Corpul de porumb îngrășat?
Cei care părăsesc o viață sedentară și lipsită de griji cu calitatea și echilibrul alimentelor și se hotărăsc să intre în lumea sănătății și a fitnessului, știu că vă veți confrunta cu multe provocări în noua dvs. călătorie. Și unul dintre ele este cum să creați noi meniuri pentru mese, definind nu numai alimentele care pot întrerupe sau ajuta acest proces, ci și înțelegerea cât de mult ar trebui să fie consumate fiecare dintre ele.
Și în mijlocul atâtor informații disponibile în mass-media și în internet și în opinia pe care prietenii și familia o au despre alimente, este normal să fii puțin confuz și să nu știi cum să dietă.
Același raționament este pentru persoanele care suferă de problema opusă: lipsa greutății. Deși pentru cei care sunt în greutate pare a fi o sarcină simplă, la urma urmei există ideea că tot ce trebuie să mănânci și lira va apărea, este important să subliniem că există oameni care suferă de lipsă de pofta de mâncare și în unele cazuri chiar mănâncă atât de ușor.
De asemenea, să nu uităm că, la fel ca și în cazul scăderii în greutate, creșterea în greutate trebuie făcută și într-un mod sănătos. Este esențial ca persoana să nu se îngrădească pur și simplu, ci să o facă într-un mod sănătos, dând corpului nutrienții necesari pentru buna funcționare a acestuia.
Tocmai de aceea vom vorbi puțin despre un ingredient prezent în cămara locuinței multor oameni, porumbul de porumb și vom încerca să aflăm dacă poate sau nu întrerupe menținerea unei forme bune și dacă poate aduce beneficii și oamenilor care sunt subponderali și au nevoie să câștige în greutate. La urma urmei, porumbul porumb se îngrașă? Să înțelegem acum.
Ce este terci de porumb?
Să începem cu o scurtă explicație a ceea ce este grâul de porumb. Felul este fabricat din amidon de porumb, care se numește și amidon de porumb (care este, de fapt, numele unui producător de marcă al produsului). Rețeta pentru acest terci este, de asemenea, pregătită cu lapte și zahăr și, în unele cazuri, scorțișoară, pentru stropire.
Porridge de îngrășat porumb?
Primul punct pentru a afla dacă grâul de porumb este grăsime este de a cunoaște numărul de calorii prezente în vas. O porție de o ceașcă de amidon de porumb are 255 calorii, plus aproximativ 43 g de carbohidrat, 5, 4 g de proteine și 6, 15 g de grăsimi.
Consumând acest tip de terci de cereale la un moment dat sau altul, în loc de o masă și porțiuni mai mici nu poate împiedica chiar dieta celor care au nevoie pentru a pierde in greutate. Totuși, ar trebui să se acorde atenție includerii mâncării în hrană mai regulat și mai ales dacă este însoțită de alte alimente, care vor lăsa acolo consumul caloric total și ar putea aduce mai degrabă câteva kilograme în plus față de siluetă.
Cu toate acestea, nu este vorba numai de calorii pe care ar trebui să ne îngrijim pentru a vedea dacă făină de porumb gras sau nu, trebuie să fiți atenți și la conținutul ridicat de carbohidrați pe care alimentele le poartă.
Știm că carbohidrații sunt un tip de nutrient important pentru organism în obținerea de energie. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că în exces acestea ajung să fie depozitate ca grăsime în organism și să provoace creșterea în greutate.
Un alt punct important care trebuie evidențiat în legătură cu această substanță este indicele glicemic, o măsură care indică calitatea unui carbohidrat pentru nutriție. Cu cât indicele glicemic al unui produs alimentar este mai mic, cu atât mai lent modul în care carbohidratul ajunge în fluxul sanguin și mai încet digestia, un factor care contribuie la scăderea în greutate, deoarece promovează un sentiment de sațietate în organism și ajută la control apetitul.
Păcat că nu este cazul cu amidonul de porumb, principalul ingredient din amidonul de porumb, care are un indice glicemic ridicat - valoarea este de 85. Aceasta înseamnă că digestia lui este foarte rapidă, că nu lasă corp satisfăcut pentru o lungă perioadă de timp și că la scurt timp după consumare este probabil că foamea va apărea din nou.
Și dacă vreau să mă îngrădez?
Dacă intenția dvs. este să câștigați în greutate, porumbul de porumb poate fi foarte util pentru planul dumneavoastră de alimentație. După cum tocmai am notat aici, consumul regulat al vasului contribuie la creșterea în greutate datorită valorii calorice ridicate și cantității de carbohidrați. Este, de asemenea, de remarcat faptul că nu promovează o scădere a apetitului, ceea ce ar perturba o dietă care urmărește creșterea greutății.
În plus, în amidonul de porumb este posibil să găsiți câteva substanțe care fac alimentele mai nutritive decât delicatesele care sunt doar calorice, cum ar fi dulciuri și pizza, de exemplu. Pe lângă proteinele pe care le-am menționat în subiectul anterior, în ingredientul respectiv este posibil să se găsească prezența de fibre, potasiu, calciu, fier și magneziu.
Dacă alegeți să adăugați amidon de porumb la mesele dvs. în scopul de a obține grăsime, nu uitați că este întotdeauna important să discutați cu un medic pentru a vă face o dietă cât mai sănătoasă posibil.
Iată cum să pregătiți o rețetă de porumb de porumb:
ingrediente:
- 2 cesti de lapte integral sau lapte degresat;
- 4 linguri de amidon de porumb / amidon de porumb;
- 1 lingură de zahăr;
- Scorțișoară pentru stropire.
Metoda de preparare:
O mâncare tipică și tradițională în mâncărurile culinare braziliene, porumbul este o sursă excelentă de energie și bogată în carbohidrați complexi, care sunt cei care au o absorbție mai lentă. Porumbul este bogat în vitamine și minerale, este o sursă excelentă de fibre care ajută intestinul să funcționeze și oferă un sentiment de sațietate. Poate fi o parte din die
Un număr mic, dar tot mai mare de fermieri produc zahăr organic certificat, producând trestia de zahăr prin metode care respectă standardele și reglementările agențiilor relevante. Zahărul organic poate fi produs într-un mod mai sănătos, mai prietenos din punct de vedere ecologic, dar are încă calorii și valori nutriționale scăzute. Este atunci fap
