10 Rețete de Omeletă de Lumină Banană
Banana este una dintre cele mai consumate alimente de către sportivi, practicieni de activitate fizică, participanți la sala de sport și, de asemenea, cei care dieting. Este un fruct nutritiv, bogat în fibre, vitamine și potasiu. Cu o aromă dulce, este unul dintre cele mai apreciate și consumate fructe din Brazilia, inclusiv ușurința de a fi găsită în orice moment al anului și pentru a fi ieftin. Se poate integra o mare varietate de rețete, cum ar fi clătite, plăcinte, prăjituri, salate de fructe și chiar omeletă.
Te-ai gândit să faci o omletă de banane? Omeleta luminoasă de banane poate fi o opțiune excelentă pentru micul dejun. Puteți alege banana la alegere (nanica, argint, mere). Mai jos vom selecta nanica pentru a fi mai dulci și astfel dispensa cu utilizarea de îndulcitor. Utilizarea mierei este opțională și poate mări gustul dulce al vasului.
Urmăriți aceste rețete ușoare de pregătire, cu conținut scăzut de calorii de omonetă de banane pentru următoarele mese!
1. Reteta simplă de omonetă de banane
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
2. Reteta pentru omeleta de banane cu ovaz
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 1 lingură de ovăz;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouale în ovăz. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
3. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu seminte de in
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 1 lingură de semințe de aur de aur;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle și semințele de in. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
4. Reteta pentru omeleta de banane cu ricotta
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 50 de grame de ricotă tăiată;
- 1 ou;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Tăiați banana în felii și adăugați ouăle și apoi puneți ricotta. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
5. Reteta pentru omeleta de banane cu mozzarella
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 2 felii de lumină de mozzarella;
- Scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, adăugați brânza de mozzarella, presărați scorțișoară și serviți.
6. Reteta de omletă de lumină banană cu pudră de cătină
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- căpșună praf pe gust;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, presărați cuișoare și miere de pudră și serviți-le pe următoarea.
7. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu nucsoara
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- nucșoară la gust;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu nucșoară și miere și serviți-l pe următorul.
8. Reteta pentru omeleta de banane cu chia
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 1 lingura chia;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle și apoi chia. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
9. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu capsuni
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 4 căpșuni tocate;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și căpșuni și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este auriu și ferm, rumeniți cu miere și serviți în continuare.
10. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu mere
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 1 ou;
- 1/2 măr tăiat;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- mierea la gust (opțional).
Metoda de preparare:
Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și mărul tăiat și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.
4 Surse de proteine care să asigure o pierdere în greutate sănătoasă
Pentru a pierde grăsime și pentru a construi mușchii și un corp tonificat, inclusiv un stomac plat, este important să consumați o dietă sănătoasă care să includă multe alimente bogate în proteine. Având în vedere acest lucru, unele proteine par mereu în fruntea listei de alimente de burtă perfecte - printre acestea, iaurtul grecesc. Iaurt grecesc Un st
Zucchini provine din America și este foarte consumată în mai multe țări. În ciuda faptului că este cunoscut ca o legume, este de fapt un fruct aparținând familiei de pepene verde, pepene, dovleac și castravete. Are un gust ușor care se îmbină atât cu ingrediente dulci, cât și cu ingrediente savuroase. Cele mai izbit
