10 Rețete de tort ușoare cu conținut scăzut de grăsimi din lactoză
Tortul Fubá este acea rețetă clasică care salvează întotdeauna oamenii în momentul disperării, în momentul unei vizite neașteptate. Fiind o reteta care apeleaza la majoritatea oamenilor, avand un gust deosebit gustos si usor de pregatit, aceasta poate fi o optiune de preparare a tortului.
Cei care nu consumă lactoză din cauza alergiilor sau a intoleranței trebuie să fie conștienți, deoarece cele mai multe prajituri vândute gata în brutării și pe piețe poartă lapte sau produse lactate în pregătirea lor. Pentru a evita inconvenientele încercați să faceți tortul acasă, deoarece este ușor și devine și mai gustos și proaspăt. Mai jos sunt retete pentru tort de calciu cu conținut scăzut de calorii care nu transportă lactoză. Se utilizează lapte de cocos pentru a da o aromă deosebită, dar puteți opta pentru lapte de soia, orez sau altă preferință. Bucurați-vă de masă!
1 - Rețetă de tort de porumb fără lactoză
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
2 - Rețetă de turtă de porumb fără lactoză și sirop de guava
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
sirop
- 4 linguri de guava dieta tocata
- 2 linguri de apă
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Asteptati-va sa amestecati. Aduceți ingredientele de sirop pe căldură scăzută și lăsați guava să se topească și să obțină consistență. Apoi opriți, turnați peste tort și serviți.
3- Rețetă de turtă de porumb fără lactoză cu bucată de guava
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- 120 de grame de guava în formă de cubulețe
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bate ouăle, apoi adăugați lapte de nucă de cocos, ulei, zahăr, dieta guava și bate pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
4- Rețetă de tort de fenicul fără lactoză cu fenicul
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- 2 linguri de fenicul
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
5 - Rețetă de tort de cornbread fără lactoză, cu anason
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri de anason
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
6- Rețetă de turtă de porumb fără făină de porumb cu nucșoară
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri de nucșoară
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
Tort de porumb fără lactoză 7 cu scorțișoară
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri de scorțișoară de praf
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
Tort de porumb cu portocală 8 fără lactoză
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- suc de 2 portocale
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, sucul de portocale, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
9 - Rețetă de tort de porumb fără lămâie
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- suc de 1 lămâie
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bate ouăle, apoi se adaugă laptele de nucă de cocos, uleiul, sucul de lamaie, zahărul și măturatul pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
10-Rețetă de tort de porumb fără porumb cu arahide
ingrediente
- 1 ceașcă de porumb
- 2 ouă
- 1 ceasca de arahide zdrobite
- 3 linguri de amidon de porumb
- 3 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr
- 200 ml de lapte de nucă de cocos
- ½ ceasca de ulei de nuca de cocos
- ½ ceasca de zahar demerara
- 1 lingurita de praf de copt
Mod de pregătire
În blender bateți ouăle, apoi adăugați laptele de nucă de cocos, uleiul, zahărul, untul de arahide și amestecați pentru câteva minute. Se adaugă făina de porumb treptat și nucă de cocos rasă și amidon și bate din nou până când sunt încorporate. Adăugați ultima drojdie și amestecați ușor cu o lingură. Separă o formă unsă, acoperită cu hârtie de legume sau silicon și se toarnă masa aerată. Coaceți în cuptorul mediu la 180 ° C timp de 40 până la 50 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
8 Retete de gnocchi de spanac - lumina si fit
Ați mâncat vreodată, ați mâncat sau ați auzit vreodată despre gnocchi de spanac? Acest gnocchi poate fi o versiune mult mai sănătoasă, mai ușoară și mai potrivită pentru consum. Spanacul gnocchi poate oferi organismului cantități bune de fibre și substanțe nutritive, precum și o rețetă sofisticată și foarte gustoasă. Deoarece spanacul are
7 Rețete de salată ușoară cu couscous
Couscous este un aliment pe scară largă folosit în gastronomie pentru prepararea farofas și salate. Se știe că o ceașcă de cuscus are doar 176 de calorii și poate ajuta la promovarea unei cantități mai mari de energie în organism. Oferă cantități bune de proteine, fiind esențiale pentru construirea musculaturii, astfel încât să poată fi folosit ca depozit post-antrenament. Cuscusul are, de a
