Carnati grasi? Chiar și într-o dietă de proteine?
Carnati grasi? Sausage este un aliment pe care majoritatea oamenilor le place. Mulți oameni cred că este o versiune îmbunătățită a cârnaților, luând mult mai puține calorii și grăsimi și astfel este bine să o consumați. Va face asta? Să arătăm mai bine la cârnați din dieta ta. La urma urmei, cârnații într-adevăr îngrășăm? Poți să mănânci cârnați în dieta ta de proteine?
Cârnați și pierdere în greutate - Fapte nutriționale
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumati mai putine calorii decat consumati si consumarea prea multor calorii din orice sursa poate interfera cu pierderea in greutate. O porție de numai 50 de grame de cârnați conține 146 de calorii. În comparație, o porție de 90 de grame de ton conservat de lumină, care este o proteină slabă, are doar 67 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime.
Pentru a evita consumarea prea multor calorii din cârnați și pentru a obține scăderea în greutate fără dietă, mâncați porții mici și mâncați porțiunea cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi legumele.
De asemenea, merită să ne amintim că există variante de cârnați ușori care, în general, au mult mai puține grăsimi și calorii. Cârnații obișnuiți pot avea 13 g de grăsimi saturate și 146 de calorii în porțiunea de 50 g. Cârnații de lumină au de obicei numai 5 g de grăsime și 82 de calorii în porțiunea de 50 g. De asemenea, merită să ne amintim că mezelurile de pui au, de asemenea, puțin mai multe calorii și grăsimi în comparație cu versiunea comună a cârnaților. Sunt 9 g de grasime si 120 de calorii.
O mare problemă cu mâncarea cârnaților este că oamenii rar mănâncă singuri. Adică, de obicei sunt în interiorul unei pâini și pot face parte dintr-un câine fierbinte. În acest caz nu mai vorbim doar de grăsimi și de calorii din cârnați, ci din întreaga masă. Cârnații îngrășesc mai mult decât ceea ce însoțește de obicei decât de la sine. Prin adăugarea de sosuri, condimente și pâine la cârnați, masa poate dubla ușor numărul de calorii și chiar grăsime. În plus, de obicei, pâinea utilizată are o cantitate mică de fibre, fiind absorbită rapid de organism. Dacă nu sunteți pe o dietă cu proteine, puteți include chiar și un câine fierbinte în mâncarea dvs. foarte puțin. Dar știți că puteți exagera cu ușurință și contribuiți la creșterea în greutate.
Poți să mănânci cârnați într-o dietă cu puțini carbohidrați?
O dieta cu un continut scazut de carbohidrati pentru a obtine un organism slab definit te poate ajuta sa slabesti si sa-ti controlezi nivelul de zahar din sange, potrivit multor experti. O dieta saraca in carbohidrati poate deveni plictisitoare pentru ca restrictioneaza foarte mult alegerea ta de alimente, dar mezelurile sunt o optiune gustoasa care iti poate pastra interesul in dieta. În mod moderat, cârnații se pot încadra într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, atâta timp cât faceți alegeri sănătoase.
Carbohidrații în carnați
Carnea este în mod natural lipsită de carbohidrați, dar carbohidrații din cârnați provin din alte ingrediente. O singură porție de cârnați de 50g conține 1, 5 grame de carbohidrați. Pentru a vă limita carbohidrații, preparați supă de cârnați cu legume în loc să vă mâncați cârnații cu pâine, paste făinoase sau orez. Amintiți-vă că aceeași porție de cârnați lumina poate avea 3g de carbohidrați.
Ingrijorarea cu privire la carnati
Cârnații nu pot fi sănătoși pentru inimă dacă alegeți soiuri care conțin prea mult sodiu sau grăsimi saturate. O dieta bogata in sodiu poate creste tensiunea arteriala, iar grasimile saturate pot creste nivelul de colesterol. Ambele pot crește riscul de boli de inimă. Valoarea zilnică saturată pe o dietă de 2.000 de calorii este de 2300 miligrame, iar valoarea zilnică a grăsimilor saturate este de 20 de grame. O porție de cârnați poate obține până la 50% din necesarul zilnic de sodiu și 8 grame de grăsimi saturate. Dietele cu o cantitate mare de sodiu vă fac să rețineți fluidele și să creșteți greutatea corporală. În consecință, are și un aspect mai umflat.
Utilizeaza pentru mezeluri
Cu carbohidrați atât de puțini, cârnații se pot potrivi în multe mese și gustări pe o dietă bogată în carbohidrați. În plus față de alegerea soiurilor de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, puteți genera sănătate și scăderea în greutate prin consumarea cârnaților cu alimente bogate în nutrienți. Mâncați cârnați la micul dejun cu ouă și legume cum ar fi spanac și ciuperci. Pentru o gustare, mâncați bucăți de cârnați cu cuburi de brânză ușoară. Pentru cină, mâncați cârnați cu o salată verde.
Cum sa slabiti cu otetul de jidan de mere?
S-ar putea să fi auzit despre noua tendință a regimului alimentar sănătos: consumul de oțet de cidru de mere. Deși oțetul de cidru de mere câștigă acum doar popularitate, capacitatea sa de a ajuta oamenii să piardă în greutate a fost cunoscută de ceva timp. Dar cum să piardă în greutate ca oțetul de cidru de mere? Mulți oameni care
Nu ai fi surprins să știi că mănâncarea unui pachet de biscuiți pe zi te va ajuta să acumulezi câteva kilograme, dar un pahar de suc de fructe sănătos și gustos te va face să crească grăsime? La urma urmei, este natural și trebuie să ne asigurăm "5 pahare pe zi", nu? Ei bine, o cercetare de la Mailonline a arătat că sucul de fructe poate avea la fel de mult zahăr ca 13 biscuiți acoperite cu ciocolată, iar o sticlă mică de suc îmbuteliat poate avea același zahăr de tip 3 și ½-gogoasă. Nu numai că, o porție de 250
