Ce face oamenii să aibă succes sau nu în pierdere în greutate?
Când vine vorba de a pierde în greutate, cine va câștiga cursa va fi lent și constant, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Drexel.
Într-un studiu de 183 de participanți, cei care au pierdut greutatea cea mai grea în primele săptămâni de dietă au fost de fapt cei care au pierdut cea mai mică greutate totală, doi ani mai târziu, comparativ cu cei care au pierdut câteva kilograme pe săptămână, în mod consecvent.
Conducerea autorului Emily Feig și echipa ei au dorit să afle ce face oamenii să aibă mai puțin succes în încercările lor de scădere în greutate pentru a vedea cum să îmbunătățească rezultatul pentru viitorii profesioniști în dietă.
Cei care au fost studiate au trecut printr-un program de un an de pierdere în greutate, care a folosit înlocuitori de masă împreună cu obiectivele comportamentale cum ar fi auto-monitorizarea, monitorizarea caloriilor și creșterea activității fizice.
Participanții au compus săptămânal grupuri de tratament în timpul cărora au fost cântărite și returnate pentru o ultimă cântărire la doi ani de la începerea programului. Participanții au raportat, de asemenea, comportamente și atitudini legate de alimente, cum ar fi dorințele, consumul emoțional, consumul de chef și încrederea în reglementarea aportului.
Rezultatele, publicate în jurnalul Obezitate, au arătat că cei care au pierdut mai multă greutate în primele 6 până la 12 săptămâni ale programului au avut rezultate mai slabe la 12 și 24 de luni mai târziu.
Cercetătorul de plumb Michael Lowe, profesor de psihologie la Drexel, declară că studiul ilustrează o metodă potențială de aderare la obiectivele de scădere în greutate.
"Puneți-vă un plan de scădere în greutate pe care îl puteți păstra săptămânal, chiar dacă înseamnă să pierdeți în mod consecvent câteva grame pe săptămână", a spus el.
Bine, deci nu vei intra în acea rochie pe care ai visat-o pentru acest eveniment de weekend, dar vei fi recunoscător la începutul anului ... Așa că uită-te de diete nebunești și găsește multe idei minunate pentru o reeducare a alimentelor aici.
4 Retete de dovleac Retete de lumina (putine calorii)
Dovleacul este o legumă care are în compoziție substanțe precum carbohidrați, proteine, calciu, sodiu, fier, potasiu, magneziu, fosfor, vitaminele A, C și E, are un conținut scăzut de grăsimi și are doar 26 de calorii pe 100 grame . Se folosește ca ingredient în diferite rețete: gem de dovleac, plăcintă de dovleac și chiar risotto de dovleac. Pentru slăbire
Tzatziki este o pastă de iaurt și castravete tipice bucătăriei grecești și turcești, dar consumată și în alte țări din Europa de Est, Orientul Mijlociu și India. În funcție de regiune, utilizarea condimentelor, ierburilor și condimentelor poate varia, dar, de regulă, ingredientele de bază pentru gătit sunt iaurt, castraveți și usturoi. Puteți folosi iaurt
