ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 Rețete de pizza ușoară de ovăz

Pizza este una dintre delicatesele cele mai apreciate nu numai de către brazilieni, ci și la nivel mondial. Cu toate acestea, această delicateză poate fi foarte calorică pentru că are o greutate mare și umpluturi pentru îngrășat. Secretul consumului de pizza fără a obține grăsime este înlocuirea masei normale de făină albă de grâu cu făină integrală sau de ovaz, făcând-o mult mai ușoară. Sfat este, de asemenea, să opteze pentru umpluturi sănătoase de legume, legume sau carne macră.

Mai jos găsiți rețete de paste pentru pizza ușoară din ovaz și sugestii pentru umpluturi ușoare, dar foarte gustoase. Pregătiți-vă acasă și chemați-vă prietenii să mănânce fără vină. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de pizza cu fulgi de fulgi Shiitake

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1 cană shiitake;
  • 1 tomată feliată;
  • 1 ceasca de măsline negre;
  • 1 ceasca de ciocolata rosie;
  • 150 de grame de mozzarella de lumină.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.

2. Rețetă pentru pizza cu orez ușor de arugula cu roșii uscați

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 150 de grame de mozzarella de bivol feliate;
  • roșii uscate pentru gust;
  • arugula la gust;
  • oregano la gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, arugula și restul umpluturii deasupra și serviți.

3. Curry Pui Light Ovaz Reteta Pizza

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 100 de grame de pui mărunțit;
  • 1 tomată feliată;
  • 1 ceasca de măsline negre;
  • curry la gust;
  • 150 de grame de mozzarella de lumină.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.

4. Rețetă de pizza cu fulgi de ouă ușoară cu Ricotta

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1/2 buchet de conopidă gătită;
  • 1 ceasca de măsline negre;
  • 150 de grame de ricotă;
  • oregano la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, ricotta și restul umpluturii deasupra și serviți imediat.

5. Rețetă de pizza de ovaz ușor de spanac

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1 grămadă de spanac gătit;
  • 1 tomată feliată;
  • 150 de grame de mozzarella de lumină;
  • oregano la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.

6. Rețetă de pizza cu fulgi de ovăz ușor cu vinete

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1 vinete tăiate în felii;
  • 1 tomată feliată;
  • usturoi tocat;
  • 150 de grame de mozzarella de lumină.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.

7. Rețetă pentru pizza cu fulgi de ovaz ușoară, cu dovlecei

ingrediente:

masă

  • 1 cățel de usturoi;
  • 50 de grame de fulgi de ovăz;
  • 4 clar;
  • 1 pulbere de copt;
  • până când aliajul este dat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1 dovlecel tăiat în felii;
  • usturoi la gust;
  • 1/2 ardei verde în felii;
  • oregano la gust;
  • 3 linguri de lumină caș.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.

8. Rețetă pentru pizza ușoară cu broccoli

ingrediente:

masă

  • 2 ouă;
  • 2 linguri tărâțe de ovăz;
  • 1 lingurita praf de copt;
  • 2 linguri de iaurt natural degresat.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1/2 buchet de broccoli tocat;
  • usturoi la gust;
  • 1 ceasca de mazare proaspata;
  • 150 de grame de brânză de vaci.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, turnați-o într-o formă de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, brânza și restul umpluturii deasupra și serviți imediat.

9. Rețetă de pizza cu ovăz ușor, cu piept de curcan

ingrediente:

masă

  • 50 g de fulgi de ovăz;
  • 1/4 cană apă caldă;
  • 1 vârf de sare ușoară.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 150 de grame de sân curcan;
  • 6 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
  • 150 de grame de ricotă;
  • oregano la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Amestecați toate ingredientele aluatului într-un castron, înmuiați până când începeți să vă desfaceți mâinile. Apoi, pe o suprafață netedă și freacă, deschideți aluatul cu ajutorul unei role. Liniați aluatul într-o formă specială de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, ricotta și restul umpluturii deasupra și serviți imediat.

10. Rețetă ușoară de pâine de ovăz cu escarole și ton

ingrediente:

masă

  • 3/4 fulgi de ovaz;
  • 1 1/4 ceașcă de făină de grâu;
  • 2/3 ceasca de lapte degresat;
  • 3/4 ceasca de ulei de soia;
  • sare la gust.

umplere

  • Sos de roșii de casă;
  • 1/2 buchet de endive;
  • 1 cutie de ton luminos drenat;
  • ceapa tocata dupa gust;
  • 50 gr de măsline negre;
  • 100 gr mozzarella rasă ușoară;
  • oregano la gust.

Metoda de preparare:

Amestecați toate ingredientele aluatului într-un castron, înmuiați până când începeți să vă desfaceți mâinile. Apoi, pe o suprafață netedă și freacă, deschideți aluatul cu ajutorul unei role. Liniați aluatul într-o formă specială de pizza și coaceți până la maro auriu. Aranjați sosul de roșii, mozzarella și restul umpluturii deasupra și serviți.


8 Rețete de salată de țelină ușoară

8 Rețete de salată de țelină ușoară

Țelina, de asemenea, numită și cunoscută pentru telina, este o legume bogate în fibre, calorii scăzute, o sursă bună de potasiu și responsabilă de reducerea inflamației și protecția organismului împotriva unor boli cum ar fi cancerul. De asemenea, conține niveluri ridicate de nitrați din plante. Două tulpini c

(dietă)

Faceți cunoștință cu cele 5 cele mai populare diete de proteine

Faceți cunoștință cu cele 5 cele mai populare diete de proteine

De asemenea, cunoscute sub numele de Dieta cu carbohidrați, dietele de proteine ​​au în comun restrângerea consumului de carbohidrați (paste, pâine, legume cu conținut ridicat de amidon), combinate cu o creștere a consumului de proteine ​​și grăsimi. Pana de curand, majoritatea dietelor s-au concentrat intotdeauna asupra controlului caloriilor pentru pierderea in greutate, care nu si-au lasat adesea foameii si adeptii sa-si continue dieta propusa. Ca rezultat, di

(dietă)