10 Rețete ușoare de salată de orez

Orezul brun este o granulă care conține o valoare nutritivă mult mai mare și o fibră decât banca obișnuită de orez. Este o sursă de carbohidrați mult mai indicată pentru consum pentru cei care urmează o dietă echilibrată, care vizează pierderea în greutate sau întreținerea.

• Aflați mai multe: Beneficiile orezului brun - pentru ceea ce servește și proprietățile.

O opțiune de a pregăti această orez, pentru a da o varietate în dietă, este de a folosi în salate proaspete. Puteți folosi orezul rămas din ziua precedentă sau îl puteți pregăti înainte de a fi folosit ca bază a salatei. Amintiți-vă că dacă alegeți a doua opțiune, orezul trebuie răcit complet înainte de ao folosi în salată.

Puteți integra legume și legume preferate în salata brună de orez și caprichar în sosuri și condimente pentru a-și spori aroma. Mai jos puteți vedea câteva sugestii de condimente, sosuri, arome și ingrediente din salata de orez brun deschis. Bucurați-vă și faceți-o acasă!

1. rețetă brună de orez brun cu ton

ingrediente:

• 2 cesti de orez brun fierte;
• 1 cutie de ton luminos drenat;
• 1 ceasca de rosii de cirese;
• 1 morcov;
• 1/2 ceasca de stafide stafide fara seminte;
• 1 măr roșu cu coaja;
• 1/2 piper verde;
• 1/2 ceasca de patrunjel tocat;
• 1/2 ceașcă de nuci tăiate;
• sare la gust.

sos

• 4 linguri suc de lămâie;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 mustață galbenă de lingură;
• sare la gust;
• piper negru proaspăt măcinat.

Metoda de preparare:

Se spală și se taie roșiile de cireșe la jumătate. Spălați morcovul și tăiați în benzi. Scurgeți tonul și lăsați-l deoparte. Tăiați mărul în cuburi cu coaja și ardeii verzi în benzi.

Într-un castron se amestecă roșiile, morcovul, stafidele, mărul, chili și orezul brun rece. Adăugați ton și nuci tăiate. Se amestecă toate ingredientele sosului prin baterea unei fule până se emulsifică bine. Serviți cu salata!

2. Rețetă de salată de orez brun deschis cu varză

ingrediente:

• 5 frunze de varză;
• 3 cupe de orez brun fiert;
• 12 roșii de cireșe tăiate în sferturi;
• 1/4 ceasca de măsline negre tăiate în chipsuri;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• balsamic aceto la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul brun, de regula, in tigaie cu apa si condimente. Când este gătit și toată apa sa evaporat, așteptați să se răcească complet și slăbiți fasolea. Spălați bine frunzele de varză, le uscați și le tăiați în benzi subțiri. Într-un castron de salată, combinați orezul brun, varză, roșii și măsline. Se condimentează cu ulei de măsline, sare și oțet balsamic. Refrigerati si serviti imediat.

3. Rețetă salată brună de orez brun cu diverse legume

ingrediente:

• 3 cupe de orez brun fiert;
• 1 dovlecel italian tăiat și tăiat în jumătate de lună;
• 1 morcov răzuit;
• 150 g de roșii de cireș spălate și tăiate în jumătate;
• ½ ceasca de praz subtire subtire;
• ½ ceasca de ulei de masline;
• ¼ ceasca de ceai de busuioc;
• sare la gust;
• ½ ceasca de ceai de pătrunjel;
• ½ ceasca de arpagic verde.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul brun pana la al dente. Lasă fasolea să se răcească și să plece. Într-un castron amestecați orezul cu dovlecei, morcov, roșii și praz. Bateți uleiul de măsline, sarea și busuiocul în blender până când se obține un sos omogen. Dacă preferați emulsia cu un fouet. Rezervați-o. Se amestecă bine orezul cu legumele, se condimentează cu sosul rezervat și se servește frig.

