11 Cauze majore ale îmbătrânirii precoce
Îmbătrânirea este un proces natural al corpului nostru, care poate fi bine primit de unii, dar foarte temut de alții. Confruntat cu certitudinea că anii vor trece pentru toți, căutăm din ce în ce mai multe resurse pentru a ne menține tineri, activi și sănătoși, dar uneori îmbătrânirea se termină înainte de timp.
Îmbătrânirea precoce compromite sănătatea noastră, ne lasă susceptibili la boli, ne afectează aspectul, ne face să arătăm mai în vârstă decât suntem cu adevărat și acești factori au un impact direct asupra încrederii în sine și asupra stimei de sine. Dar este o veste bună: este posibil să se prevină îmbătrânirea prematură și să se împiedice sosirea timpurie.
Spuneți-ne câteva cauze care au ca rezultat îmbătrânirea prematură și schimbările care pot contribui pozitiv la sănătatea și aspectul dumneavoastră.
Ce este îmbătrânirea prematură?
Early este definită ca ceva care apare sau se dezvoltă înainte de timpul natural, îmbătrânirea timpurie este o îmbătrânire nenaturală care poate da primele semne chiar și în tinerețe. Sosirea lor devreme poate aduce o serie de probleme de sănătate și, de asemenea, impact asupra aspectului, în special pe față.
Cunoașterea factorilor care contribuie la îmbătrânirea prematură este necesară pentru a vă anticipa și amâna sosirea.
De unde știu dacă îmbătrânesc prematur?
Îmbătrânirea veche poate să nu prezinte simptome până când nu se întâmplă ceva șocant ca un atac de cord, accident vascular cerebral sau chiar cancer. Cel mai adesea semnalează că ceva nu este bine, iar cel mai comun semn este durerea, ceea ce indică o imagine a inflamației sau a deficienței nutrienților din corpul nostru.
Situații simple și de rutină, cum ar fi pierderea frecventă și excesivă a părului, dificultate în concentrare, necesitatea de a purta ochelari în timp ce sunteți încă tineri și chiar și acele riduri care au apărut înainte de timp sunt simptome care indică faptul că corpul dumneavoastră îmbătrânește înainte timp și că această schimbare este necesară.
Consultați mai jos cauzele majore și, de asemenea, unele schimbări importante pentru a vă controla și a lupta împotriva îmbătrânirii premature.
Early îmbătrânire - Care sunt cele mai mari cauze?
1. Stresul
Stresul este un subiect popular și efectele sale sunt resimțite în întregul corp și pot duce la îmbătrânirea prematură. Corpurile noastre sunt alcătuite din fire ADN și la sfârșitul lor sunt prezente telomerele, care sunt responsabile pentru protejarea ADN-ului nostru și pentru asigurarea diviziunii celulelor, un fapt fundamental pentru a evita moartea lor.
Oamenii sănătoși au telomerii mai lungi decât pacienții. Există studii care leagă această scurtare de stres emoțional, anxietate și preocupări cronice, care pot reflecta funcționarea ADN-ului și pot duce la îmbătrânirea prematură.
2. Nefericire
Mintea noastră joacă un rol-cheie în îmbătrânire, deoarece poate ajuta la accelerarea sau încetinirea ritmului, așadar ar trebui să folosim această condiție în avantajul nostru. Rețineți că oamenii fericiți manifestă mai multă tânără, bucuria, optimismul și speranța lor intervin direct în modul în care se confruntă cu provocările și, în consecință, cu calitatea vieții.
Furia, răcoarea și starea de spirit pot marca permanent pielea pe față, prin linii și riduri de expresie, ceea ce nu înseamnă că o zi proastă va fi responsabilă pentru ei, dar că fața ta este responsabilă pentru cel puțin 50% expresii non-verbale și pot fi responsabile de îmbătrânirea timpurie, dacă "se încruntă" este frecventă.
A fi fericit permite mușchilor faciali să-și petreacă mai mult timp relaxat, oferind un aspect mai fără riduri și semne.
3. Alimentație slabă
Esti ceea ce mananci. Sigur că ați auzit acea expresie și când vorbim despre îmbătrânire, dieta dvs. poate accelera acest proces. Alegerea unei diete bogate în grăsimi, zaharuri și alimente prelucrate, precum și scăderea fructelor, a legumelor proaspete și a boabelor, de exemplu, poate crea un scenariu care accelerează îmbătrânirea.
Unele alimente, cum ar fi zahărul rafinat și făina albă, pot declanșa un proces de inflamație care afectează direct corpul nostru, deoarece nu procesează cu ușurință alimentele care nu sunt în forma lor originală, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură a organelor, cum ar fi de exemplu, dezvoltarea unui ficat gras.
