10 Rețete de pâine ușoară Chia
Pâinea Chia este o opțiune foarte gustantă pentru gustări, deoarece este bogată în fibre. În pregătire se pot adăuga și alte semințe preferate. Mai jos sunt retete pentru pâine ușoară chia care poate lua făină integrală de carne, manioc, cartofi dulci, gemuri sau stropi în preparat.
Chia poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece este o sursă naturală de acizi grași și a fost folosită de mult timp pentru a promova mai multă stamină fizică. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, proteine și substanțe antioxidante. Ea acționează ca un antiinflamator, îmbunătățește tranzitul intestinal, are putere de satietate, ajută la reducerea nivelului trigliceridelor, reduce riscul de diabet zaharat, conține aminoacizi esențiali și îmbunătățește sănătatea colonului.
- Aflați mai multe: beneficiile pentru sănătate și fitness ale Chia.
Verificați diferitele versiuni ale rețetelor de pâine chia ușor și pregătiți acasă o pâine delicioasă de casă și cea mai bună, sănătoasă și ușoară!
1. Rețetă pentru pâine ușor chia cu yam
ingrediente:
- 250g de stropi acri;
- 250g de yam preparate și frământate;
- 1 1/2 linguriță chia;
- 75 ml de ulei de măsline;
- 1/2 lingurita de sare;
- apă la temperatura camerei.
Metoda de preparare:
Gatiti yamul curat in tigaie cu apa pana cand este moale. Scurgeți și mistiți ca un piure. Într-un castron se amestecă stridiile acru cu ulei de măsline, sare și chia până când se formează o farofă. Apoi adăugați șamponul și amestecați până se freacă, adăugând apă treptat, pentru a obține aliaj. Când aluatul începe să iasă din mâini, modelează pâinea de dimensiunea dorită. Ungeți o formă antiaderentă cu ulei de nucă de cocos și puneți pâinea. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 20 de minute. Când e aur, slujește.
2. Rețetă pentru pâinea ușoară de chia cu cartofi dulci
ingrediente:
- 2 cești de ceai dulce de cartofi gătite și frământate;
- 1 1/4 ceasca ceai dulce dulce;
- 3/4 ceasca de stropi acri;
- ½ ceasca de apa;
- ¼ ceașcă de ulei de măsline;
- 1 lingura chia;
- 1/2 lingura de sare;
- Rozmarin la gust.
Metoda de preparare:
Se gatesc cartofii dulci și se taie în bucăți într-o tavă cu apă. Atunci când este licitată, scurgeți și frământați cu o furculiță sau cu o mască de cartofi. Într-un castron, puneți 2 cupe de piure de cartof dulce, ulei de măsline, stropiți, chia, rozmarin, sare, apă și înmuiați până când se obține o masă omogenă. Se separă porțiunile de aluat și se formează pâinea de dimensiunea dorită. Așezați-o pe o foaie de copt unsă. Coaceți la 200 o timp de aproximativ 25 de minute sau până când se rumenesc ușor. Serviti!
3. Rețetă pentru pâine întregi ușoare chia
ingrediente:
- 2 1/2 cesti de faina alba;
- 1 cană de făină universală;
- 1 1/2 cana apă caldă;
- 1 lingură de zahăr demerara;
- 1 lingură de sare;
- 2 linguri de semințe de chia;
- 4 linguri ulei vegetal;
- 1 lingură de drojdie.
Metoda de preparare:
Într-un castron adăugați apă caldă, amestecați în zahăr și praf de copt. Acoperă-te și lasă-te. Într-un castron puneți făină, semințe de chia și sare. Se amestecă bine și apoi se toarnă drojdia de drojdie alternând cu uleiul. Pe o suprafață frământată, frământați aluatul bine până când este neted și omogen. Faceți o minge cu aluatul, puneți-o în castron, acoperiți cu o cârpă din plastic sau uscată și lăsați-o să crească pentru o jumătate de oră. După această perioadă, formați pâinea așa cum doriți, plasați-o într-o tavă de copt unsă și lăsați-o înăuntru pentru încă jumătate de oră. Apoi, lăsați cuptorul la 200 de grade și frigeți timp de 40 de minute. Serviti!
4. Rețetă pentru pâine ușor chia cu mandioquinha
ingrediente:
- 250g de stropi acri;
- 250g de mandiotă gătită și frământată;
- 1 1/2 linguriță chia;
- 75 ml de ulei de măsline;
- 1/2 lingurita de sare;
- apă la temperatura camerei.
Metoda de preparare:
Gatiti mandioquinha in tigaie cu apa pana cand este moale. Scurgeți și mistiți ca un piure. Într-un castron se amestecă stridiile acru cu ulei de măsline, sare și chia până când se formează o farofă. Apoi adăugați caserola și amestecați până se netezind, adăugând treptat apă, pentru a da usturoiul. Când aluatul începe să iasă din mâini, modelează pâinea de dimensiunea dorită. Ungeți o formă antiaderentă cu ulei de nucă de cocos și puneți pâinea. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 20 de minute. Când e aur, slujește.
5. Rețetă pentru pâine ușor chia cu tărâțe de grâu
ingrediente:
- ½ lingurita de sare;
- 3 cești de făină integrală de grâu;
- 2 linguri praf de copt;
- 1 cană de tărâțe de grâu;
- 4 linguri de lapte degresat;
- 5 linguri de semințe de chia;
- 2 cupe de apă filtrată.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron fără a frămânța aluatul. Pâinea de model este de dimensiuni mici și se află într-o formă unsă și netedă. Coaceți la temperatura medie de aproximativ 25 de minute sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
6. Rețetă pentru pâine ușoară chia cu manioc
ingrediente:
- 2 cești de ceai de mană gătit și frământat;
- 1 1/4 ceasca ceai dulce dulce;
- 3/4 ceasca de stropi acri;
- ½ ceasca de apa;
- ¼ ceașcă de ulei de măsline;
- 1 lingura chia;
- 1/2 lingura de sare;
- Rozmarin la gust.
