Sfaturi pentru un dieta calorică 1200
Majoritatea dintre noi au momente care trebuie să piardă câteva kilograme, iar pentru mulți oameni, obezitatea este o problemă reală. De fapt, în Statele Unite sunt doar milioane de oameni care sunt obezi, ceea ce poate duce la numeroase probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiace, hipertensiune arterială și chiar anumite forme de cancer. Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă astăzi americanii și este una dintre cauzele principale de deces.
Chiar dacă nu sunteți obezi, puteți simți nevoia de a pierde câteva kilograme din când în când. Poate că te duci la o întâlnire a colegilor de clasă și vrei să poarte hainele din acea epocă. Sau poate aveți un costum special pentru o ocazie și trebuie să pierdeți două până la cinci lire sterline pentru ao face corect. În acest moment este probabil să începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii și mulți oameni să încerce una dintre aceste diete nesănătoase. Adesea, aceste diete utilizează atât de puține calorii încât au efectul opus celui pe care îl căutați și nu veți pierde nici o greutate. De obicei, oamenii ar trebui să consume 1800 până la 2000 de calorii în dieta lor obișnuită în fiecare zi, iar dacă sunt pe o dietă, aproximativ 1500 de calorii. Dar dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în câteva săptămâni, puteți încerca, de asemenea, dieta cu 1200 de calorii. Aceasta înseamnă că nu veți consuma mai mult de 1200 de calorii în fiecare zi. Și caloriile pe care le consumi trebuie să provină dintr-o sursă sănătoasă de hrană.
Mâncarea sănătoasă într-o dietă calorică de 1200
Indiferent cât de multe calorii consumați pe zi, trebuie să le obțineți din cât mai multe surse sănătoase. Știm cu toții de pericolul de a mânca prea multă hrană nedorită, de la obezitate la hipertensiune arterială, diabet și alte probleme de sănătate. Când sunteți pe o dietă de 1200 de calorii pentru a pierde în greutate, este foarte important să vă asigurați că vă includeți alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Și dacă mâncați alimentele potrivite, nu vă veți simți foame chiar după mese și va fi mai ușor să urmați dieta (și nu este rău să știți că dieta este doar pentru o perioadă scurtă). Urmând o dietă de 1200 de calorii poate fi la fel de hrănitoare ca și după o dietă care se bazează pe o cantitate mai mare de calorii, astfel încât să nu pierdeți nimic din corpul dumneavoastră pentru a rămâne sănătos.
Cu toții avem nevoie de anumite substanțe nutritive în dietele noastre și este esențial să consumăm alimente bogate în carbohidrați buni, grăsimi bune și proteine. Acestea sunt toate substanțele nutritive macro pe care un organism trebuie să le aibă și pot fi găsite în câteva surse delicioase. Și când mâncați alimente bogate în proteine, vă simțiți mult mai sățios și mult mai mulțumiți după mese. Proteinele bogate în alimente se sting, dar dacă sunteți pe o dietă de 1200 de calorii, trebuie să fiți sigur că veți alege alimentele proteice care nu sunt pline de calorii și grăsimi. O dietă tipică ar trebui să cuprindă aproximativ 55% carbohidrați, 15% grăsimi și 30% proteine.
Este important ca, atunci când sunteți pe o dietă de 1200 de calorii, să aveți un echilibru sănătos al alimentelor potrivite. Aceste alimente sunt cele care sunt bogate în substanțele nutritive de care aveți nevoie (inclusiv substanțele nutritive care vă ajută să pierdeți grăsimea). Și este întotdeauna important, indiferent de ce fel de dietă faci, asigurați-vă că aveți întotdeauna ceva de mâncat la micul dejun, pentru că aveți nevoie de energie pentru a începe ziua liberă. De asemenea, aveți nevoie de un prânz și cină sănătoase și asigurați-vă că nu vă înfometați în timpul zilei și faceți gustări bune pentru pierderea în greutate.
Bucurați-vă de alimente delicioase pe o dietă calorică de 1200
Doar pentru că sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați și să nu mâncați alimente gustoase. De fapt, există tot felul de alimente dietetice (precum și diverse sfaturi pentru pierderea de grăsimi), care sunt nu numai bune pentru pierderea în greutate, ci și delicioase. Atunci când alegeți cele mai potrivite tipuri de alimente sănătoase, veți observa că veți avea puține sau nici o problemă în urma administrării dietei pentru câteva săptămâni. Unele dintre alimentele delicioase pe care ar trebui să le încorporați în dieta ta de 1200 de calorii sunt:
- Fructe și legume
- Carne roșie slabă
- Păsări (carne albă)
- Pește
- Integrali
- Nuci și semințe
- produse lactate cu conținut scăzut sau fără calorii;
În cadrul acestor grupuri de alimente aveți tot felul de opțiuni, astfel încât să puteți planifica diferite planuri de masă pentru fiecare zi a săptămânii. Acest lucru este important atunci când sunteți dieta, deoarece de multe ori oamenii coboară diete deoarece sunt obosiți de alimentele pe care le mănâncă. Si daca esti cu adevarat creativ in bucatarie, poti sa faci tot felul de mese delicioase care au gustul alimentelor tale preferate, dar sunt sanatoase, vor contribui la promovarea pierderii rapide in greutate si sunt ideale pentru orice dieta cu calorii de 1200 .
Suplimentele de proteine și dieta caloriilor 1200
Dacă nu simțiți că primiți suficient de nutrienți potriviți atunci când sunteți pe o dietă de 1200 de calorii, puteți atenua acest sentiment prin utilizarea suplimentelor alimentare. Există mai multe disponibile, care sunt calorii scăzute și grăsimi și sunt excelente pentru diferite tipuri de diete, inclusiv cele cu conținut scăzut de calorii, cu o calorie de 1200.
Examenul bioimpedanței - ce este, cum funcționează și sfaturi
Nu este o procedură pentru descoperirea unor boli sau factori grave, exact opusul. Testarea bioimpedanței este foarte frecventă pentru sportivi și sportivi care necesită o precizie mai mare față de compoziția corporală. Trebuie să vă întrebați: dar acest examen ar fi interesant pentru mine? Să verifică
12 sfaturi pentru o prânz sănătoasă în afara casei
Alimentația sănătoasă este una dintre cheile nu numai de a pierde în greutate sau de a menține aptitudinea, ci și de a avea grijă de sănătate, asigurându-vă că organismul primește cantitatea de nutrienți și calorii necesare funcționării sale. În acest articol vă vom oferi sfaturi speciale pentru a face un prânz sănătos în afara casei. Unul dintre sfaturile
