10 rețete de salată de pui

Pentru vara nimic nu este mai racoritor și mai gustos decât o salată. În funcție de ingredientele integrate în salată, poate deveni felul principal și nu doar intrarea în mese.

Salata de pui ușoară este un exemplu în care puteți crea o rețetă gustoasă și hrănitoare, care poate servi drept curs principal. Pe lângă menținerea nutriției cu toate vitaminele și proteinele necesare, acest fel de mâncare oferă mai multă energie, dar menține corpul în formă. Selecția de mai jos este o rețetă ușoară și cu un conținut scăzut de calorii care poate fi introdusă în meniul dvs.

Însoțiți aceste rețete pentru o salată ușoară de pui și un apetit bun!

Vezi și alte rețete de salate diverse cu alte ingrediente!

1. Rețetă de salată ușoară de pui cu inima de palmier

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1 cană de blanchet de curcan în cuburi;
• 2 linguri de măsline verde tăiate;
• 1 cană de morcov răzuită;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Gătiți palma și lăsați-o deoparte. Răciți morcovul în felii subțiri. Se amestecă toate ingredientele, inclusiv pieptul de curcan, se stoarce lămâia, se adaugă măslinele, se miroase verde și se servesc apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

2. Rețetă ușoară de salată de pui cu mere

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 3 cani de mere cubate;
• 2 linguri de măsline verde tăiate;
• 1 cană de morcov răzuită;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Gătiți palma și lăsați-o deoparte. Tăiați mărul în bucăți mici. Răciți morcovul în felii subțiri. Se amestecă toate ingredientele și se stoarcă lămâia, se adaugă măslinele, se miroase verde și se servesc apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

3. Rețetă ușoară de salată de pui cu usturoi

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• ½ ceasca de usturoi tocat;
• 2 linguri de măsline verde tăiate;
• 1 cană de morcov răzuită;
• 1 ceașcă de palmier tocată;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Gătiți palma și lăsați-o deoparte. Tăiați usturoiul în felii și păstrați-l în ulei de măsline, rezervați-l. Răciți morcovul în felii subțiri. Se amestecă toate ingredientele și se stoarcă lămâia, se adaugă măslinele, se miroase verde și se servesc apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

4. Rețetă de salată de pui ușor cremoasă

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1 oală de iaurt simplu;
• 1 cană de porumb verde;
• 1 ceasca de mazăre;
• 1 cană de morcov răzuită;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Răciți morcovul în felii subțiri. Se amestecă toate ingredientele și stoarceți lamaie, adăugați măslinele, miroșiți verde, încorporați iaurtul natural și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

5. Reteta de salata de pui usoara cu arugula

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1/2 pachet de rucola;
• 3 ridichi;
• 10 roșii de cireșe;
• ½ ceapă cubată;
• 1 ardei roșu tocat;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Tăiați ridichea în felii subțiri. Tăiați pe arugula și spălați roșiile și ardeii și tăiați în bucăți. Se amestecă toate ingredientele și stoarceți lamaie, adăugați mirosul verde și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

6. Reteta de salata de pui cu broccoli

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1/2 buchet de broccoli tocat;
• 2 felii de muguri de bivoli tăiate în felii;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• busuioc la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, busuioc și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Spălați broccoli, tăiați și lăsați deoparte. Tăiați botul. Se amestecă toate ingredientele și stoarceți lamaie, adăugați mirosul verde și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

7. Rețetă ușoară de salată de pui cu conopidă

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1/2 buchet de conopidă tocată;
• 1 cană de roșii de cireș;
• 2 felii de muguri de bivoli tăiate în felii;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• busuioc la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, busuioc și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Spălați broccoli, tăiați și lăsați deoparte. Tăiați botul. Spălați roșiile și tăiați în jumătate. Se amestecă toate ingredientele și stoarceți lamaie, adăugați mirosul verde și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

8. Rețetă ușoară de salată de pui cu avocado

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 4 felii de avocado tăiate în jumătate de lună;
• 1 grămadă de salată sfâșiată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• busuioc la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Se spală bine pieptul de pui cu apă și oțet, se taie în cuburi și se condimentează cu usturoi, oregano, busuioc și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Tăiați avocado și rupeți salata. Se amestecă toate ingredientele și stoarceți lamaie, adăugați mirosul verde și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

9. Rețetă ușoară de salată de pui cu ananas

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1/2 ananas tăiat în cuburi;
• 1 cană de morcov răzuită;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Răciți morcovul în felii subțiri. Tăiați ananasul în cuburi. Se amestecă toate ingredientele, se stoarce lămâia și se servesc apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

10. Rețetă de salată ușoară de pui cu sfecla

ingrediente:

• 1 piept de pui dezosat;
• 2 căței mari de usturoi;
• 1/2 ceasca de castrati tocat;
• 1 ceașcă de sfeclă fină;
• ½ ceapă cubată;
• 1 lămâie;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 linguri de miros verde;
• sare la gust;
• boia de ardei pe gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați cu grijă pieptul de pui cu apă și oțet, tăiați în cuburi și sezonați cu usturoi, ceapă, oregano, boia de ardei și sare. Într-o tigaie puneți uleiul de măsline și lăsați usturoiul. Apoi adaugati carnea de pui si gatiti pana cand va licitati. Rezervați și lăsați-o la rece. Împrăștiați puiul. Se sfărâmă sfecla în felii subțiri. Tăiați crizanul. Se amestecă toate ingredientele, stoarceți lamaie, adăugați mirosul verde și serviți apoi. Dacă este necesar, ajustați sarea.

8 Rețete de tort de brânză cu conținut scăzut de carbohidrați

Știați că brânza nu poate fi adăugată numai în rețete sărate, ci și dulce? În plus, este un ingredient excelent pentru a încorpora în rețete dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carb, deoarece este bogată în grăsimi și nu are carbohidrați. Ce zici de a face o prăjitură cu brânză mică? Poți să faci un cheesecake

(dietă)

10 Rețete de scorțișoară de a pierde în greutate

Scorțișoară este un condiment larg utilizat în rețete dulci și deserturi în bucătăria braziliană și în alte regiuni ale lumii. Acest ingredient de aromă deosebit, pronunțat și inconfundabil are mulți fani din întreaga lume. Sunt cei care iubesc și cei care urăsc, dar cei care iubesc se pot vedea mulțumiți, deoarece scorțișoară aduce multe beneficii pentru sănătate și fitness. Acest condiment este term

(dietă)