10 Rețete de hamburger Dukan
Dieta Dukan este una dintre cele mai restrictive care poate restricționa anumite ingrediente ale meniului, în principal în faza inițială, cunoscută sub numele de atac, în care sunt permise numai carne și ouă, precum și condimente și tărâțe de ovăz. Deja în faza de croazieră puteți deja să includeți legume și legume în rețete, făcând mâncărurile mai versatile.
Pentru a vă ușura călătoria, am separat câteva rețete de burger Dukan care pot fi consumate în aceste perioade, precum și scăderea caloriilor și foarte gustoase. Puteți înlocui condimentele pentru cele preferate. Amintiți-vă să alegeți cele proaspete, proaspăt măcinate, care sunt mai sănătoase pentru a vă potrivi meniului. Încercați să măsurați cantitatea de sare în condimente, adăugând doar o mâncare. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă simplă de hamburger Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 2 ouă;
- 2 linguri de lumină caș
- 1 lingurita praf de copt;
- 350 de grame de rață măcinată;
- patrunjel la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
2. Rețetă de burger Dukan cu boabe (faza de croazieră)
ingrediente:
- 500 grame de rață măcinată;
- 1 tigaie de ovaz;
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1 ou;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- oregano la gust;
- sare la gust;
- piper alb la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
3. Rețetă de hamburger de pui Dukan (faza de croazieră)
ingrediente:
- 300 de grame de piept de pui măcinat;
- 1/2 clar;
- 1 tigaie de ovaz;
- 2 linguri de ceapa tocata;
- piper după gust;
- oregano la gust;
- sare la gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când puiul se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
4. Rețetă Dukan burger cu ton (faza de croazieră)
ingrediente:
- 2 cutii de ton luminos drenate;
- 4 linguri tărâțe de ovăz;
- 2 clar;
- oregano la gust;
- sare la gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când tonul se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
5. Rețetă hamburger Dukan cu pâine improvizată (faza de croazieră)
ingrediente:
pâine
- 1 tigaie de ovaz;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 1 ou întreg;
- 2 linguri de tărâțe de grâu;
- 1 lingurita de drojdie.
hamburger
- 300g de carne de vită;
- 1 ou;
- 1/2 ceapă tocată;
- 1/2 lingură de amidon de porumb;
- sare la gust;
- piper după gust;
- pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele de pâine într-un castron și se aranjează într-un cuptor cu microunde de 12 cm în diametru și cu microunde timp de câteva minute până la prăjire. Se amestecă toate ingredientele de hamburger, mash și mucegai burgeri dimensiunea de preferință până când carnea este de peste. Căprui ușor pe ambele părți într-o tigaie neacoperită. Montați gustările cu burgerul și alte ingrediente cum ar fi castraveți, cremă de ricotta, muștar, salată verde, roșii etc.
6. Reteta super usoara de hamburger Dukan (atac de faza)
ingrediente:
- 500 g rață de pământ
- 1/2 ceapă, purpuriu tăiat
- 1 ou
- sare la gust
- piper după gust
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
7. Rețetă de hamburger de pui Dukan (atac de fază)
ingrediente:
- 500 g de pui măcinat;
- 1/2 ceapă, purpuriu tăiat;
- 1 ou;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Modelați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când puiul se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
8. Rețetă burger Dukan cu umplere (faza de croazieră)
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 2 ouă;
- 2 linguri de lumină caș
- 1 lingurita praf de copt;
- 350 de grame de rață măcinată;
- patrunjel la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
umplere
- brânză cremă lumină.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Formați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină, umplând cu brânză topită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
9. Rețetă de burger Dukan cu morcov (faza de croazieră)
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 2 ouă;
- 1 morcov răzuit;
- 2 linguri de lumină caș
- 1 lingurita praf de copt;
- 350 de grame de rață măcinată;
- patrunjel la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Formați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină, umplând cu brânză topită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
10. Rețetă burger Dukan cu sfecla (faza de croazieră)
ingrediente:
- 12 linguri de lapte praf degresat;
- 2 ouă;
- 1 sfeclă rasă;
- 2 linguri de lumină caș
- 1 lingurita praf de copt;
- 350 de grame de rață măcinată;
- patrunjel la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele hamburgerului într-un castron mare, se frământă bine, se adaugă condimentele la gust. Formați burgeri la dimensiunea dorită până când aluatul se termină, umplând cu brânză topită. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită sau siliconică, amintindu-vă că aveți un spațiu între ele. Coaceți ușor în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până când carnea se află în punctul de preferință. Serviți în continuare.
Câteva ore de somn pe noapte reflectă în burtă, spune Studiul
Obținerea unei ore suplimentare de somn în fiecare noapte poate scădea cu aproape un centimetru de la talie și câteva kilograme de la numărul de pe scară, arată un nou studiu. Printre cei aproximativ 1.600 de oameni din Marea Britanie, cercetatorii au descoperit ca cei care au dormit mai mult de opt ore pe noapte au avut un indice de masa corporala mai mic (IMC) si o talie usor mai mica in comparatie cu persoanele care au dormit mai putin de sapte ore. Cei ca
12 Surse vegetariene de proteine complete
Când ne gândim la obținerea de proteine prin alimente, este normal ca carnea să fie una dintre primele alimente care vin în mintea noastră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, pentru a obține nutrientul, dieta noastră trebuie să fie plină de carne sau că o persoană vegetariană suferă deficiențe în ceea ce privește proteinele. Acest lucru se datorea
