Formare și dietă de către Vitor Belfort
Vitor Belfort este un star MMA și sa confruntat cu nume mari în ring, inclusiv campionul UFC de greu de greu, Jon Jones. Pentru a avea grijă de dieta lui Vitor Belfort, unul dintre favorite este Mike Dolce, unul dintre cei mai populari nutriționiști ai momentului printre luptătorii MMA. Dolce a fost deja un luptător, la fel și experiența luptătorilor, plus cunoștințele teoretice și tehnice ale hranei. Din know-how-ul său, el a creat o dietă specifică de Vitor Belfort, dar că și mulți alți luptători se lipesc. Aceasta este dieta Dolce, care poartă numele de familie.
Dieta lui Vitor Belfort
Oriunde se află, Dolce evidențiază schimbările și creșterea profesională a lui Belfort, care rezultă din dieta pe care a introdus-o în viața de zi cu zi. Mulți au spus că dieta Dolce este cu adevărat miraculoasă, dar nutriționistul susține că totul depinde de observare. În numeroasele interviuri care au urmat, Dolce a subliniat că dieta a fost modelată pentru atlet.
Nutriționistul îi place să urmeze rutina fiecăruia dintre "clienții" săi, obiceiurile alimentare, viața, istoricul legat de boli, cultură, totul, să se scufunde în viața atletului și să se gândească la o dietă specifică pentru fiecare. Dieta lui Vitor Belfort nu era diferită. Evident, luptătorul a mâncat bine, evitând alimentele grase și tot felul de alimente nesănătoase, totuși, a urmat dieta de culturism cu nutrienți disproporționat echilibrați pentru o creștere satisfăcătoare a mușchilor.
Cum a început totul
Când vizitează casa de la Belfort și însoțește rutina familiei sale, Dolce a început să observe că atletul a fost hrănit cu o mulțime de proteine și acest lucru cauzează de obicei probleme digestive grave, deoarece cantitatea de proteine a fost exagerată și a depășit limita de mâncăruri zilnice și încă împiedica absorbția corectă a nutrienților.
Una dintre primele decizii ale nutriționistului a fost aceea de a reduce proteina excesivă (în esență, carnea și ouăle) și să introducă substanțe nutritive din legume și legume. Astfel, vasele luptătorului au ajuns să conțină mai multe broccoli, spanac, sparanghel și alte salate verde închis. În același timp, creștea în alimentația lui nuci, fructe asortate, semințe, quinoa, ovăz, hrișcă și boabe.
Unele alimente care au fost consumate și gustate de luptător au fost păstrate, cum ar fi cartofii dulci și gemurile, dar proporțiile au fost reduse. Spre deosebire de multi nutritionisti culturisti care pretind ca fructele devin grase, nutritionistul Belfort crede altfel, spunand ca consumul de fructe este esential ca o sursa de vitamine si nutrienti, precum si carbohidrati. Potrivit lui, corpul are nevoie de carbohidrati pentru a lucra, atat creier cat si inima.
Mic dejun și alte mese
Dieta lui Vitor Belfort începe cu un mic dejun făcut cu un castron de grâu sau ovaz, unt de migdale, semințe de chia (pot fi înlocuite cu semințe de in), unele grăsimi care încetinesc digestia și cel puțin două fructe și pot fi căpșuni, stafide, banane, etc. Acest mic dejun ar trebui să fie consumat în fiecare zi și este foarte bogat în nutrienți. Vitor își preia, de obicei, sursele de proteine din pui și albușuri de ou, iar alegerea depinde de masă. La fiecare masă există o sursă de proteine. În gustări, este obișnuit să se utilizeze proteine din zer, proteine din zer.
De-a lungul zilei, luptătorul se hrănește cu carbohidrați și proteine cât de mult are nevoie pentru a-și satisface nevoile. Alegerea de a consuma carbohidrați după antrenament este importantă pentru a umple depozitele de glicogen din organism. În fiecare dimineață după antrenament și după-amiaza târziu, Vitor se hrănește cu un amestec preparat în mod natural, pe bază de fructe proaspete, legume, ulei de cânepă și alte ingrediente care reînnoiesc toată energia și repară mușchii, cum ar fi proteinele din zer.
De la începutul acestei noi dietă, Belfort a pierdut deja un indice de grăsime ridicat. În plus, Belfort a consumat zilnic mai multe suplimente ca glutamină, multi-vitamine, resveratrol și altele și acest lucru a fost redus datorită noii diete a lui Dolce, care a introdus alimente care ar înlocui beneficiile suplimentelor în mod natural. Scopul dietei este de a arăta cât mai mult posibil pentru a elimina toxinele și exagerările din organism. Prin urmare, consumul de produse industrializate este limitat la maxim.
Instruire de către Vitor Belfort
Dieta este direct legată de formarea lui Vitor Belfort, deoarece, prin dieta cea mai sănătoasă și mai sănătoasă, Belfort și-a sporit viteza, puterea și rezistența în formare și lupte. Când și-a început cariera, la vârsta de 19 ani în 1997, a avut un corp fizic; dar în ultimii ani, cu dieta lui Dolce și formarea lui Vitor Belfort, el a devenit un adevărat luptător MMA. O mare parte din condiționarea lor fizică se datorează și evoluției artelor marțiale mixte. Intensitatea luptelor, precum și viteza, au fost doi factori esențiali pentru a ajunge la acest rezultat care, de obicei, necesită o concentrare mai mare a luptătorilor și multă pregătire.
Oamenii laudă următoarele calități ale lui Belfort: forță, condiționare, flexibilitate și fizică proporțională. Acești factori contribuie la transformarea Belfort în fenomenul mondial pe care îl reprezintă astăzi.
Stagii de formare Vitor Belfort
În antrenamentul său, el efectuează o serie de încălziri dinamice care se concentrează pe dinamica încălzirii, mișcării inferioare a corpului, a gamei de mișcare, a echilibrului și a stabilității. Apoi, pasul 2 constă în Core, Forța și Explozivitatea în care luptătorul efectuează o anumită forță de forță intensă cu scopul de a activa un răspuns muscular rapid similar celui din inel. Formatorul său Bonacci se termină cu pasul 3, cu exerciții izometrice care optimizează stabilitatea și condiționarea forței luptătorului.
10 Rețete de Lasagna de Vinete
În urma unei alimentații sănătoase, uneori, sunt necesare noi alternative pentru a inova meniul și pentru a întări dedicarea, pentru a nu împiedica realizarea obiectivelor. Păstrarea corpului în formă poate fi garantată cu alimente naturale, dar când avem libertatea de a pregăti felul de mâncare, totul devine mai motivant, ceea ce ne conduce și mai mult pentru a atinge corpul pe care îl dorim. Acesta este unu
8 Retete de vinete de la Milanesa Fit
Aplicarea vinetelor de miere poate fi un substitut excelent pentru friptura pâine pentru vegetarieni sau pentru cei care doresc să varieze meniul, să creeze rețete inventive și să se adapteze la variante mai ușoare și mai sănătoase. Mai jos puteți găsi rețete simple de potrivire a vinetelor empanada, crocante, picante și delicioase preparate în cuptor. Dacă doriți,
