10 Rețete de Omeletă de Lumină Banană

Banana este una dintre cele mai consumate alimente de către sportivi, practicieni de activitate fizică, participanți la sala de sport și, de asemenea, cei care dieting. Este un fruct nutritiv, bogat în fibre, vitamine și potasiu. Cu o aromă dulce, este unul dintre cele mai apreciate și consumate fructe din Brazilia, inclusiv ușurința de a fi găsită în orice moment al anului și pentru a fi ieftin. Se poate integra o mare varietate de rețete, cum ar fi clătite, plăcinte, prăjituri, salate de fructe și chiar omeletă.

Te-ai gândit să faci o omletă de banane? Omeleta luminoasă de banane poate fi o opțiune excelentă pentru micul dejun. Puteți alege banana la alegere (nanica, argint, mere). Mai jos vom selecta nanica pentru a fi mai dulci și astfel dispensa cu utilizarea de îndulcitor. Utilizarea mierei este opțională și poate mări gustul dulce al vasului.

Urmăriți aceste rețete ușoare de pregătire, cu conținut scăzut de calorii de omonetă de banane pentru următoarele mese!

1. Reteta simplă de omonetă de banane

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

2. Reteta pentru omeleta de banane cu ovaz

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 1 lingură de ovăz;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouale în ovăz. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

3. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu seminte de in

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 1 lingură de semințe de aur de aur;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle și semințele de in. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

4. Reteta pentru omeleta de banane cu ricotta

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 50 de grame de ricotă tăiată;
• 1 ou;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Tăiați banana în felii și adăugați ouăle și apoi puneți ricotta. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

5. Reteta pentru omeleta de banane cu mozzarella

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 2 felii de lumină de mozzarella;
• Scorțișoară de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, adăugați brânza de mozzarella, presărați scorțișoară și serviți.

6. Reteta de omletă de lumină banană cu pudră de cătină

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• căpșună praf pe gust;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, presărați cuișoare și miere de pudră și serviți-le pe următoarea.

7. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu nucsoara

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• nucșoară la gust;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu nucșoară și miere și serviți-l pe următorul.

8. Reteta pentru omeleta de banane cu chia

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 1 lingura chia;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și se adaugă ouăle și apoi chia. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

9. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu capsuni

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 4 căpșuni tocate;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și căpșuni și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este auriu și ferm, rumeniți cu miere și serviți în continuare.

10. Reteta pentru omeleta de lumina banana cu mere

ingrediente:

• 1 banană coaptă;
• 1 ou;
• 1/2 măr tăiat;
• Scorțișoară de scorțișoară;
• mierea la gust (opțional).

Metoda de preparare:

Bateți oul până la spumă. Se taie banana în felii și mărul tăiat și se adaugă ouăle. Se amestecă bine. Separați un unsoare din panza de pâine neacoperită cu puțin ulei de măsline sau margarină, amintindu-vă că eliminați excesul cu prosop de hârtie. Încălziți tigaia peste căldură, adăugați amestecul de ou și lăsați-l să se fixeze. Apoi, cu o spatulă, întoarceți cu atenție omletul. Când este aurie și fermă, stropiți cu scorțișoară și miere și serviți.

8 Retete de broccoli Gratinata de lumina

Broccoli este una dintre legumele preferate ale multor oameni, probabil datorită gustului său unic și particular. Consumată constant ca salată, această legumă face parte din meniul zilnic al multor oameni care încearcă să mențină o viață sănătoasă cu o dietă echilibrată. O modalitate foarte delicioasă de a pregăti broccoli este în versiunea sa de gratar. Cu toate acestea, în

(dietă)

De ce densitatea nutrițională este cheia de a pierde greutatea

Densitatea nutrițională se referă la nivelul de nutriție al unui anumit volum specific de alimente. Nutrienții bogați în nutrienți au multe substanțe nutritive, de obicei cu mai puține calorii. Toate aceste super-alimente pe care le-ați auzit despre nutrienți sunt dense. Alimentele cu consum mare de energie au mai multe calorii pentru volumul de alimente și mai puțini nutrienți. Cum functione

(dietă)