Dieta slabă poate afecta, de asemenea, capacitatea organismului de a produce colagen și această interferență reflectă căderea, rezultând linii fine și riduri pe piele.
4. Greutatea (BMI)
Lipsa greutății corespunzătoare interferează direct cu îmbătrânirea prematură a întregului corp. Fiind prea subponderal scade grăsimile naturale și afectează țesutul moale al corpului, în special pe față, ceea ce permite pielea să "cadă", deoarece tonusul muscular este toenail slab. Acest lucru interferează cu viteza la care organismul produce colagen, crescând incidența ridurilor.
Un IMC cu mult sub medie poate avea, de asemenea, consecințe drastice asupra sistemului imunitar, deoarece poate dezvolta anemie și lipsa de energie pentru activitățile zilnice. În plus, persoanele cu IMC foarte scăzut sunt susceptibile de a dezvolta pielea uscată și caracteristicile scheletice, sugerând o vârstă diferită de cea reală.
Persoanele supraponderale tind să aibă o viață mai sedentară și, prin urmare, mai puțin active. Acest scenariu lasă corpul mai predispus la dezvoltarea bolilor cronice, accelerarea procesului de îmbătrânire.
5. Lipsa activității fizice
A trăi cu stilul de viață sedentar este riscul dublării șanselor de îmbătrânire prematură. Activitatea fizică contribuie nu numai la mușchii și oasele puternice, ci la întregul sistem imunitar.
Studiile arată că activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, protejează telomerii, previne moartea celulelor, previne dezvoltarea bolilor cardiace, reduce inflamația, obezitatea, diabetul, depresia și chiar tulburările psihologice. Includerea activității fizice în rutina dvs. va ajuta la procesul natural de îmbătrânire a organelor și a pielii.
6. Admisie scăzută a apei
Te-ai oprit vreodată să te gândești la ceea ce este componenta principală a corpului uman? Dacă ați răspuns la apă, afirmația dvs. este corectă. Aproximativ 60% din corpul nostru este apa, cea mai mare parte din celulele noastre, iar procentul poate varia în funcție de sex și de vârsta fiecăruia.
Apa potabilă aduce nenumărate beneficii organismului deoarece este responsabilă pentru transportul nutrienților, reglarea temperaturii corpului, potențarea performanțelor fizice, menținerea nivelurilor de energie, funcțiile creierului, prevenirea durerilor de cap și a diferitelor boli, ajutarea intestinului să funcționeze, ajută la scăderea în greutate și întreținere și este esențială pentru hidratarea pielii.
Menținerea corpului hidratat va avea reflexe directe în îmbătrânirea prematură, deoarece vă va ajuta întregul corp să funcționeze corect.
7. obicei de fumat;
A spune că fumatul este foarte dăunător pentru sănătatea noastră nu este nimic nou. Acesta aduce numeroase probleme și inhibă corpul nostru de a absorbi substanțele nutritive necesare organismului. Reflexele sale sunt simțite pe tot corpul și pe față, care, pentru a rămâne tineri, necesită colagen, hidratare, elastină și oxigen.
Fumatorii dezvoltă mai ușor liniile și ridurile în jurul gurii, pe frunte, pot schimba culoarea pielii cu un ton mai galben sau mai blând și pot compromite sănătatea orală.
8. Alcoolul
La fel ca țigările, alcoolul dăunează și organismului nostru foarte mult și, în consecință, sănătății, lăsând urme permanente. Consumul excesiv afectează funcționarea anumitor organe, îmbătrîndu-le mai repede și disfuncțiile lor devin vizibile, deoarece deshidratează pielea, își schimbă culoarea naturală, dă flaciditate, viță de vie sau vene mici, aparentă în jurul nasului și obrajilor, în afară de acnee, cosuri, linii fine și riduri.
9. Excesul de soare
Soarele face parte din viața noastră și expunerea adecvată nu este numai sigură, ci și necesară pentru sănătatea noastră. Un studiu realizat la Universitatea din Oslo din Norvegia a constatat că beneficiile expunerii la soare depășesc riscurile pe care le poate aduce.
Ajută organismul nostru să absoarbă vitamina D, care contribuie la absorbția calciului, sănătății osoase, cardiovasculare și musculare, iar deficitul de vitamina D a fost deja legat de dezvoltarea bolilor cardiovasculare, bolilor autoimune, artritei reumatoide și chiar cancer.
În plus, soarele are, de asemenea, un impact pozitiv asupra stării noastre, deoarece eliberează producția de endorfine, un hormon responsabil pentru bunăstare, plăcere și fericire.
