12 Sfaturi pentru creșterea apetitului dvs. natural
Putem găsi mai multe motive pentru a pierde apetitul, printre care medicamente, malnutriție și unele boli. Din acest motiv, soluția evidentă de a mânca mai mult poate să nu funcționeze.
Lipsa apetitului poate declanșa chiar și o serie de probleme de sănătate. Malnutriția este una dintre ele și poate provoca oboseală și iritație și, dacă este lăsată netratată, poate slăbi sistemul imunitar, ducând la o varietate de alte probleme de sănătate și deshidratare. Prin urmare, este crucial să știți cum să creșteți în mod natural pofta de mâncare și să căutați motivul exact pentru ceea ce o cauzează.
Deși pot exista motive diferite pentru apetitul sărac, cele mai frecvente sunt probleme cu digestia, nervozitatea, tulburările emoționale, tensiunea, anxietatea sau depresia. Alte probleme pot fi mai grave, cum ar fi situațiile stresante, pierderea locurilor de muncă, moartea unei persoane apropiate, boli cum ar fi gripa și infecțiile, anorexia nervoasă și medicamentele legale și ilegale. În plus, deseori obiceiurile alimentare slabe între mese pot elimina foamea în timpul mesei principale, iar lipsa apetitului poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme mai grave.
Mai jos veți găsi diverse modalități de creștere a apetitului în mod natural, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sistemul digestiv și să preveniți orice probleme de sănătate.
1. Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la îndepărtarea gazului intestinal produs în timpul digestiei. Cel mai bun mod de a consuma este prin adăugarea la rețetele dumneavoastră. Pentru rezultate mai rapide, introduceți o jumătate de linguriță de praf de ghimbir în ceaiul dvs. și cea mai bună metodă de îndulcire este cu miere.
2. Legume și legume
Unele legume sunt cunoscute pentru a conține anumite ingrediente care ajută la digestie, contribuind astfel la îmbunătățirea apetitului. Un bun exemplu este ridichea rasă și rădăcină care poate fi amestecată într-un aperitiv, ceapa albă și castravetele, ambele crude, posedă de asemenea proprietăți care ajută la deschiderea poftei de mâncare. Tomatele au, de asemenea, capacitatea de a face față indigestiei și pot ajuta la îmbunătățirea apetitului. În plus față de consumul lor în salată, îl puteți adăuga în sosuri, supe și alte rețete.
Un alt sfat interesant este consumul obișnuit de alimente amare, care, de asemenea, ajută la îmbunătățirea secreției sucurilor digestive și la creșterea apetitului.
În plus, legumele verzi, cum ar fi arugula, varza, cicoare, endive și scorțișoară, ajută de asemenea la digestie și sunt importante pentru cei care doresc să-și mărească în mod natural apetitul. Ele chiar ajută organismul să producă mai multe sucuri și enzime digestive în care acestea ajută la descompunerea anumitor alimente grase mai mici astfel încât să poată fi ușor absorbite de organism.
3. Condimentele generoase
În timpul procesului de digestie, unele gaze sunt produse în intestin, iar prezența lor ne lasă cu o senzație incomodă și ne face să ne simțim grei. Un alt aspect negativ este că ele perturbează intestinul pentru a digera produsele alimentare prezente și, în consecință, apare gazul abdominal care duce la lipsa apetitului și umflarea. Pentru a ajuta la acest disconfort, căutați condimente carminative. Ele au proprietăți care ajută la eliberarea gazelor și posedă o acțiune digestivă puternică.
Plantele cu ghimbir sunt ușor de găsit, exemple bune sunt coriandrul, menta, piperul negru și scorțișoară. Prin adăugarea lor în bucătărie, veți observa o schimbare treptată a apetitului. O sugestie bună despre cum să le folosiți ar fi în condimentarea salatei și a legumelor dumneavoastră cu una dintre aceste condimente.
4. Fenicul
Fenicul este o plantă care ajută la digestie, poate fi utilă pentru durerile de stomac și pentru a mânca apetitul.
5. Piper
Nu este nimic mai bun ca piperul să accelereze metabolismul și să facă alimente chiar mai gustoase. Există studii care indică faptul că piperul nu numai accelerează metabolismul, ci ajută la creșterea apetitului. Încearcă să pregătești salate, ouă, ardei dulci și mâncăruri fierbinți precum supe și creme.
6. Fructe
Unele fructe sunt cunoscute ca stimulente pentru apetitul, inclusiv strugurii, merele și murele. Unele dintre aceste fructe conțin componente care ajută la îmbunătățirea digestiei și, în consecință, măresc pofta de mâncare.
