10 Rețete cu iaurt - ușoară și delicioasă
Iaurtul este unul dintre acele alimente ușoare, răcoritoare și delicioase care trebuie consumate. În plus, totul este versatil, deoarece poate fi introdus în diferite rețete, atât dulci, cât și sărate. În dulciuri, este obișnuit să folosiți iaurtul pentru a pregăti mousses, frozens, shakes și alte delicatese.
Iaurtul degresat a devenit un aliat al oamenilor care urmează diete restrictive pentru a pierde în greutate, deoarece este o opțiune de consum redus de calorii. Multe rețete cu iaurt îl folosesc pentru ao face mai potrivită pentru consum în timpul dietelor pentru scăderea în greutate.
Mai jos sunt câteva sugestii rețete cu lumină de iaurt și delicioase de făcut cu ușurință. Pregătire bună!
1. Rețetă pentru tortul de lămâie cu iaurt ușor
Prima alegere a retetelor noastre de iaurt este un tort de lămâie uimitor pe care să-l consumați în timpul unei gustări după-amiaza, de exemplu.
ingrediente:
- 2 pietre prețioase;
- 2 linguri de suc de lamaie;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 ceasca de îndulcitor sub formă de pulbere;
- 4 linguri de ulei de măsline;
- ½ ceasca de iaurt scazut;
- 2 lingurite praf de copt;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 6 clar;
- 1 lingură de coajă de lămâie.
Metoda de preparare:
Într-un mixer, puneți gălbenușurile de ou, jumătate de îndulcitor și 1 lingură de ulei de măsline. Bateți totul până când obțineți un amestec cremos. Setați făina cu drojdia și amidonul și adăugați amestecul amestecătorului, amestecând iaurtul și bateți întotdeauna. Adăugați două alburi de ou. Separați o foaie de coacere și unsoare împreună cu uleiul rămas sau, dacă preferați, separați o foaie de coacere neșorâtă. Se toarna aluatul în cuptorul mediu preîncălzit timp de 20 de minute sau până se rumeneste ușor. Dacă trebuie să testați scobitorul pentru a vă asigura. Așteptați să se înmoaie și să se descurce.
Pregătiți siropul de lamaie, luând restul de albus de ou la foc cu îndulcitorul, sucul de lamaie și coaja de lamaie. Se amestecă continuu până se încălzește, nu lăsați-l să fiarbă să nu-l amar. Apoi treceți la un mixer și bateți până când se obține meringu (aproximativ 10 minute). Acoperiți peste tort și serviți.
2. Rețetă de înghețată cu iaurt ușor
ingrediente:
- 2 papaya papaya;
- 1/2 ceasca de îndulcitor de gatit;
- 1/2 linguriță de esență de vanilie;
- 1/2 ceasca de iaurt simplu;
- 1 ceașcă de apă fierbinte.
Metoda de preparare:
Coaceți papaya și scoateți semințele. Luați blenderul și bate până când obțineți o cremă. Într-o cratiță combinați apa fierbinte cu îndulcitor și așteptați să se dizolve amestecând în mod constant. Adăugați acest lichid în papaya și amestecați bine. Luați-l la congelator timp de 4 până la 6 ore până când se află în punctul de înghețată. Se amestecă din când în când în această perioadă pentru a anula cristalele de gheață care se formează. Apoi aduceți la blender și bateți împreună cu iaurtul și bateți până când este cremoasă. Du-l la congelator. Serviți frig.
3. Recupește-te cu iaurt ușor
Un shake hrănitoare nu putea să nu facă parte din lista noastră de rețete de iaurt, nu?
ingrediente:
- 1 pahar de iaurt;
- 1 preferință gust de dietă din gelatină;
- picături de îndulcitor după gust.
Metoda de preparare:
Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și preparați gelatina. Distribuiți gelatina în 5 boluri diferite și păstrați-o la frigider până când este netedă. Apoi amestecați în blender cu iaurt și îndulcitor pentru a gusta. Serviti apoi la rece. Dacă doriți, puteți adăuga bucăți de fructe la băutură.
4. Rețetă ușoară pentru crema de iaurt
ingrediente:
- 1 gelatină fără aromă;
- 1 pahar de iaurt;
- 1 litru de lapte degresat;
- 2 linguri de lapte praf integral;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Se fierbe laptele și apoi se așteaptă să se topească. Apoi amestecați în blender cu iaurt, praf de gelatină și iaurt până când se obține un amestec cremos. Lăsați această cremă în unele locuri înfundate, cum ar fi în interiorul cuptorului cu microunde sau pe o foaie de polistiren. Ar trebui să rămână la temperatură ridicată timp de cel puțin 8 ore și nu ar trebui să fie agitat în acel moment. După această perioadă, amestecați bine și răciți-l în borcane individuale. Serviți frig.
5. Rețetă de gelatină cu două culori, cu iaurt ușor
ingrediente:
- 1 cutie de ananas;
- 1 aromă ușoară de iaurt cu mure;
- 2 felii de ananas;
- 1 gelatină cu aromă de căpșuni;
- 6 căpșuni pentru a decora.
Metoda de preparare:
Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și pregătiți jeleul de ananas. Așteptați să se răcească și distribuiți conținutul în boluri individuale, umplând doar o treime din capacitate. Se răcește până devine greu. Pregătiți vasul de căpșună în același mod și adăugați-l, umplând aproape întregul conținut al bolului. Apoi luați-o să înghețe din nou. Scoateți din capacul frigiderului iaurtul și adăugați bucăți de ananas și căpșuni. Serviti.
