10 Rețete de sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați
Când ne lipsește timpul sau creativitatea pentru a pregăti rețete elaborate, întotdeauna ne întoarcem la sandwich-uri, care sunt practice și rapide de pregătit. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate fi uneori o problemă, deoarece nu ar trebui să consumați paine și alte opțiuni bogate în carbohidrați.
O idee este să vă pregătiți propria versiune de tip sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai jos puteți vedea câteva rețete, cum ar fi pâinea cu microunde, pâinea falsă tip Sirian, aluatul de pancake și chiar vinetele, pe care le puteți folosi pentru a înlocui pâinea. Verificați, de asemenea, rețete pentru umpluturi delicioase și carbohidrați scăzut de mai jos. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de sandwich cu conținut scăzut de carne, cu brânză și carne de vită
ingrediente:
pâine
- 3 ouă;
- 110g brânză cremă;
- 1 vârf de sare;
- ½ lingurita praf de copt.
umplere
- felii de mozzarella feliate;
- felii de carne de vită friptă.
Metoda de preparare:
Spargeți ouăle și separați gălbenușurile de albușurile de ou. Bateti albușurile de ou cu un vârf de sare până când se fixează. Într-un alt bol, amestecați bine gălbenușul cu cheagul, apoi adăugați praful de copt. Implicați totul. Se adaugă albusurile de ou la amestec și se înfășoară bine. Puneți acest aluat în forme de silicon și coaceți la 150 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Unmold. Veverițe cu mozzarella și carne de vită și serviți!
2. Sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați cu conopidă
ingrediente:
- 1 conopidă rasă;
- 1 ou bătut ușor;
- ½ ceasca de branza tocatata;
- ½ linguriță de sare de mare;
- ¼ linguriță de piper negru.
umplere
- 1 unt de unt;
- ⅓ cupa brânză cedată de cheddar.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 210 de grade. Ungeți o formă de unghi. Grind conopida în procesor până când se află în bucăți mai mici. Aduceți conopida piure în cuptorul cu microunde timp de 8 minute. Scoateți și stoarceți conopida cu o cârpă curată sau un prosop de hârtie. Incorporați împreună cu celelalte ingrediente de pâine și puneți porții de aluat în formă. Coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Scoateți, unt, cedar și întoarceți-l la cuptor timp de 2 minute. Serviti!
3. Sandwich cu carne slabă cu carne de pui
ingrediente:
pâine
- 1 ou;
- 1 făină de linguriță din semințe de in;
- 1 lingură de făină de nucă de cocos;
- 4 linguri de apă;
- 1 lingurita de praf de copt.
umplere
- 2 linguri de pui gătit, mărunțit și condimentat;
- 1 lingură plină de lapte cremos.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se încălzește în cuptorul cu microunde timp de 2 minute și 30 de secunde. Puneți aluatul în tostex sau în tigaia de prăjit pentru grătar.
Scoateți, chestii cu pui tăiat și caș. Urmărește-te!
4. Rețetă cu conținut scăzut de carne de tip sandwich cu aluat de pancake
ingrediente:
masă
- 2 linguri PIS (proteină de soia izolată);
- 3 linguri de smantana;
- 1 ou;
- puțină apă;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- piper după gust.
umplere
- 150 de grame de carne de vită;
- 1/2 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- 1 brânză de cremă de lingură.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un mixer sau mixer. Se toarnă aluatul într-o tigaie neacoperită, pătată cu unt. Lăsați-o să coacă pe o parte, apoi întoarceți-o și coaceți cealaltă. Rezervați-o. Repetați procesul până când aluatul dispare.
Saut de carne de vită în tigaie cu usturoi. Când este rumenit, adăugați sare, patrunjel și împachetați brânza de cremă. Rezervați-o. Umpleți clătite și serviți.
5. Rețetă de sandwich cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 1 vânătă mare;
- 1 tomată italiană matură;
- 4 felii de minereu standard;
- frunze de busuioc;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1/2 cățel de usturoi tocat;
- sare la gust;
- ulei de măsline
Metoda de preparare:
Tăiați vinetele în felii groase. Încălziți o tigaie de prăjit, adăugați puțin unt și rumeniți felii de vinete pe ambele părți pentru câteva secunde. Rezervați-o.
Spălați usturoiul și ceapa în ulei de măsline, puneți frunzele de busuioc și grăbiți rapid. Scoateți din căldură, adăugați sare și bateți în mixer până când se obține o pastă.
În mașina de fabricare a sandwich-urilor, puneți una din felii de vinete. Răspândiți pasta de busuioc peste vinete. Distribuiți felii de tomate din Italia, felii de brânză și închideți-o cu o altă felie de vinete, cum ar fi un sandwich. Porniți filtrul de sandviș și pâine prăjită. Serviti!