Metoda de preparare:
Gătiți proaspătul și tăiați maniocul într-o tavă cu apă. Atunci când este licitată, scurgeți și frământați cu o furculiță sau cu o mască de cartofi. Într-un castron, puneți 2 cești de piure de cassava, ulei de măsline, stropiți, chia, rozmarin, sare, apă și frământați până când se obține o masă omogenă. Se separă porțiunile de aluat și se formează pâinea de dimensiunea dorită. Așezați-o pe o foaie de copt unsă. Coaceți la 200 o timp de aproximativ 25 de minute sau până când se rumenesc ușor. Serviti!
7. Rețetă pentru pâine ușoară de chia cu ovăz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 2 linguri de apă;
- 4 linguri pline de fulgi de ovăz;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 1 lingurita de sare;
- 2 lingurițe chia;
- 2 lingurite de semințe de in;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare bateți ouăle cu o fouetă sau furculiță, apoi adăugați ingredientele lichide. Se adaugă ingredientele uscate, chia, semințele de in, iar la sfârșit se pune drojdia. Se amestecă totul ușor. Formați pâinea în forma dorită și plasați-o într-un vas de copt unsă. Preîncălziți cuptorul la 230 de grade timp de 20 până la 25 de minute. Serviti.
8. Rețetă de pâine ușoară Chia
ingrediente:
- 1 cană lapte degresat cald;
- 10 g drojdie biologică uscată;
- 1 lingurita de miere;
- 1 ou;
- 3 linguri de unt topit ușor;
- 1/2 lingurita de sare;
- 2 cani de făină universală;
- 1/2 ceasca de făină integrală de grâu;
- 1/2 cana de fulgi de ovăz;
- 1/4 cană de chia;
- 1/4 cana de seminte de in.
Metoda de preparare:
Într-un castron dizolva drojdia și mierea în laptele cald. Loviți ușor un ou și amestecați cu untul topit, adăugând drojdia. Se amestecă toate ingredientele uscate într-un bol și apoi se introduce amestecul lichid. Se amestecă bine până se formează aluatul. Puneți acest aluat pe o blată curată și uscată și frământați aluatul până când iese din mâini. Întoarceți acest aluat la castron, acoperiți-l cu o cârpă uscată și lăsați-l să stea timp de o oră.
Deschideți aluatul pe blatul uscat și uscat și răsturnați pâinea ca și cum ați face o rocăboală. Așezați-o pe o foaie de copt unsă și lăsați-o să crească o jumătate de oră. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 190 ° C timp de 45 de minute. Tăiați în felii ca pâinea și serviți.
9. Rețetă pentru pâine ușoară de chia fără gluten și fără lactoză
ingrediente:
- 250 g de paste gătite și frământate;
- 250 g stropi dulci sau acri;
- 1/2 linguriță chia;
- 1 lingurita de sare;
- 75 ml de ulei de măsline;
- 1 linguriță șofran;
- 1 lingură de oregano;
- apă pentru a obține aliaj.
Metoda de preparare:
Se amestecă ingredientele uscate într-un castron, apoi se adaugă uleiul de măsline și se amestecă până devine un farofa umed. Adăugați caserola gătită și începeți să alăptați rapid amestecând alte ingrediente. Adăugați puțină apă treptat până când aluatul începe să cadă din mâini. Formați chiflele în bucăți mici și distribuiți într-un vas de copt unsă. Preîncălzi cuptorul la 200 de grade până când formează un con. Serviti.
10. Rețetă pentru pâine ușoară de chia cu făină quinoa
ingrediente:
- 3 linguri de făină de chia;
- 2 cești de ceai de apă;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 2 ouă;
- 1 lingurita zahar brun;
- 3 linguri de sprâncene dulci;
- 2 cești de ceai de quinoa;
- ½ lingurita de sare;
- 1 lingură de pulbere de copt;
- 1 lingură de ierburi uscate;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Într-un blender sau un procesor, bateți făina de chia cu apă, ulei de măsline și ouă. Într-un castron amestecați zahărul, stropile și sarea și făina de quinoa. Adăugați încet amestecul la blender. Bate până se omogenizează. În cele din urmă, adăugați drojdia, chia și ierburile, amestecați cu o lingură. Se toarnă această aluat într-un tort englezesc cu ulei de măsline și făină de orez. Coaceți la 180 ° C timp de 45 de minute. Serviti.
10 Rețete ușoare și ușor de făcut
Pentru cei care au nevoie să piardă în greutate, înlocuirea unei mese ca cina cu mâncăruri mai puțin calorice este un mare ajutor. O modalitate de a nu obține grăsime și încă mai consumă substanțe nutritive importante pentru organism este să pregătiți supe sănătoase și ușoare. Pentru a vă ajuta în această sarcină, să adunăm 10 rețete de lumină și supe delicioase pentru a face aici. 1. Supă de pui și linte Prim
Tzatziki este o pastă de iaurt și castravete tipice bucătăriei grecești și turcești, dar consumată și în alte țări din Europa de Est, Orientul Mijlociu și India. În funcție de regiune, utilizarea condimentelor, ierburilor și condimentelor poate varia, dar, de regulă, ingredientele de bază pentru gătit sunt iaurt, castraveți și usturoi. Puteți folosi iaurt
