Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească.
Studiul a fost publicat în Journal of Strength and Conditioning Research și a constatat că ascultarea unui playlist în timpul unei curse de 5 km îmbunătățește performanța și lasă procesul de recuperare mai rapid dacă comparativ cu rasele fără acompaniament muzical.
În plus față de aceste beneficii, ascultând cântecele preferate în timpul practicării activității fizice este o modalitate foarte bună de a uita problemele și preocupările vieții de zi cu zi, fără a realiza chiar tot efortul care se face în acest moment.
Cu toate acestea, există o problemă importantă de făcut: este esențial să lăsați volumul dispozitivului la un nivel adecvat, nu prea ridicat, pentru a menține siguranța și pentru a evita să nu observați apropierea unui vehicul sau a unei alte persoane care se execută în același loc.
Antrenorul Amber Ress a comentat legătura dintre muzică și curse. Ea susține că melodiile funcționează ca bataile inimii pentru un antrenament. "Vă întărește în timp ce transpirați, la fel cum se întâmplă în balade la sfârșit de săptămână. Nu există o putere mai mare decât a fi condusă de muzica preferată în ultima parte a cursei. "
Oamenii de stiinta inventeaza inghetul mai bun decat anabolic
Cercetătorii de la Universitatea Stanford din Statele Unite au creat o mănușă înghețată care promite să producă aceleași rezultate sau chiar mai bune decât steroizii anabolizanți în ceea ce privește recuperarea rapidă a mușchilor. Toate acestea fără ca medicul să aibă probleme cu legea pentru utilizarea substanțelor ilegale sau a efectelor secundare care suferă, cum ar fi augmentarea sanilor pentru bărbați, acnee, creșterea colesterolului rău (LDL) și reducerea colesterolului bun (HDL), creșterea incidenței tumorilor și modificării comportamentului, cu agresivitate crescută. Mănușa provoacă ace
Cum funcționează memoria musculară
Știți de ce, chiar și după o lungă perioadă de timp fără a practica, nu uitați cum să mergeți pe bicicletă sau cum să coborâți de pe scări? Și de ce, la întoarcerea la sala de sport după câteva săptămâni fără antrenament, mușchii par să răspundă mai ușor la antrenament? Până de curând, oamenii de știință au crezut că explicația celor două fapte ar fi în mecanismele de funcționare ale sistemului nervos central. Deși performanța neurologică poate fi î