4. Rețetă salată brună de orez brun cu nuci

ingrediente:

salată

• 1 ceașcă de orez brun;
• 3 cești de ceai de apă;
• sare la gust;
• 3 linguri de nuci de cacao tocate;
• 2 linguri de migdale tocate;
• 2 linguri de caise deshidratate tocate;
• arpagia verde tăiată la gust.

sos

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura de suc de lamaie;
• 1 oțet alb de o lingură;
• ¼ linguriță de chimen pulbere;
• 1/2 linguriță praf de curry;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Începeți cu sosul: într-un castron, combinați uleiul de măsline, sucul de lămâie, oțetul, chimenul, currul și sarea. Se amestecă bine cu o lingură sau se bătește cu o fulare până se încorporează bine și se lasă deoparte.

Gatiti orezul brun in apa pana cand va licitati. Scurgeți și așteptați să se răcească. Apoi sezonul de orez cu sosul și se amestecă bine, astfel încât fasole sunt bine înfășurat. Lasă-l să guste.

Între timp, în tigaie, se adaugă castanul și migdala și se fierbe până se rumenesc ușor. Așteptați răcoarea și încorporați-o în salată. Adăugați caisul și amestecați bine. Finalizați cu arpagic și serviți!

5. Rețetă brună de orez brun, cu brânză albă

ingrediente:

• 1 ceasca de orez brun;
• 4 linguri de brânză albă în cuburi;
• 2 felii de patrunjel tocat;
• 1 ceapă mică în cuburi;
• 8 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
• 2 linguri de ardei roșu tăiat în cuburi;
• 1 busuioc proaspat;
• 1 lămâie;
• sare la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul inainte de a face o licitatie sau al dente, dupa cum preferati. Așteptați fasolea să se răcească și fasolea să se răcească. Într-un castron amestecați toate ingredientele. Adăugați sucul de lamaie, uleiul de măsline, sarea și piperul. Se amestecă bine și se servesc proaspete.

6. Rețetă salată brună de orez cu pui

ingrediente:

• 2 cesti de orez brun fierte;
• 1 piept de pui gătit și mărunțit;
• 1 ceasca de rosii de cirese;
• 1 morcov;
• 1/2 ceasca de stafide stafide fara seminte;
• 1 măr roșu cu coaja;
• 1/2 piper verde;
• 1/2 ceasca de patrunjel tocat;
• 1/2 ceașcă de nuci tăiate;
• sare la gust.

sos

• 4 linguri suc de lămâie;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1 mustață galbenă de lingură;
• sare la gust;
• piper negru proaspăt măcinat.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul brun, de obicei, intr-o tava cu apa pana cand fierteti si apa sa se usuce complet. Lăsați-o să se răcească complet și aruncați orezul cu un grafic, dacă aveți nevoie să adăugați ulei de măsline. Rezervați-o.

Gatiti carnea de pui in tigaie cu apa fierbinte pentru a gusta pana cand fierte si moi, se scurge si se toarna. Se spală și se taie roșiile de cireșe la jumătate. Spălați morcovul și tăiați în benzi. Scurgeți tonul și lăsați-l deoparte. Tăiați mărul în cuburi cu coaja și ardeii verzi în benzi.

Într-un castron amestecați roșiile, morcovul, stafidele, mărul, chili și orezul brun. Adăugați pui și nuci tăiați. Se amestecă toate ingredientele sosului prin baterea unei fule până se emulsifică bine. Serviți cu salata!

7. Rețetă de salată de orez brun deschis cu praz

ingrediente:

• 1 tulpină de praz proaspăt;
• 3 cupe de orez brun fiert;
• 12 roșii de cireșe tăiate în sferturi;
• 1 cățel de usturoi;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• balsamic aceto la gust;
• proaspete ierburi la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul brun, de regula, in tigaie cu apa si condimente. Când este gătit și toată apa sa evaporat, așteptați să se răcească complet și slăbiți fasolea. Spălați prazul bine și tăiați în benzi. Ușor ușor cu usturoiul într-un pic de ulei de măsline. Așteptați răcit. Într-un castron de salată, combinați orezul brun, prazul, roșiile și ierburile. Se condimentează cu ulei de măsline, sare și oțet balsamic. Refrigerati si serviti imediat.

