Nutrient cheie pentru a vă atenua problemele de presiune
Când vine vorba de modul în care dieta ta poate afecta sănătatea inimii, sodiul este de obicei în centrul discuției. Știm cu toții că este responsabil, în exces, pentru modificarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există un alt element vital care nu este citat - și care poate funcționa cu efectul opus al sodiului: pentru totdeauna.
Mulți oameni asociază potasiul numai cu banane și crampe, dar credeți-mă, este mult mai mult decât atât. După cum am văzut, deși sarea este în centrul discuțiilor despre hipertensiunea arterială, potasiul influențează, de asemenea, aspectele vitale ale biologiei noastre, prin reglementarea lor, cum ar fi tensiunea arterială.
O persoană sensibilă la sare își poate reduce tensiunea arterială consumând mai mult potasiu și / sau mai puțin sodiu ", spune Jerry Yee, șef de nefrologie la Spitalul Henry Ford din Detroit. "Aceste minerale pot fi la fel de importante, însă societatea este foarte concentrată astăzi pe partea de sodiu. Dacă dieta ta este bogată în sodiu, tensiunea arterială va crește cu siguranță. "
Cea mai mare parte a potasiului din corpul nostru este localizata in interiorul celulelor. O cantitate mică este în afara acestor celule și este influențată de potasiul pe care îl primim din alimente bogate în minerale, hormoni precum insulina și excreția rinichilor.
Consumul acestor elemente bogate în potasiu poate avea un impact major asupra reglării tensiunii arteriale chiar și atunci când consumă prea mult sodiu. Într-un studiu publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie din 2014 , indivizii hipertensivi care și-au crescut aportul de potasiu și, în același timp, au menținut o dietă bogată în sare, au observat o scădere a tensiunii arteriale sistolice de 9, 5 mmHg și o scădere cu 6, 4 mmHg tensiunii arteriale diastolice.
10 Rețete cu căpșuni pentru a scădea în greutate - ușoară și delicioasă
Căpșunul este unul dintre cele mai delicioase fructe pentru a pregăti desertul. Ideea este că multe dintre aceste rețete de desert de căpșuni sunt încărcate cu calorii și zahăr. Așadar, mai jos am selectat cele mai bune rețete cu căpșuni, preparate simple și simple, care pot face parte din dieta dvs. de a pierde în
De-a lungul timpului, retetele de omletă au dobândit o varietate imensă. Multe ingrediente posibile sunt adăugate rețetei tradiționale. În zilele noastre se pot bate ouăle cu multe alte ingrediente în afară de brânză, cum ar fi legumele și proteinele. Omelețul este preparat în diferite forme și cu diferite ingrediente în diferite țări. În Statele Unite,
