Presedintele Companiei Pierde 16 kg, Surprinde Angajatii si imbunatateste productivitatea
La 1, 87 metri înălțime și 84 de kilograme, Keith Krach, directorul executiv al DocuSign de 59 de ani, este în formă foarte bună.
Dar dacă l-ați văzut acum patru luni, probabil că nu l-ați fi putut recunoaște - Krach a cântărit 99 kg și a pierdut aproape 16 kg în această perioadă scurtă.
De ce?
Krach declară că nu există niciun motiv special pentru a pierde în greutate, altul decât un angajament pe care îl făcuse împreună cu cei doi copii săi că el ar avea o formă mai bună din colegiu înainte de a avea 60 de ani.
Dar pierderea in greutate a ajuns sa ajute Krach sa conduca compania mai bine, spune el, si recomanda ca alti directori executivi din Silicon Valley (o regiune din Statele Unite unde se afla un grup de companii cu scopul de a genera inovatii stiintifice si tehnologice ) sa arate bine, de asemenea.
"Toți președinții Statelor Unite din ultimii 30 de ani au exercitat în fiecare dimineață și nu este o coincidență. Dacă președintele țării se poate instrui în fiecare dimineață, pot și eu. Există multe beneficii legate de acest obicei ", a spus Krach.
Rutina lui Krach în timpul pierderii în greutate a constat într-o dietă bogată în carbohidrați și bogată în proteine și un program intens de antrenament zilnic.
Bazat pe sfatul medicului său personal, Krach a făcut un punct de a mânca 3 mese pe zi, având o gustare la fiecare două ore și jumătate. Gustările lor includ un shake de proteine, o bară de proteine, fulgi de ovăz sau gelatină, precum și orice fel de salată.
"Dacă ți-e foame, ar trebui să mănânci. Trebuie doar să mâncați lucrurile potrivite, corect ", spune el.
La vârf de fitness, Krach spune că are o rutină zilnică de a dormi 5 ore și se trezește la 4:00 în fiecare dimineață pentru a se antrena. Deși are 59 de ani, este dornic să practice și culturismul în fiecare zi, deoarece câștigarea masei musculare contribuie la creșterea metabolismului și arderea mai multor calorii, spune el.
- A se vedea, de asemenea: Formarea în greutate vă ajută să scăpați în greutate?
Krach rulează sau înoată câteva zile pe săptămână. "Culturismul dă efectul dublu de a câștiga masa musculară și de a arde grasimea", spune el.
Keith Krach înainte de pierderea în greutate
DocuSign, producătorul de software pentru semnături electronice, este evaluat la 3 miliarde de dolari. Krach a mărturisit că pierderea în greutate a ajutat în mod clar să se concentreze mai mult pe munca sa. El atribuie avantajele pe care le-a adus forma bună conform celor trei motive:
În frica de a nu mai plimba, această femeie a pierdut 82 kg
Carly Bernard este o englezoaică care trăiește în Cambridge, care, la vârsta de 27 de ani, cântărește 103 kg. S-ar putea să credeți că aceasta este o mulțime și că ea este o persoană destul de supraponderală - ceea ce este încă adevărat. Dar adevărul este că se află într-un proces de scădere în greutate, după ce a ajuns până la 184 kg în trecut. Astăzi, cu 82 de kg mai târ
Blogger dezvăluie realitatea în spatele fotografiilor de pe Instagram
Instagram vă poate păcăli. Acesta este mesajul că bloggerul, hostessul și antrenorul fizic Chessie King este interesat să se răspândească. Da, după cum vă puteți imagina, este vindecată și are un corp pentru a invidia multe, dar ea nu este întotdeauna la fel de perfectă cum arată în fotografiile împrăștiate de social media ei. Și aceasta garantea