6. Sandwich cu conținut scăzut de carne pe pâine de tip syrian
ingrediente:
Pâine siriană
- 1 ou;
- 1 lingură de făină de nucă de cocos;
- 1 lingură de apă;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 1 oală de brânză de vaci;
- 1 lingură muștar dijon;
- piper după gust;
- tocat pătrunjel la gust.
Mod de pregătire
Se amestecă toate ingredientele pâinii și se pune într-un vas cu ulei de măsline. Cuptor cu microunde pentru 1min30sec. Scoateți și terminați grătarul.
Se amestecă toate ingredientele umpluturii și se adaugă în interiorul cojii. Wrap și servi! Dacă doriți, puteți adăuga și câteva frunze verzi în umplutura sau în puiul mărunțit.
7. Sandwich cu conținut scăzut de carne pe rețeta de pâine cu microunde
ingrediente:
pâine
- 1 ou;
- 1 făină de migdale de lingură;
- 1 făină de linguriță din semințe de in;
- 2 linguri de apă;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 vârf de sare.
umplere
- 1 cană de broccoli gătite și tocate;
- 1 lingură de cheag;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă cu furculita toate ingredientele pâinii și se bate pe o farfurie. Luați la microunde timp de 2 minute. Decupați și tăiați la jumătate, formând 2 felii. Finisați prajitorul sau grătarul pentru a deveni mai coerenți. Se amestecă broccoli cu brânză și patrunjel. Setează la gust. Umpleți pâinea. Serviti!
8. Reteta Sandwich American Low Carb
ingrediente:
pâine
- 3 ouă;
- 110g brânză cremă;
- 1 vârf de sare;
- ½ lingurita praf de copt.
umplere
- felii de brânză felii;
- felii de sunca;
- frunzele de salata;
- 1 ou prăjit;
- 3 felii de roșii.
Metoda de preparare:
Spargeți ouăle și separați gălbenușurile de albușurile de ou. Bateti albușurile de ou cu un vârf de sare până când se fixează. Într-un alt bol, amestecați bine gălbenușul cu cheagul, apoi adăugați praful de copt. Implicați totul. Se adaugă albusurile de ou la amestec și se înfășoară bine. Puneți acest aluat în forme de silicon și coaceți la 150 de grade timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Unmold. Lucruri cu brânză, șuncă, salată verde, ouă prajite și felii de roșii. Serviți în continuare.
9. Tipul de tip sandwich cu rețetă tip bauru
ingrediente:
pâine
- 1 conopidă rasă;
- 1 ou bătut ușor;
- ½ ceasca de branza tocatata;
- ½ linguriță de sare de mare;
- ¼ linguriță de piper negru.
umplere
- 3 felii de roșii;
- 3 felii de brânză de mozzarella;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 210 de grade. Ungeți o formă de unghi. Grind conopida în procesor până când se află în bucăți mai mici. Aduceți conopida piure în cuptorul cu microunde timp de 8 minute. Scoateți și stoarceți conopida cu o cârpă curată sau un prosop de hârtie. Incorporați împreună cu celelalte ingrediente de pâine și puneți porții de aluat în formă. Coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Scoateți, puneți brânza, roșiile și oregano. Serviti!
10. Rețetă sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
pâine
- 1 ou;
- 1 făină de linguriță din semințe de in;
- 1 lingură de făină de nucă de cocos;
- 4 linguri de apă;
- 1 lingurita de praf de copt.
umplere
- 2 linguri de ton presate;
- 1 lingură plină de lapte cremos.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se încălzește în cuptorul cu microunde timp de 2 minute și 30 de secunde. Puneți aluatul în tostex sau în tigaia de prăjit pentru grătar. Scoateți, chestii cu ton și cheag. Urmărește-te!
Tapioca este o sursă de carbohidrați recomandată în mod constant de către dieteticieni pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este mult mai sănătos decât făina albă și poate fi consumat în loc de pâine. Cu toate acestea, în dieta Dukan este un carbohidrat interzis în atacul fazelor și croazieră, fiind tolerat numai în faza consolidării. Cu toate acestea, ex
10 Rețete de căpșuni cu lapte pentru a pierde în greutate
Vitaminele sunt rețete foarte consumate pentru cei care doresc să se hrănească cu substanțe nutritive importante și să dea acea energie suplimentară pentru această zi. Mulți oameni consumă vitamine înainte sau după antrenamente la sala de sport sau activități sportive pentru a umple nutrienții. În plus, vitam
