Cât de multe nuci și alte semințe oleaginoase ar trebui să mănânc pe zi?
Indiferent dacă sunt nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, semințele de ulei sunt întotdeauna pe listele superfood pentru dieta noastră - și cu un motiv bun.
Ele sunt pline de nutrienți, vitamine și bogate în omega-3 și fibre și au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, echilibrul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății digestive, pentru a numi doar câteva.
Acestea fiind spuse, grație conținutului ridicat de calorii și a conținutului de grăsimi, mulți dintre noi sunt precauți cu privire la consumarea lor regulată. De aceea am decis să rezolvăm o dată pentru totdeauna dezbaterea pe această temă.
Nucile nerafinate sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca. Te lasă mulțumiți, sunt o sursă excelentă de grăsimi, fibre și proteine și sunt încărcați cu antioxidanți. Cantitatea ideală de a mânca la un moment dat este de 30 g, echivalentul a 20 de migdale, 15 nuci, 20 de alune sau 8 nuci.
Și atâta timp cât stai la regula "totul în moderare", poți pur și simplu să uiți ideea că semințele oleaginoase sunt rele pentru talie.
O mână de fructe cu coajă lemnoasă nu vă va duce la creșterea în greutate - poate, de fapt, ajuta la reducerea riscului de obezitate. Dar, deoarece sunt bogate în grăsimi și prin urmare în calorii, mai mult de două mâini la un moment dat ar fi exagerate.
8 sfaturi pentru o dietă bazată pe proteine
Există diete care limitează consumul total de calorii, există diete care determină reducerea dimensiunilor porțiilor de alimente și există acelea care promovează un consum ridicat de proteine, împreună cu un aport scăzut de carbohidrați. Ideea din spatele unei diete pe bază de proteine și a carbohidraților reduse este că, deoarece acestea necesită mai mult timp pentru digerare, proteinele promovează un sentiment mai mare în corp și că, dacă organismul are carbohidrați prea puțin de folosit ca sursă de energie, va folosi grăsimea stocată drept combustibil, ceea ce promovează scăderea în greuta
10 Rețete cu făină de pui de cajou
Pieptul făinii este întotdeauna mai sănătos pentru consum, fiind o opțiune bună pentru oricine urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus față de nuci de Brazilia, care este utilizat pe scară largă și cunoscut în gătit sănătoase, puteți utiliza, de asemenea, nuci de caju la prepararea de rețete. Puteți să vă pregătiț
