Culturism în adolescență - Riscuri și beneficii

Adolescența este etapa în viața unei persoane în care preocupările care nu au trecut niciodată în minte, încep să devină importante. Și în mijlocul gândurilor despre cum să cucerești băiatul sau fata de vise și ce profesie să urmezi atunci când devii adult, o altă îndoială care ar putea apărea este în legătură cu estetica și forma bună.

Și din acest motiv, unii dintre tinerii care se află în această perioadă pot cere părinților să-i înscrie într-o sală de gimnastică, nu numai pentru a-și arăta burta grasă, fără grăsime, ci și pentru a câștiga masa musculară. Și, în acel moment, ei pot face primul pas în culturism.

Dar este culturismul în adolescență bun pentru sănătatea ta? Cunoașteți unele dintre avantajele și dezavantajele unui adolescent care practică acest tip de exercițiu:

Beneficiile culturismului în adolescență

Să începem pe partea strălucitoare și să aflăm ce beneficii pe care le poate aduce formarea în greutate în adolescență:

• Creșterea rezistenței - Cercetătorii de la Spitalul Johns Hopkins din Baltimore, SUA, au efectuat un studiu de revizuire referitor la culturism în adolescență și au ajuns la concluzia că știința evidențiază faptul că tinerii angajați în acest tip de formare au o creștere a 30 până la 50% din nivelul tăriei dvs. după 8 până la 12 săptămâni de program de exerciții fizice;
• Creșterea densității osoase, care corespunde cu cantitatea adecvată de calciu din oase, astfel încât rigiditatea sa este garantată;
• Scăderea grăsimii corporale ;
• Risc scăzut de dezvoltare a obezității ;
• Controlul greutății corporale ;
• Reducerea tensiunii arteriale la adolescenții care suferă de hipertensiune arterială ;
• Prevenirea sau întârzierea apariției hipertensiunii arteriale ;
• Construirea de oase, articulații și mușchi puternici ;
• Riscul de vătămare este similar cu alte activități - studiile au arătat, de asemenea, că șansele unui adolescent obosit în timpul unui antrenament de înălțare a greutății sunt aceleași cu cele oferite de alte tipuri de exerciții. Evident, pentru ca acest lucru să fie adevărat, este absolut necesar ca tehnicile și îndrumarea instructorilor fizici să fie urmată corect;
• Focalizare și concentrare îmbunătățite ;
• Creșterea stimei de sine - prin aproprierea și câștigarea de mușchi, adolescentul dvs. se poate simți mai frumos și mai multumit de aspectul său, ceea ce îl va face cu siguranță să câștige încrederea și stima de sine;
• Socializare - în academie, adolescentul va putea să se întâlnească cu alți tineri de vârsta lui, cu aceleași interese și gusturi, și să-și facă prieteni noi. Acest lucru este deosebit de interesant pentru cei cu dificultăți de socializare în alte regiuni.

Riscuri de culturism în adolescență

Chiar și după ce am cunoscut avantajele pe care această practică le aduce în această fază a vieții, nu poate fi negat faptul că culturismul în adolescență aduce și unele riscuri, cum ar fi:

• Accidente - Preocupările unor părinți cu privire la formarea în greutate a copiilor lor sunt legate de riscul de rănire. Această teamă este justificată atunci când antrenamentul se desfășoară fără supravegherea unui profesionist calificat în domeniul educației fizice, atunci când tehnicile efectuate sunt greșite, echipamentul folosit este slab sau vechi sau greutatea utilizată pentru a efectua exercițiile este prea mare. În caz contrar, șansele de rănire sunt aceleași ca orice tip de activitate fizică, așa cum explicăm în subiectul beneficiilor. Printre leziunile pe care le aduce antrenamentul neglijent, putem evidenția discul herniat și deteriorarea cartilajului;
• Creșterea daunelor - Un alt risc ca exercițiile de culturism realizate prost să poată aduce tinerilor este stresul asupra scheletului lor, care poate inhiba procesul de creștere;
• Utilizarea substanțelor ilegale - Riscul ca un adolescent să se desfășoare într-o sală de gimnastică plină de adulți, unde unii au o natură bună și alții au intenții proaste, nu este în măsură să reziste tentației de a folosi steroizi anabolizanți și ilegal, a sugerat de către un practician mai experimentat, pentru a obține creșterea musculară pe care o vrea atât de disperat. Substanțe ca acestea produc riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi cancerul, afecțiunile hepatice, diabetul, leziunile hepatice, infertilitatea, impotența sexuală, neregulile menstruale și reducerea sânilor la fete. Prin urmare, pentru părinții adolescenților care sunt dedicați culturii, merită sugestia de a fi atent la comportamentul ciudat al copiilor dvs. și la o creștere foarte mare a masei musculare într-o perioadă scurtă de timp. Desigur, o bună conversație cu privire la pericolele pe care această practică le aduce poate, de asemenea, să împiedice tinerii să intre în astfel de probleme. Merită să le arătăm povești și mărturii ale culturarilor care au durat mai mult pentru a câștiga mușchii pe care îi au astăzi, dar au făcut-o fără să înșele, evoluând de-a lungul timpului;
• Apariția unei obsesii - chiar și atunci când un adolescent nu folosește substanțe ilegale, poate ajunge să devină obsedat de această lume și să devină o persoană nevrotică în ceea ce privește mâncarea și formarea pentru a obține creșterea musculară cât mai repede posibil. Dacă se întâmplă acest lucru, părinții ar trebui să vorbească și cu copiii lor despre alte posibilități pe care viața le aduce în legătură cu studiul, familia și prietenii și le arată că și alte părți ale vieții au nevoie de atenție.

Îngrijirea necesară

Înainte ca un adolescent sau cineva să înceapă să facă culturism, este esențial să se consulte cu medicul pentru a afla dacă totul merge bine cu sănătatea sa și dacă este capabil să se antreneze cu greutăți.

De asemenea, este esențial să aibă mereu acompaniamentul unui grav profesionist în domeniul educației fizice, care va indica cantitatea de serie, intensitate, frecvență (de obicei, indicația este de trei ori pe săptămână) și sarcina de greutate adecvată pentru vârsta practicianului, precum și să explice tehnicile adecvate, astfel încât să nu rănească sau să-și deterioreze creșterea.

Corpul unui adolescent este diferit de cel al unui adult, precum și de capacitatea sa fizică, astfel încât tânărul nu poate ridica greutăți la fel de ridicate ca cele ale unei persoane în vârstă. Este important să vă asigurați că vă înscrieți într-o sală de gimnastică serioasă, cu profesioniști buni și echipament de calitate.

Cum să fii mai puțin obosit după o zi a muncii

Dacă vrei să te concentrezi mai mult pe muncă și să te simți mai puțin obosit la sfârșitul anului, fă o plimbare la prânz , sugerează un nou studiu din Jurnalul Psihologiei Sănătății Ocupaționale. Cercetatorii au vrut sa vada daca oamenii ar putea sa-si faca pauza de pranz la jumatate de ora, schimbandu-l. Ei au cercetat

(exerciții)

Culturist Steve Reeves - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Steve Reeves a fost imortalizat ca primul Hercules al cinematografului, un rol pe care la câștigat datorită fizicului său sculptural și aproape perfect. Nu exista o estetică mai admirată în lume decât Reeves în anii 1950 și până în prezent este considerată unul dintre marile nume ale culturismului, datorită simetriei corpului și tehnicilor sale de pionierat în formare. Deși a fost cel

(exerciții)