6. Rețetă înghețată cu iaurt ușor
Congelate este una dintre retetele cu iaurt perfect pentru a fi consumate în timpul zilelor de vară pentru a da o băutură răcoritoare.
ingrediente:
- fructe rosii pentru a decora;
- 4 pahare de iaurt simplu;
- 4 linguri de zahăr demerara;
- 5 plicuri de pastă de zmeură înghețată.
Metoda de preparare:
Puneți iaurtul într-un filtru de hârtie pentru a elimina zerul timp de aproximativ 15 minute. Apoi amestecați cu zahăr și bateți în blender până când obțineți un amestec dulce cremoasă. Refrigerați timp de 2 ore sau mai mult. Adăugați pastele congelate și bateți-le în procesor până când acestea sunt netede și reveniți la congelator timp de o jumătate de oră. Serviți în boluri individuale, decorați cu fructe roșii și serviți apoi.
7. Rețetă de pâine cu brânză cu iaurt ușor
Cine ar fi crezut că puteți mânca o bucată delicioasă de brânză în timpul dietei? Aceasta este una dintre cele mai uimitor de retete yoghine yummy pe lista noastra:
ingrediente:
- 500 g de sprâncene dulci;
- 500 g de lumină pe jumătate de lumină;
- brânză la gust;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 3 ouă întregi;
- 1 pahar de iaurt natural;
- 1 lingură de sare.
Metoda de preparare:
Bateți iaurtul, ouăle, sarea și margarina în blender. Într-un castron adăugați stropii treptat cu brânza și amestecați. Frământați cu mâinile până când veți obține un aluat și lăsați-l să stea câteva minute. Umpleți bilele cu mâinile și aranjați o foaie de copt unsă, lăsând un spațiu între ele. Coaceți în cuptor fierbinte la temperatură medie și coaceți până la aur. Așteptați să îndulciți, să coaceți cu brânză și să serviți.
8. Rețeta de Cake Orange cu iaurt ușor
ingrediente:
- 2 pietre prețioase;
- 2 linguri de suc de portocale;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 ceasca de îndulcitor sub formă de pulbere;
- 4 linguri de ulei de măsline;
- ½ ceasca de iaurt scazut;
- 2 lingurite praf de copt;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 6 clar;
- 1 lingură de coajă de coajă de portocală.
Metoda de preparare:
Într-un mixer, puneți gălbenușurile de ou, jumătate de îndulcitor și 1 lingură de ulei de măsline. Bateți totul până când obțineți un amestec cremos. Setați făina cu drojdia și amidonul și adăugați amestecul amestecătorului, amestecând iaurtul și bateți întotdeauna. Adăugați două alburi de ou. Separați o foaie de coacere și unsoare împreună cu uleiul rămas sau, dacă preferați, separați o foaie de coacere neșorâtă. Se toarna aluatul în cuptorul mediu preîncălzit timp de 20 de minute sau până se rumeneste ușor. Dacă trebuie să testați scobitorul pentru a vă asigura. Așteptați să se înmoaie și să se descurce.
Pregătiți siropul portocaliu luând restul de albus de ou la foc împreună cu îndulcitorul, sucul de portocale și coaja portocalie. Se amestecă continuu până se încălzește, nu lăsați-l să fiarbă să nu-l amar. Apoi treceți la un mixer și bateți până când se obține meringu (aproximativ 10 minute). Acoperiți peste tort și serviți.
9. Rețetă de pate cu iaurt ușor
ingrediente:
- 1/2 ceasca de suc de portocale;
- scorțișoară;
- 1 pere periat în cuburi;
- 1/2 sticlă de iaurt simplu;
- fulgi de ovaz si miere s-au sfaramat.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se adaugă perele cubuleț în cuburi de lângă sucul de portocale și scorțișoara de scorțișoară și se aduce la fierbere. Când perele sunt moi, opriți, scoateți scorțișul și așteptați să se răcească. Împărțiți conținutul tăvii în două boluri, adăugați făina de biscuiți sfărâmată și peste iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Se răcește. Serviți în continuare.
10. Rețetă Mango Mousse cu iaurt ușor
Mousse de mango închide lista noastră de rețete cu iaurt de aur!
ingrediente:
- 1 iaurt natural degresat;
- două mâneci mature;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Liniați o sită cu prosop de hârtie și turnați iaurtul și lăsați să se scurgă serul peste un recipient timp de 4 ore. Adăugați cele două mango bine conturate în congelator pentru a îngheța. Apoi bateți cei doi amestecători în blender până când se formează o spumă cremoasă, adăugați îndulcitor la gust. Serviți în continuare.
10 rețete de lapte pentru a pierde în greutate
Mei este cunoscut în Statele Unite ca o hrană pentru păsări de curte, deoarece este un cereale crocant, cu o aromă ciudat de castane. Este folosit zilnic în bucătăria asiatică și africană. Este un cereale care se dublează în volum când este gătit. Este foarte hrănitoare, bogată în potasiu, fibre, proteine, vitamine ale complexului B și fier, fiind o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să trăiască într-un mod mai sănătos. Este pur și simplu delicios
De ce sardinele sunt, în principiu, sursa de proteine perfecte
Printre opțiunile de pește pe care trebuie să le consumăm, somonul, tonul și tilapia sunt cele mai cunoscute și de obicei integrează dieta noastră cel mai des și rețete, în timp ce sardinele sunt mai mult în fundal pentru majoritatea oamenilor. Dar aceasta este o greșeală. "Sunt practic perfecte", spune Lauren Antonucci, nutritionist din New York City. Sardinele co