Adesea, problemele cu apetitul pot fi o reflectare a unui stil de viață nesănătoasă. Oamenii care sunt foarte sedentari și care fumează sunt cel mai probabil să aibă probleme de apetit.
7. Faceți o activitate fizică
Multe exerciții fizice asociate cu pierderea în greutate, dar, de asemenea, ajută la creșterea în greutate și la creșterea poftei de mâncare, la urma urmei, care nu au venit niciodată din sala de gimnastică cu dorința de a mânca tot ceea ce vedeți înainte?
Un sfat bun este de a face un exercițiu la alegere, un exemplu bun este o plimbare de la 15 minute la o oră și se recomandă să se practice de două până la trei ori pe săptămână. Nimic mai bun decât activitatea fizică pentru cei care doresc să-și mărească în mod natural apetitul.
8. Lasă-ți stresul și îngrijorarea de la tine
Adesea, cu îngrijorările noastre de zi cu zi, uităm să mâncăm sau să optăm pentru alimente mai ușor industrializate, cum ar fi snack-uri, bomboane și fast-food.
Încercați să găsiți o cale de ieșire pentru a vă controla stresul și uitați de îngrijorările de zi cu zi. O recomandare bună ar fi un masaj, câteva zile libere de la serviciu, acupunctura sau chiar o conversație și întâlnire cu prietenii.
9. Mâncați cu mai mulți oameni și încercați rețete noi.
Mâncarea singură și propria dvs. hrană uneori se termină prin căderea în rutină și se sfârșește prin a se îmbolnăvi, plus puteți să vă simțiți singuri și neinspirate, deoarece va trebui să faceți alimente doar pentru dumneavoastră.
Încercați să apelați prieteni, familia sau să vă alăturați unor grupuri de comunitate. Acest lucru vă va face să încercați noi alimente și mirodenii făcute de alți oameni sau, dacă faceți alimente, veți fi încurajați să pregătiți diferite rețete.
10. Nu stabiliți reguli fixe
În loc să încercați să consumați mult în cele trei mese principale (mic dejun, prânz și cină), încercați să consumați mai des porții mai des în fiecare zi, adică porțiuni mici între 6 și 7 ori pe zi. Alegeți mai multe gustări nutritive și nutritive cum ar fi untul de arahide, fructele uscate și sucurile de casă cu fructe, iaurt și lapte. Calorii consumate prin gustări și mese principale se adaugă și nu vă veți simți niciodată complet satisfăcute, făcându-vă să mâncați mai bine și mai mult.
11. Schimbați meniul
Pentru a evita obosirea acelorași alimente, încercați să faceți o schimbare în meniu, cum ar fi cumpărarea unei cărți de bucate sau abonarea la o revistă lunară pentru a căuta noi rețete. Nu uitați să adăugați condimente, ceapă, usturoi, ierburi proaspete, legume, carne și cereale integrale pentru a intensifica și schimba aroma.
12. Solicitați ajutor medical.
Merită să ne amintim că, după cum am văzut anterior, lipsa poftei de mâncare poate fi cauzată de numeroase motive. Dacă utilizați antibiotice, în tratamentul unor afecțiuni cum ar fi cancerul sau al altor medicamente care pot inhiba foamea, merită consultată cu un medic pentru a vă analiza problema în detaliu.
Pe baza acestui fapt, el poate prescrie chiar și unele vitamine sau remedii pentru a mări pofta de mâncare, ceea ce face tratamentul actual să nu fie împiedicat de malnutriția viitoare, după cum știm, o problemă duce la alta.
Cum sa mananci sanatos - Alimente si suplimente
Având un corp subțire este visul fiecărei persoane. Un corp sănătos vă îmbunătățește foarte mult personalitatea și aspectul. Fiind obezi sau subponderali poate avea un efect advers asupra aspectului dumneavoastră. Pot exista mai multe cauze pentru a fi subponderali, cum ar fi tulburări hormonale, anorexie, stres, hipertiroidism și multe altele. Cea mai efici
Cum sa faci fata rapida - 9 sfaturi
Idealul plăcut poate varia foarte mult de la cultură la cultură și de la persoană la persoană, nu-i așa? De exemplu, în timp ce unii oameni preferă o față mai subțire, mai subțire, alții ar dori o față mai netedă. Dar ați putea spune cum ar putea face o persoană cu fața subțire pentru a face să pară mai fină? Iată câteva sfaturi de
