10 rețete de salată de lămâie ușoară
Lentila este un legum caloric scăzut și bogat în substanțe nutritive și fibre. Este capabil să scadă colesterolul, să controleze nivelul zahărului din sânge și chiar să ajute la îmbunătățirea funcției intestinale. Deoarece este bogat în fier, ajută și la combaterea anemiei, întărirea corpului și chiar promovarea mai multor energii pentru persoanele care nu mănâncă carne și, prin urmare, este una dintre mâncărurile preferate de vegetarieni și vegani.
Este o super-alimentatie care poate integra meniul tuturor oamenilor, in special celor care urmeaza o dieta restrictiva pentru a slabi. Poate fi pregătit în mai multe moduri, dar una dintre cele mai delicioase rețete cu cereale este lumina salatei de linte, mai ales pentru vară. Puteți prepara lămâia cu alte legume și cu condimente răcoritoare, care pot servi ca o entree sau chiar un fel de mâncare principală.
Urmați mai jos selecția de rețete de salată ușoară și apetit bun!
1. Rețetă pentru salata cu lămâie ușoară și roșii
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 tomată tocată;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați celelalte legume și tăiați în felii. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
2. Rețetă pentru salata cu linte ușoară și morcov
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 morcov răzuit;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați celelalte legume și tăiați în felii. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
3. Rețetă pentru salata de linte ușoară cu ridiche
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 ridiche tocat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați celelalte legume și tăiați în felii. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
4. Rețetă pentru salata ușoară cu castravete
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 castravete felii;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați celelalte legume și tăiați în felii. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
5. Rețetă ușoară de salată cu usturoi
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 usturoi, tocat;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați celelalte legume și tăiați în felii. Saut usturoiul și puțin ulei de măsline. Rezervați-o. Se amestecă toate ingredientele cu linte într-un castron mare, sezon la gust și servi apoi.
6. Rețetă ușoară de salată cu salată purpurie
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 ceașcă de salată ruptă purpurie;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Curatati salata si lacrima. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
7. Rețetă pentru salata de linte ușoară cu ardei
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 3 linguri de ardei verde tocat;
- 1 buchet de arpagic tocat;
- 1/4 oțet oțet balsamic;
- 1 lingurita muștar;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- cimbru la gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sterilizați legumele și le tăiați în bucăți. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
8. Rețetă ușoară de salată cu șuncă
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 pachet de usturoi;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Spălați cu grijă usturoiul. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
9. Reteta de salata cu lentilă ușoară, cu rucola
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 cană de rucola ruptă;
- 1 ceapa medie, tocata;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Sanitizați arogula și rupeți. Se amestecă cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
10. Rețetă de salată ușoară cu stafide
ingrediente:
- 1 lingură gătită;
- 1 ceașcă de stafide;
- suc de lamaie la gust;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Lentila să se înmoaie în apă timp de câteva ore pentru a se hidrata. Apoi gătiți cu apă până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Se amestecă stafidele cu linte într-un castron mare, sezonul de gust și servi apoi.
Cine nu-i place un quiche? Această rețetă ușoară făcută cu aluat de făină și acoperită cu o cremă de ouă plătește aproape toată lumea. Lucrul interesant cu privire la această rețetă este că, la fel ca plăcinta, puteți diversifica alegerea umpluturilor. Multe sunt ideile de umplere și una dintre ele este cea a tonului, care poate aduce cantități bune de omega 3 și alte proprietăți în dieta ta. Puteți amesteca tonul cu le
6 Rețete de Puree de Mandioquinha Light
Obosit de cartof piure și doriți să dați un variat? Pureul de manioc este o alternativă excelentă! Mandioquinha, cunoscută și sub denumirea de cartof baroa, este o sursă de carbohidrați ușor digerată de organism, care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților și la o acumulare mai redusă a grăsimilor. Oferă energie or
