10 Rețete cookie dulci cu conținut scăzut de carbohidrați
Aveți îndoieli cu privire la ce să mâncați în intervalele dintre mese în afara casei? Pentru a nu face alunecări în dieta ta cu carbohidrați scăzut pentru lipsa de opțiuni în afara casei, vă puteți pregăti prăjituri acasă coapte și să transporte în pungă sau rucsac pentru a mânca afară.
Veți găsi greu opțiuni de gustări permise cu ușurință în piețe și brutării. Deci, ce zici de pregătirea versiunilor cu conținut scăzut de carbohidrați ai biscuiților dulci și să mănânci la pauză de la muncă sau studii?
Biscuiți de nucă de cocos, migdale, scorțișoară, cremă, unt, lamaie, arahide, cacao, fulgi de ovăz și cartofi dulci sunt câteva dintre rețetele pe care le separăm mai jos. Consultați rețetele pas cu pas și pregătiți-le. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă pentru biscuiți de cocos dulce cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 2 clar;
- 1/3 ceașcă de îndulcitor de gătit;
- ¼ linguriță extract de vanilie;
- 1 vârf de sare;
- 1 cană de nucă de cocos rasă fără adaos de zahăr.
Metoda de preparare:
Beat albusurile de ou timp de 2 minute în mixer. Adăugați încet îndulcitorul și continuați să bateți până când albusurile de ou sunt clare. Se amestecă vanilia, sarea și nuca de cocos cu o spatulă. Acoperiți cu folie de aluminiu. Cu ajutorul a două linguri, turnați biscuiții direct în forma separată. Se încălzește cuptorul la 160 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Așteptați să se topească și să se servească sau să se depoziteze într-un recipient bine închis într-un loc uscat.
2. Rețetă cu biscuite cu migdale dulci
ingrediente:
- 2 ¼ cesti de făină de migdale;
- ½ ceasca de unt de ghee;
- ¼ ceasca de ulei de nuca de cocos;
- ¾ ceașcă de îndulcitor xilitol;
- 2 ouă;
- 2 lingurite extract de vanilie;
- ¼ extract de migdale de lingurita;
- ½ linguriță de bicarbonat de sodiu;
- ½ linguriță de sare fină;
- ½ ceasca de făină de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Într-un mixer electric, amestecați untul, uleiul de cocos și xilitolul îndulcitorului. Apoi adăugați ouăle, extractul de vanilie și extractul de migdale, bateți din nou.
Într-un castron separat, combinați sifonul, sarea, făina de migdale și făina de nucă de cocos. Cu mixerul cu viteză redusă, adăugați ingredientele uscate ingredientelor umede. Când formați un aluat consistent, faceți o bilă și împachetați în folie de plastic. Răciți timp de 30 de minute.
După aceea, deschideți aluatul într-un format de disc și tăiați biscuiții de forma și mărimea dorită. Preîncălziți cuptorul la 175 ° C și foile de copt de pe linia 2 cu hârtie pergament. Puneți biscuiții și coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Serviti!
3. Rețetă cu dulce butter dulce cu carbohidrați
ingrediente:
- 1 1/2 cesti de făină de migdale;
- 1/2 linguriță de stevia;
- 2 albusuri de ou;
- 3 linguri de unt;
- 1/4 linguriță de sare.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 200 de grade. Într-un castron mic, combinați toate ingredientele până când se obține un amestec omogen. Acoperiți o foaie de copt cu hârtie de pergament și unt pe partea de sus pentru a stropi. Se toarnă aluatul și se coace timp de 15 minute sau până la maro auriu. Scoateți-l să se răcească și se taie în bucăți. Serviti!
4. Rețetă pentru cremă dulce cu carburi cu carburi mici
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 cană de cremă;
- 1/2 cană xilitol;
- 1 unt de unt;
- 2 cesti de făină de migdale;
- 1 lingurita de praf de copt.
Metoda de preparare:
Bateți oul cu o furculiță și apoi adăugați toate ingredientele, cu excepția drojdiei, amintiți-vă să puneți drojdia în câteva. Când aluatul este consistent, adăugați drojdia și înfășurați bine. Faceți bilele din acest aluat și lăsați-l într-un vas de copt unsă cu ulei de nucă de cocos pentru a forma cookie-urile. Coaceți la 180ºC, preîncălzite până la maro auriu. Timpul variază în funcție de cuptor. Serviti.
5. Rețetă dulce de carb cu scorțișoară
ingrediente:
- 2 lingurite de scorțișoară;
- 4 oua;
- 3/4 cană eritritol;
- 1/2 linguriță de vanilie;
- 1/4 linguriță de sare;
- 1/2 ceasca de unt topit;
- Făină de 3 sau 4 cesti de cocos.