Pentru a profita din plin de soare, este necesară o atenție deosebită deoarece expunerea inadecvată poate provoca daune, în special pielea noastră.
Radiația ultravioletă pe care o primim prin soare poate ajunge în dermă, dăunând colagenului și elastina, ceea ce va permite treptat formarea ridurilor, precum și producerea de pete albe și întunecate, deoarece excesul de soare lezează celulele suprafeței și promovează îmbătrânirea prematură.
10. Depresia
Cu toții suntem supuși unor perioade de descurajare, dar pentru unii aceștia pot fi consecința unei depresii, care are un impact important asupra îmbătrânirii precoce, deoarece poate provoca o îmbătrânire mai rapidă a celulelor noastre, făcând loc proceselor inflamatorii și, prin urmare, alte probleme de sănătate.
11. Somn neregulat
Declarația populară afirmă că "somnul este un remediu sfânt" și este adevărat. Somnul contribuie la corpul și mintea noastră să se odihnească, permițând procesul de regenerare și întinerire.
În timpul somnului, nivelurile hormonale ajung la vârf și efectuează procesul de reparare celulară. Un alt factor important este că, atunci când dormim, corpul nostru dizolvă radicalii liberi.
Lipsa de somn, la rândul său, promovează niveluri mai ridicate ale hormonului de stres, cum ar fi cortizolul, pe lângă faptul că ne lasă vulnerabili la alte boli care pot cauza, de asemenea, îmbătrânirea prematură.
Efectuați unele modificări și întârziați efectele îmbătrânirii precoce
- Schimbați alimentarea. Înlocuiți o dietă bogată în zaharuri, alimente prăjite și grăsimi pentru alimente mai sănătoase. Ce zici de adaugarea mai multor fructe, legume proaspete, cereale integrale si mai multe fibre pe placa ta?
- Beți mai multă apă. Suma recomandată este de 8 pahare pe zi, în medie de 2 litri, ceea ce înseamnă că trebuie să beți apă în mod constant chiar dacă nu sunteți însetat. Și stați bine, nu merită să înlocuiți sau să completați cantitatea ideală cu ceaiuri, sucuri, sifon sau cafea.
- Faceți activitate fizică. Găsiți un sport sau o activitate plăcută pentru dvs. Rânduri, plimbări, sărind frânghii sau chiar dansuri, indiferent de ce activitate alegeți, prioritatea este să vă mișcați.
- Nu mai fuma si bea. Știm deja că acestea sunt dependențe care aduc o serie de daune asupra sănătății și colaborează foarte mult pentru îmbătrânirea prematură.
- Curățați-vă bine pielea. Spălarea feței și a corpului este o sarcină ușoară și necesară pentru igiena noastră, dar în funcție de forma pe care o face, poate irita pielea. Evitați să exersați prea mult presiunea asupra timpului de spălare, alegeți produse potrivite pentru a curăța fiecare parte a corpului și nu folosiți cele care pot ataca și arde pielea.
- Protejați-vă de soare. Evitați supraexpunerea, căutați să rămâneți la umbra, purtați haine pentru a proteja corpul și principalul, nu uitați protecția solară. Ar trebui să fie folosit chiar și în zilele tulbure.
- Mergeți la o plimbare. Încercați să faceți plimbări care aduc plăcere și fericire. Chat, zâmbește, interacționează cu oameni, întâlnește noi locuri. Fii fericit.
Deși îmbătrânirea este inevitabilă, putem lua măsuri astfel încât să nu se întâmple mai devreme. Mai puțin stresul, dieta adecvată, activitatea fizică, obiceiurile sănătoase vă vor permite să fiți mai plini și mai fericiți și că, fără îndoială, vitalitatea va fi reflectată în exterior.
Referințe suplimentare:
Este cartoful dulce rău pentru gastrită?
Cel mai bun prieten al multor oameni din lumea fitness, cartofii dulci sunt de asemenea cunoscuți pentru a aduce beneficii cum ar fi prevenirea deficienței vitaminei A, combaterea radicalilor liberi (substanțe care pot crește riscul de cancer) și pentru a ajuta sănătatea pielii, de exemplu. În plus, alimentele servesc ca o sursă de elemente nutritive importante pentru funcționarea organismului nostru, cum ar fi: potasiu, mangan, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C și vitamina E. Dar asta
Tapioca Țineți sau eliberați intestinul?
Putem manca tapioca cu unt, brânză, șuncă, brânză, carne de vită, carne de vită, salată, ceapă, roșii și chiar cartofi dulci. De asemenea, este posibil să-l utilizați în rețete pentru budincă, prăjitură, plăcintă, brigadeiro, quindim, couscous, terci de ovăz și cookie sărată, de exemplu. În timp ce savurați mân
