urticarie, umflarea gurii sau gâtului însoțită de dificultăți de respirație, solicitați imediat asistență medicală.
• Tulburări gastrointestinale: În 2006, un studiu publicat în revista Osteoartrită și cartilaj a raportat un test cu doze de 6000 mg de MSM și placebo timp de 12 săptămâni. În acest studiu au fost observate unele cazuri de distensie gastrointestinală. Cu toate acestea, este necesar să se atragă atenția asupra dozei mari de CSM administrată pacienților, care poate să fi contribuit la apariția acestui efect advers.

dozare

MSM poate fi vândut singur sau combinat cu alte substanțe, cum ar fi glucozamina și condrodiina, care, de asemenea, ajută la sănătatea articulațiilor.

Doza recomandată pentru persoanele cu artrită sau alte afecțiuni ale articulațiilor, doza este de obicei de 2 până la 6 grame pe zi, împărțită în 2 sau 3 doze pe zi. Doza bine acceptată și considerată sigur de doză suplimentară de MSM este de obicei de 1 până la 3 grame pe zi, ceea ce pare să fie destul de eficient în reducerea simptomelor osteoartritei și asigurarea protecției antioxidante a organismului.

Inițial, nu se recomandă începerea unei doze foarte mari, adică la doze de peste 5 grame, deoarece eficacitatea lor nu este dovedită și poate crește riscul de reacții adverse.

Eficacitatea și siguranța compusului nu au fost testate la copii și la femeile însărcinate sau care alăptează. Prin urmare, se indică faptul că aceste grupuri evită utilizarea MSM.

Sfaturi și trucuri

Metilsulfonilmetanul are câteva funcții interesante care vor fi evidențiate mai jos. Astfel de sfaturi includ utilizarea suplimentului pentru a preveni pierderea parului, sforăitul cronice și chiar diminuarea simptomelor de rinită alergică.

1. Împotriva caderii parului: Studiul preliminar indică faptul că MSM poate fi folosit ca un ajutor în tratamentul pierderii părului. Prin creșterea nivelurilor de cheratină și colagen, este posibil ca compusul să ajute părul să crească.
2. Împotriva sforăitului: Există, de asemenea, indicii că MSM este capabil să scadă sforăitul cronică atunci când este administrat nărilor aproximativ 15 minute înainte de culcare. Studiul a arătat o reducere semnificativă a simptomelor sforăitului la până la 80% dintre persoane după 1 până la 4 zile de utilizare.
3. Împotriva rinitei alergice: Deși poate provoca o reacție alergică la persoanele sensibile la substanță, MSM poate ajuta la ameliorarea unor simptome de alergie, cum ar fi nasul curbat, ochii apoși, nasul înfundat, strănutul, tusea și dificultatea de a respira. Cercetările au arătat că aceste simptome au fost reduse atunci când persoanele cu rinită alergică au luat o doză zilnică de 2600 miligrame de MSN timp de o lună. Oamenii de știință cred că acest lucru se întâmplă din cauza proprietăților antiinflamatorii și antioxidante ale substanței care blochează efectele alergenului.

Sfaturi de securitate

Se pare că metilsulfonilmetanul este sigur de utilizat. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare în zonă. De aceea, solicitați întotdeauna ajutor medical înainte de a începe să utilizați orice supliment, inclusiv MSM, și luați întotdeauna doza recomandată. Când aveți reacții adverse pentru mai multe zile, întrerupeți utilizarea și discutați cu medicul dumneavoastră.

Referințe suplimentare:

Ubiquinol - ce este, ce servește, cum să-l utilizați și efecte secundare

Enzimele sunt substanțe de importanță fundamentală pentru organism și îndeplinesc multe funcții, ajutând la digestia alimentelor și permițând tuturor nutrienților să intre în celule, producând astfel energia necesară pentru ca metabolismul să funcționeze corect. Pentru ca enzimele să funcționeze în cel mai bun mod posibil, au nevoie de alte substanțe numite coenzime și care sunt produse natural în corpul uman. Să știm ce este ubiqui

(suplimente)

Doza de testosteron face ca bărbații să fie mai impulsivi în luarea deciziilor

Testosteronul de sex masculin sexual a fost acuzat de un comportament slab al bărbaților pentru o lungă perioadă de timp, de la niveluri ridicate, ceea ce a dus la creșterea tendințelor violente la niveluri scăzute, lăsându-le deprimate și inactive sexual. Acum, nivelurile ridicate de testosteron au fost legate de deciziile bărbaților răi, ceea ce nu este atât de surprinzător. Cercetările r

(suplimente)