Ingredientele cele mai rele pentru a vă pune salata
Doriți să vă păstrați salata sănătoasă? Evitați aceste ingrediente care pot adăuga tone de calorii și grăsimi suplimentare la masa sănătoasă. Temperarea salatei cu produse greșite se va dubla și chiar tripla cantitatea de calorii.
Deci, utilizați aceste sfaturi pentru a afla care sunt cele mai grave ingrediente pe care le puteți pune în salată și care sunt alternativele dvs. și astfel păstrați-le sănătoasă și scăzută în calorii.
1. Sosuri cremoase
Acestea sunt probabil cele mai grave opțiuni atunci când alegeți cum să vă sezoniere salata. Sosul de aromă "Ranch", de exemplu, are aproximativ 140 de calorii la fiecare două linguri, brânza albastră, caesar, parmezan sau chipotle, de asemenea, se încadrează în această categorie de sosuri care ar trebui evitate.
Ele nu sunt doar încărcate pe grăsime, dar au și un nivel ridicat de sodiu și o valoare nutritivă foarte mică.
Alternativă sănătoasă: alegeți sosuri pe bază de oțet, chiar dacă unele dintre ele sunt și bogate în sodiu.
O opțiune excelentă este utilizarea unei cantități mici de ulei de măsline extra virgin cu oțet balsamic. Dacă nu puteți renunța la sosul dvs. greasier, care nu este cea mai sănătoasă opțiune, puneți doar o cantitate mică în salată sau încercați puțin pentru a vă ucide voința. Puteți utiliza, de asemenea, acest truc vechi de dietă: Îndepărtați vârful furculiței în sos înainte de al plasa în salată pentru a obține suficient cu fiecare mușcătură fără exagerare.
2. Castane caramelizate
Castanele sunt grăsimi sănătoase și o alegere excelentă pentru orice salată.
Cu toate acestea, mai multe companii vinde nuci caramelizate, și le puteți găsi, de asemenea, pe meniul mai multor restaurante din întreaga lume ca parte a unor salate. Este posibil ca acestea să nu fie cele mai rele dintre toate ingredientele, dar nici ele nu sunt cele mai bune.
Alternativă sănătoasă: optați pentru nuci prăjite sau naturale pentru a consuma mai puține calorii. Dar amintiți-vă întotdeauna să le adăugați la salata dvs., cel mai bine este să puneți o sumă mică. Nu exagerați.
3. Tortilla crâncene
Ori de câte ori vindeți hrană mexicană, mulți oameni optează pentru salată deoarece consideră că ele fac cea mai sănătoasă alegere. Acest lucru este complet greșit! Aceste salate sunt încărcate cu brânză, sosuri cremoase și chipsuri de tortilla cu conținut ridicat de calorii sau, mai rău, când sunt servite într-un "vas" în formă de tortilla!
Salata cu Quesadilla și Chili are aproximativ 1.360 de calorii și 88 de grame de grăsime, deci stați departe de aceste tipuri de salate, în special cele care vin cu tortilla.
Alternativă sănătoasă: Puteți să comandați o salată în stil mexican, faceți doar câteva modificări. Comandați sosul balsamic în loc de fermă și păstrați tortilla și brânză, totuși nu uitați restul ingredientelor sănătoase cum ar fi fasole neagră, porumb și roșii.
4. Pui sau creveți prăjiți
Adăugarea unor proteine la salată este un lucru bun, dar stați departe de orice este prăjit. Aceste ingrediente sunt pline de calorii și de sodiu, și astfel sunt complet inutile. Și asta nu este numai pentru pui prăjit sau creveți, ci și pentru ceapă prăjită, falafel, fructe de mare, tot ce vine prăjit.
Sunt capabili să transforme salata într-o bomba calorică. Nu este mai bine să salvați calorii pentru desert?
Alternativă sănătoasă: dacă intenționați să adăugați proteine la salată, alegeți numai ingredientele la grătar. Luați în considerare opțiuni mai sănătoase, cum ar fi creveți, ton, ouă sau burger vegetarian, de exemplu.
5. Brânză
În primul rând, este bine să clarificăm faptul că brânza nu este cel mai rău lucru din lume. Trei sau patru porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot crește potențialul de ardere a grăsimilor din organism. Studiile au demonstrat că dietele bogate în produse lactate ecologice pot contribui la pierderea în greutate și la capacitatea organismului de a arde grăsimi.
Cu toate acestea, atunci când unii oameni adaugă brânză la salata lor, ei de fapt, sfârșesc prin a face unele alegeri greșite, motiv pentru care acest aliment este pe această listă. Dar unele brânzeturi sunt mai hrănitoare decât altele, deci există modalități sănătoase de a le pune în salată.
Alternativa sănătoasă: brânza Feta este o alegere excelentă pentru salate, deoarece are calorii scăzute și conținut scăzut de grăsime în comparație cu alte brânzeturi. O altă idee este de a introduce brânză de șorț, brânză albă, brânză de vaci, care sunt mai sănătoase și conțin mai puține calorii.
6. Crotoni
Crotonii sunt o modalitate ușoară de a vă ruina salata prin adăugarea unor carbohidrați rafinați. Aceste bucăți mici de pâine prăjită au aproximativ 30 de calorii pentru doar șase bucăți. Acum, cei mai mulți oameni pun doar șase crotoni în salată? Acest lucru nu este foarte probabil. Aceste ingrediente pot avea, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu, în funcție de cât de pregătite sunt.
Alternativa sănătoasă: Pâinea nu este rea dacă optați pentru integrale! Deci, puteți comanda cu siguranță o persoană care să vă însoțească salata, dar rămâneți sănătos și atunci când vă simțiți satisfăcuți puneți-o la o parte.
10 Rețete pentru Lumina Cabotă de dovleac
Cabopea de dovleac este o hrană super-nutritivă care ar trebui să facă cu siguranță meniul tău. Dacă nu aveți nici o idee cum să pregătiți dovleacul cabotiá, știți că este atât de versatil încât poate face diferite rețete, cum ar fi supe, ciorbe, creme etc. Puteți, de asemenea, să-l pregătească ca piure, chipsuri, coapte, fiert, în salată și chiar face o lumânare bomboane lumina și delicioase. V-ați gândit vreodată? Are
6 rețete proaspete japonez de castravete - cum să și sfaturi
Sunomono sau castravete japoneze dulci este o rețetă cunoscută deja japonezilor și descendenți ai japonezilor de mult timp în urmă. Aici, în Brazilia, acest tip de salată a început să fie consumat odată cu apariția restaurantelor japoneze și a temakeriilor care servesc carne. Această salată răcoritoare poate fi servită ca acompaniament și are un mare succes. Dacă vă place sun