Metoda de preparare:
Se amestecă ouăle, îndulcitorii, sarea, scorțișoara, vanilia și untul cu făina. Lăsați aluatul să se odihnească timp de 5 până la 10 minute. După acel moment bucăți separate de aluat și de a face bile. Așezați pe hârtie cu untură în vasul de coacere, apăsați ușor cu o furculiță și dacă doriți să stropiți mai multă scorțișoară. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 15 minute. Serviti!
6. Rețetă Biscuit cu carbohidrați dulci cu arahide
ingrediente:
- 1 cană de făină de arahide;
- 1 clar;
- 2 linguri de îndulcitor culinar.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron. Împărțiți aluatul în porții egale și faceți bile mici. Frământați ușor într-o formă antiaderentă sau unsă. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 15 minute. Când sunt ușor rumenite, serviți aceste delicatese.
7. Rețetă dulce cu carbohidrați dulci
ingrediente:
- 2 cesti de făină de migdale;
- 2 linguri de unt;
- 2 linguri de îndulcitor de xilitol;
- 1 ou;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- 1 lămâie stinsă;
- lamă de lamaie la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți untul și îndulcitorul, amestecați bine. Adăugați oul, coaja de lamaie, sucul de lamaie și esența vaniliei. Se amestecă bine și adăugați treptat făină până când obțineți un aluat care se separă de mâini. Separați porțiunile și faceți bile. Așezați pe foaia de coacere unsă și apăsați ușor. Lăsați un spațiu între unul și celălalt. Coaceți la temperatura medie pentru a coace timp de 10 minute.
8. Rețetă pentru cookie dulce de carne de ovaz
ingrediente:
- 3 banane coapte;
- 2 cani fulgi de ovăz;
- 1 lingurita scortisoara.
Metoda de preparare:
Într-un castron, amestecați bananele până când obțineți o piure. Se adaugă încet ovazul și se amestecă bine. Adăugați scorțișoară și amestecați bine. Cu o lingură, faceți marmură și puneți-o într-o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt. Strângeți bilele pentru a aplatiza și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute. Așteptați să fiți serviți și serviți.
9. Rețetă pentru biscuiți dulci cu cartofi dulci din cartof dulce
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1/2 cana de unt ghee;
- 1 cană de făină de migdale;
- 1 linguriță de bicarbonat de sodiu;
- 1 cană de cartofi dulci.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la temperaturi ridicate. Puneți hârtia de unt într-un vas de copt. Într-un castron, puneți ouăle și untul ghee. Se amestecă totul cu un fouet. Adăugați treptat făina de migdale și amestecați. Adăugați sifonul. Înfășurați piureul de cartof dulce și amestecați bine până se obține o masă omogenă.
Luați aluatul și rotiți-l până se diluează. Îndepărtați biscuiții cu tigaie și puneți-le în vasul de copt. Coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
10. Rețetă dulce de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 2 cani de tărâțe de ovăz;
- 1 ceașcă de făină de nucă de cocos;
- 1 cană de făină de migdale;
- 2/3 ceașcă de pudră de cacao neîndulcită;
- 2 ouă;
- 3 banane coapte;
- 4 linguri unt de arahide;
- 7 linguri de îndulcitor culinar;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu.
Metoda de preparare:
Bateți bananele în blender și puneți-le într-un castron. Se amestecă cu ouăle, bate bine cu o furculiță. Se adaugă pasta de arahide, îndulcitorul și făina, se amestecă bine până se întinde și se întinde. Dacă este necesar, adăugați puțin mai multă făină.
Ungeți vasul de coacere cu ulei și capacul cu hârtie cu unt. Faceți bilele din acest aluat și puneți-le în formă și frământați ușor pentru a forma. Preîncălziți cuptorul la 150 ° C timp de 20 de minute.
Tortul întreg de iaurt este o rețetă simplă și ușoară, reteta de gustare zilnică. Întregul tort este ideal deoarece este o opțiune bogată în fibre care ajută la reglarea intestinului, aduce mai multă energie activităților zilnice și este o alternativă mai sănătoasă față de consum decât cea pregătită cu făină albă. Iaurtul ajută, de asemenea,
Cele 5 locuri unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătoși în lume
Speranța globală de viață de astăzi este de 71, 4 ani. Aceasta înseamnă, bineînțeles, că unele părți ale lumii au o durată de viață mult mai scurtă, în timp ce altele se bucură de o longevitate mult mai mare. Cinci locuri, în special, se încadrează în această categorie. Acestea sunt cunoscute sub numele de zonele albastre și sunt găzduite de unii dintre cei mai vechi și mai sănătoși oameni din lume. Dan Buettner, autorul zonel