8. Rețetă salată brună de orez, cu dovlecei

ingrediente:

• O ceașcă de orez brun fiert;
• 1 dovlecel italian în cuburi;
• 1 tomată de curmaliu, tocată în cuburi fără semințe;
• ½ ceasca de ulei de masline;
• ¼ ceasca de ceai de busuioc;
• sare la gust;
• ½ ceasca de ceai de pătrunjel;
• ½ ceasca de arpagic verde.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul brun pana la al dente. Lasă fasolea să se răcească și să plece. Într-un castron, combinați orezul cu dovlecei și roșii. Bateți uleiul de măsline, sarea și busuiocul în blender până când se obține un sos omogen. Dacă preferați emulsia cu un fouet. Rezervați-o. Se amestecă bine orezul cu legumele, se condimentează cu sosul rezervat și se servesc apoi. Dacă doriți, serviți separat sosul.

9. Rețetă de salată brună de culoare brună, cu o aromă de lămâie

ingrediente:

• O ceașcă de orez brun fiert;
• ½ cană de morcov răzuit;
• 4 măsline verzi;
• 1 lămâie siciliană stinsă;
• lamaie de lamaie;
• tocat pătrunjel la gust;
• 1 sos de soia de lingura;
• 1 lingura de ricotta tocata;
• 1 lingura de parmezan;
• 1 linguriță de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul pana cand se lasa usor si neted Lăsați-o să se răcească complet pentru a pregăti salata. Răciți morcovul și amestecați cu sosul de soia, măsline și uleiul de măsline. Se amestecă orezul cu ricotă și patrunjel. Într-un castron de salată, combinați amestecul de morcov cu orez. Se condimentează cu suc de lămâie și coji. Adăugați parmezanul luminos. Serviți înghețată!

10. Rețetă de salată de orez brun deschis cu quinoa

ingrediente:

• 1 ceasca de orez brun;
• ½ cană quinoa;
• 1/2 avocado tocat;
• 2 felii de patrunjel tocat;
• 1 ceapă mică în cuburi;
• 8 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
• 2 linguri de ardei roșu tăiat în cuburi;
• 1 busuioc proaspat;
• 1 lămâie;
• sare la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti orezul inainte de a face o licitatie sau al dente, dupa cum preferati. Gatiti chinoa intr-o alta tava cu apa pana cand ajunge in punctul potrivit. Așteptați fasolea să se răcească și fasolea să se răcească. Într-un castron se amestecă toate ingredientele, inclusiv avocadoul tocat. Adăugați sucul de lamaie, uleiul de măsline, sarea și piperul. Se amestecă bine și se servesc apoi.

12 Rețete de tort de banane fără lumină de lactoză

Banana este unul dintre cele mai consumate fructe din Brazilia, pentru că este ușor de găsit peste tot pentru că este accesibil și are un gust dulce unic. Este un fruct bogat în potasiu care previne durerile musculare cum ar fi crampe teribile, în plus față de furnizarea de energie rapidă pentru organismul să-și petreacă sub formă de calorii în activități zilnice și exerciții fizice. Atleții și gimnaz

(dietă)

15 Fit Rețete pentru a pierde în greutate

Atunci când începeți o dietă de scădere în greutate, mulți oameni se îndoiesc despre felurile de mâncare pe care să le pregătească și ce să mănânce sau nu ar trebui să mănânce. Este întotdeauna valabil să consultați un nutriționist, să elaborați un meniu adaptat nevoilor și particularităților dvs., dar este foarte ușor să ș

(dietă)